體育與健康室內理論課教案(參考版)
2024-11-15 23:46本頁面
【正文】 一般情況下，～1小時效果為最好。不管從事什么強度的體育鍛煉，鍛煉時間不要超過2小時。初次參加體育鍛煉或身體機能較差者，亦可采用此辦法。②在運動強度與運動時間之間出現矛盾時，應首先考慮運動時間。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間被照射，易發(fā)生灼傷。中午前后，烈日當空，氣溫較高。體弱者還會引起餐后低血壓。①進餐后。傍晚運動的主要形式為散步，北方一些地區(qū)的民眾有時也在傍晚進行集體扭秧歌活動。下午進行體育鍛煉時運動強度可大一些，青年學生可打球、做游戲；老年人可打門球、跑步等。午后鍛煉適合有一定空余時間的人，也比較適合大、中、小學的師生。究竟應在什么時候開始晨練還要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。另外，對于工作學習緊張和習慣于晚起的人來說，沒有必要每天強迫自己進行早鍛煉。缺點：由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不能太大，時間也不宜太長。③早鍛煉時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強機體的抵抗力，以適應外界環(huán)境的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。②清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學習與工作。不同的鍛煉時間有不同的特點，練習者可根據自己的實際情況選擇鍛煉時間。通過體育教學活動，掌握科學的呼吸方法和運動中呼吸的調控知識，提高呼吸系統(tǒng)的效率，增進健康。六、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響和作用經常參加體育鍛煉有利于身體生長發(fā)育，胸圍擴大，呼吸肌發(fā)達，肺活量增加。運動時，呼吸淺而頻率快。五、少年期呼吸系統(tǒng)的特點處于生長發(fā)育期的少年，呼吸系統(tǒng)結構和機能有以下特點：呼吸道比較狹窄，激烈運動時，容易造成呼吸道毛細血管充血，影響空氣的出入。組織呼吸：血液中的血細胞與組織細胞之間的氣體交換過程。氣體運輸血液運送氧和二氧化碳的過程。肺通氣量有兩種方法實現，一種是深而慢的呼吸，一種是淺而快的呼吸。①肺活量：一個人最大吸氣后盡力呼出的氣量，是經常采用的測定肺呼吸功能的指標，它與年齡、性別、呼吸肌強弱有關。肺呼吸肺是呼吸系統(tǒng)中最重要的器官。機體細胞在代謝時，要不斷攝取氧，同時排出二氧化碳，而這種活動必須依靠呼吸系統(tǒng)來完成。體育鍛煉對人的心理發(fā)展也有良好影響，能促進人的記憶、想象、注意、情緒等心理變化，對個性的良好發(fā)展有積極的意義。體育鍛煉能提高大腦神經活動的均衡性和靈活性，有利于完成精確、靈巧、細致、復雜的身體運動。少年期學生神經過程靈活性高，興奮與抑制轉換速度快，是發(fā)展靈敏素質和反應速度的最佳敏感期。少年期學生的腦細胞發(fā)育尚不完全，容易產生疲勞，但代謝旺盛，疲勞后的恢復也較快。神經細胞：也稱神經元，使神經系統(tǒng)與各器官細胞組織的連接點。腦又包括腦干、小腦、間腦和大腦。人類各種復雜而又協(xié)調的身體運動過程就是在神經系統(tǒng)控制和支部下完成的。教學過程：一、神經系統(tǒng)人類的神經系統(tǒng)是在長期進行過程中逐漸演變和發(fā)展起來的，具有復雜的調節(jié)和控制功能。第四篇：《體育與健康》理論課教案《體育與健康》理論課教案任課教師：丁元江任教班級：七（4）班 課 次：第十八周第三次課教學內容：體育鍛煉對青少年機體的影響 學習領域：身體健康教學目標：經常參加體育鍛煉
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