運動損傷的預(yù)防及原因(參考版)
2024-11-09 12:24本頁面
【正文】 。預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的鍛煉方法。15．脛骨膜炎：表現(xiàn)：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產(chǎn)生疲勞、酸痛。預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的動作技術(shù)，頸部運動不要過多。處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。13．腰肌勞損：原因：練習(xí)方法不當(dāng)（急于求成運動而疲勞損傷。12．半月瓣癥：原因：半月瓣癥一般由過度膝部動作跑步造成的預(yù)防：減少過多的膝部動作，減少轉(zhuǎn)體、跳等的撞擊動作。11．肌腱、小腿肌痛：原因：經(jīng)常提腳跟造成的。9．腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：原因：腳底頻繁壓力過多產(chǎn)生的疼痛。8．運動腹痛：原因2：呼吸肌痙攣（準(zhǔn)備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調(diào)）預(yù)防：運動前做健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動。7．中風(fēng)：表現(xiàn)：嚴(yán)重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象，脈搏快、弱，呼吸淺處理：有知覺：適量喝水、寬衣，如嘔吐就不要給流質(zhì)食物，打電話，送醫(yī)院等。預(yù)防：注意選擇良好的鍛煉環(huán)境，準(zhǔn)備活動要充分，在室內(nèi)有空調(diào)的健身房。6．心絞痛：表現(xiàn)：心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。預(yù)防：強度運動后，不要馬上停止運動。5．重力休克：表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白、手發(fā)涼，嚴(yán)重時暈倒。原因：訓(xùn)練方法不對，不循序漸進、系統(tǒng)訓(xùn)練，運動量大、訓(xùn)練時間過長、休息不充分等 預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時間、計劃，注意勞逸結(jié)合。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運動4．運動疲勞：表現(xiàn)：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。預(yù)防：教練或練習(xí)者要注意運動量的控制。配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。2．關(guān)節(jié)扭傷：原因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差。處理方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。其它，教學(xué)組織不合理，天氣不好，保護措施不當(dāng)，都是引起運動損傷的原因。學(xué)生學(xué)習(xí)新內(nèi)容或比賽時會表現(xiàn)出過度的興奮，容易發(fā)生損傷。又如：體育課后將鉛球、鐵餅、標(biāo)槍、山羊等危險器材隨便擺放操場上，又無人看管，學(xué)生因好玩致使人身受到傷害。例如3：體育設(shè)施、設(shè)備陳舊、擺放不當(dāng)。例如1：跑道過硬或高低不平，沙坑過硬或有雜物，海綿墊厚度不夠，并且海綿墊之間相互銜接不嚴(yán)密，場地過滑等等都容易造成運動損傷。二是根據(jù)運動技術(shù)形成的規(guī)律，在運動技能形成的泛化階段和分化階段，由于學(xué)生對運動技術(shù)概念理解不深刻，練習(xí)中出現(xiàn)多余的動作后技術(shù)掌握不穩(wěn)定，這種情況下也容易受傷。學(xué)生身體素質(zhì)差、技術(shù)動作不熟練是導(dǎo)致運動損傷的另一個重要因素。這樣神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能沒有被充分動員起來，肌肉伸展能力欠佳,關(guān)節(jié)不夠靈活，動作不協(xié)調(diào)，就很容易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。第四篇：運動損傷的原因準(zhǔn)備活動不充分或沒做準(zhǔn)備活動。例如，身體失去平衡時，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當(dāng)人要快要跌倒時，應(yīng)立即低頭、屈肘團身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強緩沖作用等。還要及時檢查下器材場地，如發(fā)現(xiàn)跑到上有小石塊要及時清理；有些項目學(xué)生對規(guī)則不是很明確，且存在一定的安全隱患，裁判員在賽前須強調(diào)下比賽規(guī)則。特別是投擲區(qū)要規(guī)劃在偏僻的、人不經(jīng)常走動的地方，絕不要靠近體操和球類場地及人行道。精心布置比賽場地。途徑一：體育老師通過教師大會把運動會思路傳達給教師，教師在傳達到班級的每個學(xué)生。運動會之前要加強對運動會內(nèi)容的宣傳，要把安全工作的宣傳放到第一位。結(jié)合新課標(biāo)思路，課堂上要注重技能教學(xué)，每次活動都要有一定的運動量。在體育課、比賽或者課外活動時，注重對體育知識技能的宣傳。可以在活動時叫體育委員或指定學(xué)生領(lǐng)做準(zhǔn)備活動，教師在一邊觀看、指導(dǎo)，做得不充分要指正，不夠時要加大點運動量，做得太多太累時要及時提醒，特別在天氣冷的時候更要注意。，培養(yǎng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動的習(xí)慣。此外，參加體育活動要以老師為主導(dǎo)，要聽從指揮，尤其是投擲類和接力項目。發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，提高學(xué)生自我保護和預(yù)防運動損傷的意識，要求學(xué)生在運動時思想集中。三．校運會損傷的預(yù)防 ，增強
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