20xx年醫(yī)學(xué)專題—告訴你健康睡眠的忌與倡(參考版)
2024-11-09 00:37本頁面
【正文】 nǚ)的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會逐漸減輕,第四十六頁，共四十六頁。裸睡裸睡能美容。裸睡裸睡能祛痛。正常人睡眠時間一般在每天８小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。ir243。,END,第四十五頁，共四十六頁。ng)神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。特別是腹部內(nèi)臟(n232。,第四十四頁，共四十六頁。y)改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。裸睡利于(l236。,第四十三頁，共四十六頁。)疲勞。,第四十二頁，共四十六頁。o)。裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲勞(p237。,第四十一頁，共四十六頁。沒有(m233。,裸睡裸睡能美容。因充分通風(fēng)透氣還可減少患上婦科病的可能性。nɡ ji224。,裸睡裸睡護私處。)程度的改善。裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大(ji224。,第三十八頁，共四十六頁。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子（晚１１時到第二天晨１時）、午（白天１１時到１３時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體需要(xūy224。,“子午”睡眠事半功倍。ng)附近。ng)承受的壓力。由于人體心臟(xīnz224。,睡覺姿勢張弛有度。o)置于胸前，這樣可以避免心臟受壓而做噩夢。仰臥位睡眠時，手不要(b249。,保持健康的睡姿。)人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。,第三十四頁，共四十六頁。)應(yīng)“早臥晚起”。春夏秋冬各有規(guī)律。,保證8小時睡眠。此外，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高，此時時補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環(huán)，讓人神清氣爽。清晨飲水可使腸胃馬上(mǎsh224。,第三十二頁，共四十六頁。r225。,睡前一杯水。,睡前說話：孔子云：“食不言，寢不語”，睡前嘮叨不絕、說話不止會使人思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響(yǐngxiǎng)正常入睡。u)仍處于緊張狀態(tài)，雙手搭在胸部更容易做噩
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