【正文】 （筆記：高地清風(fēng)）。它不僅是改變一個習(xí)慣的問題，它還涉及改變一個人內(nèi)心世界的問題。向你和你的家庭長期以來所持的觀念發(fā)起挑戰(zhàn)，并試圖改變它，是一件令人痛苦而困惑的事情。拖延就是用于這樣一個目的：通過把自己的某些部分隱藏起來，而使自己那些被允許的部分得以維護(hù)。在其他一些家庭中，愛是有條件的。如果那些沒有很強(qiáng)安全感的孩子長大以后能夠找到可靠并有愛心的人相伴的話，他們就可以在今后的生活中再次獲得這樣的安全感?！酒屏雅c修補(bǔ)】如果父母能夠承認(rèn)自己的錯誤并為自己的行為擔(dān)負(fù)起責(zé)任，那就會讓事態(tài)往好的方向發(fā)展。創(chuàng)傷跟隨著我們，使我們一直以來從根本上覺得內(nèi)心脆弱和不安全。在許多拖延者的家庭中，一些富有人性的品質(zhì)往往會被忽視或者低估，比如：幽默感、結(jié)交朋友的能力、熱衷的興趣愛好或者創(chuàng)造性的能力、付出巨大努力去做事的意志力以及同情心等。在疏遠(yuǎn)的心理背景下，人們會不斷尋求他們錯失的親密關(guān)系，或者，他們會通過拖延將人際關(guān)系限制在一定的安全距離之內(nèi)。所以他們不僅逃避生活的挑戰(zhàn)，而且對需要他們獨(dú)立完成的事情都推托了事。拖延甚至有助于你保留自己的某些獨(dú)立感。通過拖延和拒絕做事情，你可以激怒有控制欲或者要求嚴(yán)格的父母，并削弱他們對你的掌控。無論是采用退縮的辦法還是采用挑釁的辦法，如果你已經(jīng)將懷疑內(nèi)化到了心中，那么當(dāng)你在面對挑戰(zhàn)的時(shí)候，你多半會喪失勇氣。或者，為了填補(bǔ)家里另一個孩子的失敗，你可能成了家里寄托希冀的一個替補(bǔ)。如果你被認(rèn)為只能是第一，而不能稍有表現(xiàn)不佳，這樣的壓力會成為一種沉重的負(fù)擔(dān)，從而造成一個人的適應(yīng)不良，導(dǎo)致完美主義和拖延癥。當(dāng)你的關(guān)注點(diǎn)有意識地從負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到正面情緒，你就是在打破固有的大腦運(yùn)行模式，而在你的大腦中創(chuàng)造出一個新的運(yùn)行模式?！碑?dāng)你的內(nèi)心出現(xiàn)這樣的聲音：“小心！你還沒有準(zhǔn)備好！”你可以這樣為自己鼓勵：“雖然我不太了解自己所做的事情，但是沒關(guān)系，至少我可以嘗試一下。你過去所學(xué)到的有些東西是無比寶貴的，而有些東西則是你的絆腳石。（成長心態(tài)）通過漢娜交談，羅賓才明白，她的朋友并不覺得老板對他苛刻，相反，她把錯誤看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會。你很可能覺得通過拖延你就可以避免面對這樣的狀況。過高地評價(jià)你榜樣的品質(zhì)，并且把它理想化，會使你無法十分真切地看清楚你的榜樣，從而容易讓你在與他的盲目比較中貶低自己。你可能認(rèn)定自己永遠(yuǎn)也不可能向他們那么成功，所以你自暴自棄。如果你是家里第一個上大學(xué)的人，你可能會感到自己對學(xué)業(yè)要求、經(jīng)濟(jì)來源、社交方式和辦事程序等方面都毫無準(zhǔn)備，但是你寧愿拖著也不愿意去請求幫助，如果你從一個經(jīng)濟(jì)拮據(jù)的社會背景來到了一個更優(yōu)越的環(huán)境中，你可能會感到不適應(yīng)，心里沒有安全感，甚至有欺世盜名的感覺，這樣，拖延就成了回避甄別你真正歸宿的一種方法。很多時(shí)候我們是很多機(jī)會，而往往是拖延的心里，自己告慰自己，等等再說吧，過了這段時(shí)間再說吧，完成這個事情再看吧等等，讓機(jī)會轉(zhuǎn)瞬即逝，時(shí)間過了，也許想法和機(jī)會都過了……第五篇：拖延心理學(xué)第九章 你是怎樣變成一個拖延者的如果父母對孩子的羞怯給以關(guān)愛，讓他們在探索世界的時(shí)候獲得安全的心理依靠和愛的支持，那么這些孩子將隨著時(shí)間的推移會逐漸克服他們的羞怯傾向，更能夠熱情地涉入到世事中去。這樣我基本上就把計(jì)劃的事情都照顧到了。第一，每天晚上睡覺時(shí)，想想今天的事情做完了沒，明天還有哪些事。曾經(jīng)我在工作中往往是應(yīng)付差事多，計(jì)劃工作少，有時(shí)是計(jì)劃了，卻沒有跟進(jìn)，因此到第二天，日報(bào)的內(nèi)容沒實(shí)現(xiàn)；到周末，周報(bào)的內(nèi)容沒實(shí)現(xiàn)；到月末，月報(bào)的內(nèi)容肯定不全面。其實(shí)做基建工作挺復(fù)雜的，工作量也是十分龐大的，我不敢說把工作做好了，但至少我的工作在按照計(jì)劃一步步的落實(shí)。但現(xiàn)在，我感覺我的工作是充實(shí)而適量的。再來說說工作吧。后來想想，我究竟要成為一個什么樣的人？我究竟想要什么樣的生活？這一思考，自己就清楚多了，所以在以后做出決定的時(shí)候，我總會想著我所需要的。（可惜啊，我不是老師。如果我真是個老師，按現(xiàn)在我的思想，我會這么處理這個事情。我記得我曾經(jīng)回答的是當(dāng)老師，和現(xiàn)在的職業(yè)相去甚遠(yuǎn)。下面我就從人生規(guī)劃和工作計(jì)劃兩個方面談?wù)勍涎雍妥鍪??！锻涎有睦韺W(xué)》讀后感4凡事預(yù)則立，不立則廢。于是我沒有拖延，而是做了自己該做的事，也發(fā)現(xiàn)了一個不一樣的、我更喜歡的自己。我的第一反應(yīng)是：上樓，拎著我剛剛犧牲的暖瓶，讓舍友看看我流著血的手，安慰我一下。今天中午，拎著暖瓶，穿著大出兩個碼的綠膠鞋，有氣無力地走在樓梯上，正是腦袋一片空白的時(shí)候。之所以說它無法超越，是因?yàn)檫@種結(jié)果的實(shí)現(xiàn)，必須要保證我的大腦和我的機(jī)體時(shí)刻處在高效運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)中，還要保證沒有任何人打斷我的計(jì)劃，我所需要的幫助能夠及時(shí)的獲得……這無疑是在要求全世界都圍著我轉(zhuǎn)。不僅如此，我是一個不折不扣的“偽完美主義者”。雖然我從來沒有在心里總結(jié)出這句話，但是只憑“自己取得較好成績時(shí)感到的焦慮甚至超過了取得很差成績的所感到的焦慮”這一點(diǎn)，我就斷定：我是一個拖延大亨，一個不自知的隱性拖延者。但是，讀到第二章，我便驚訝的發(fā)現(xiàn)，作者分析的案例分明就影射著我自己。只有不敢去經(jīng)歷，才是真正的失敗。這些犒賞，也許來自于我如愿完成的一篇文稿，也許得益于我花數(shù)十年持續(xù)經(jīng)營的生活，甚至多虧我持之以恒的良好習(xí)慣為健康所帶來的珍貴回報(bào)……總之，連一向追求完美的我（據(jù)說大多數(shù)拖延者都有完美主義的傾向），都不得不佩服自己為開啟新生活所經(jīng)歷的這一切了。也許最近投出的一篇稿子，又沒有出現(xiàn)在編輯公布的`過稿名單中，但這并非我個人價(jià)值和能力的反映，我只需開始著手下篇的寫作就可以了。而不是：我要停止拖延；再例如，利用接下來的15分鐘我要打掃房間。書中所提出的一些拖延處理技巧，也確實(shí)具體而實(shí)用。我要說的是，在這個對自身艱難的探索過程中，自始至終，你都要懷抱真誠和勇氣，否則，很難發(fā)現(xiàn)真正有用的東西。）繼而推論出，這可能跟