【正文】 心情對一個人的成長和發(fā)展，實在太重要了，那么，我們應(yīng)該如何擺脫不良情緒做情緒的主人呢？回憶過去。這個女孩如果想：“為什么別人沒掉進(jìn)河里，偏偏我掉進(jìn)去，真倒霉！”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學(xué)玩得不開心。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了！”說完，和同學(xué)們一起哈哈大笑起來。結(jié)果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學(xué)習(xí)都會產(chǎn)生不同的影響，請聽故事：學(xué)校組織去春游，在過水面游戲時，有一個女同學(xué)看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學(xué)們都會笑我的。參與游戲時你有什么感受？猜不出來時有什么感受？（同學(xué)在參與過程中有不同的情緒體驗）畫臉譜。游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現(xiàn)。談話導(dǎo)入。班會重點、難點：使同學(xué)掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。學(xué)會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。新課標(biāo)改革的步伐仍在不斷邁進(jìn)，我深深地體會到：教學(xué)反思性分析對于提高自身的教學(xué)水平和能力有著非常重要的作用，它可以督促自己在思考中進(jìn)行自我鞭策，自我總結(jié)和提高，而且在教學(xué)中教師時刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入關(guān)注學(xué)生的生活，密切聯(lián)系學(xué)生的實際，多了解學(xué)生的興趣、行為和困惑；另一方面要多留意社會上的一些現(xiàn)象，并把它引入課堂，讓學(xué)生去判斷，去分析，去討論，這樣學(xué)生才會真正懂得哪些事該做，哪些事不該做，哪些現(xiàn)象值得發(fā)揚(yáng)，哪些現(xiàn)象要批評，對學(xué)生及時進(jìn)行教育，有助于學(xué)生形成正確的品德行為與習(xí)慣。課堂上我們模擬了解決的方法，但是我們的人生卻不能模擬，當(dāng)你們走出這個課堂，就要學(xué)會調(diào)節(jié)好自己的情緒，因為你的情緒導(dǎo)致的行為，將決定著你是否能贏得周圍人的尊敬，甚至決定著你的未來，請同學(xué)們在人生路上多珍重。提示：學(xué)生回答，教師評析。（4）我花了很長時間寫了一篇很好的作文，但語文老師說我這篇文章是抄襲的，我很委屈?；顒铀模簩W(xué)以致用，走進(jìn)生活小強(qiáng)的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個縮影，不同的人有不同的煩惱，下面是同學(xué)們生活中可能會遇到的不良情況，請你們試著用以上方法去調(diào)節(jié)：（1）我考試考得不好，有位同學(xué)對我說：“你是個笨蛋！”（2）我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。當(dāng)情緒低落時，不妨去孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院，看看世界上除了自己痛苦外，還有多少人比自己更不幸。將困難的各個方面進(jìn)行分解，把自己的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。增強(qiáng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，采用諷刺的手法，機(jī)智、巧妙地表達(dá)出自己的內(nèi)心情緒。每當(dāng)處在劇烈情緒狀態(tài)時，要暫時離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物?；貞涍^去經(jīng)歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。估計在某些特定的場合下很可能會產(chǎn)生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”“不允許發(fā)火”“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項，預(yù)先寫有“制怒”“鎮(zhèn)定”等文字置于案頭或懸掛在墻上。當(dāng)一個人追求某個目標(biāo)而沒有得到時，為了減少內(nèi)心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內(nèi)心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力。④放松訓(xùn)練。②轉(zhuǎn)移注意。說一說：小強(qiáng)此時可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他該怎么做？提示：學(xué)生暢所欲言，紛紛獻(xiàn)計獻(xiàn)策。教師引導(dǎo)學(xué)生分析討論此時小強(qiáng)的不良情緒，以及應(yīng)如何調(diào)控情緒渡過難關(guān)。說一說：小強(qiáng)此時可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？（學(xué)生答略）過渡：小強(qiáng)聽取了大家的意見，控制住了不良的情緒，匆匆奔向?qū)W校，可是考試已經(jīng)開始了。說一說：小強(qiáng)可能會產(chǎn)生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強(qiáng)調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？（學(xué)生答略）過渡：在同學(xué)們的點撥下，小強(qiáng)的心情平靜了許多。情景二：媽媽因為小強(qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。教師講述：人與人之間的情緒會相互感染。面對此景兩個人出現(xiàn)了截然相反的反應(yīng)……一個人非常沮喪的向公司打電話匯報：這里沒有任何的市場，他們根本不穿鞋。合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，做情緒的主人。思考：“路怒癥”有什么特點？有人說，“路怒癥”是一種病，需要治療。20xx年5月，成都市三環(huán)路發(fā)生一起打人事件。教學(xué)過程一、導(dǎo)入新課20xx年10月，一名莫斯科司機(jī)嫌過斑馬線的行人步子太慢，并且對他的喊叫不加理睬，異常憤怒的他掏出槍，打傷3名行人。六、板書設(shè)計小學(xué)情緒管理心理課教案4教學(xué)分析【教學(xué)目標(biāo)】情感、態(tài)度和價值觀目標(biāo)體會情緒表達(dá)對人際關(guān)系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀的體現(xiàn)能力目標(biāo)了解自己的情緒和學(xué)會恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒；掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會合理調(diào)節(jié)自己的情緒；能夠運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒知識目標(biāo)認(rèn)識適度負(fù)面情緒的作用及調(diào)節(jié)持續(xù)負(fù)面情緒的方法【重點難點】教學(xué)重點：情緒是可以調(diào)控的。（四）總結(jié)升華本堂課我們認(rèn)識了情緒，也知道了遇到不良情緒時我們要發(fā)揮智慧去控制它們。當(dāng)我們有不快情緒時我們可以寫一寫情緒日記，或者找人傾訴來作為宣泄，也可以轉(zhuǎn)移注意力，比如打打球聽聽音樂。并且以后家里來了人可以把玩具收起來。師：其他組同學(xué)呢？生2：我的鄰居弟弟把好朋友送我的變形金剛弄壞了，可是卻不向我道歉，他媽媽還說只是一個玩具而已，弟弟還小，讓我原諒他，我特別生氣。完成活動師生交流師：哪個小組派代表先來分享一下？生1：我期中考試沒有考好，難受了好幾天，感覺吃飯都不香了。接下來我們一起頭腦風(fēng)暴下，看看大家遇到不快時會怎么解決。教師小結(jié)剛才同學(xué)們剛剛表演得就是我們四種最基本的情緒：喜悅、憤怒、哀傷、恐懼。生2：表演的時候我感覺悶悶的，很不舒服。表演得時候我感覺悶悶的，很不舒服。完成活動師生交流師：剛才同學(xué)們的表演都很精彩，誰來說一說你們組表演得情緒主題是什么呢？生1：我們表演得第一個情景，是開心。情景四：小強(qiáng)假期和爸爸去了野生動物園，見到了他喜歡的大熊貓，金絲猴，還去了爬行動物館，看見了很多不同類型的蛇，小強(qiáng)一看到蛇就跑到了爸爸身后，非常害怕。小美非常不開心。情景一：小美畫畫得了一等獎，公布名次的時候，小美手舞足蹈，回到家也開心極了，碰到每一個人，她都開心得和大家打招呼。接下來老師和大家一起來認(rèn)識一下情緒。師：那么你們猜對了幾個？生2：X同學(xué)的表演太有趣了，我猜出來6個。五、教學(xué)過程（一）熱身活動：你劃我猜介紹規(guī)則這里有一些紙條，上面寫了一些詞，接下來老師會請一位同學(xué)上來表演，下面的同學(xué)可以根據(jù)這位同學(xué)的表演來猜測一下，看看誰猜得又準(zhǔn)又快。三、教學(xué)方法情景表演、游戲法、小組討論。二、教學(xué)重難點教學(xué)重點：識別情緒，認(rèn)識情緒的類別。總體上說，解決情緒給你帶來的困擾有這么幾條可供參考：不對自己過分苛求對他人的要求不要過高疏導(dǎo)自己的憤怒情緒偶爾也需要屈服暫時回避找人傾訴自己的煩惱為別人做點事不要事事處處與人競爭對人表示善意娛樂小學(xué)情緒管理心理課教案3一、教學(xué)目標(biāo)識別情緒，認(rèn)識情緒的類別。每個人都難以逃避挫折，打擊和種、種壓力，很容易引起心理不平衡，導(dǎo)致身心疾病。下面氣氛活躍起來，紛紛開始寫下自己的煩惱遞交上去游戲進(jìn)行，解決煩惱，大家都很開心。所以，該哭時應(yīng)該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時可以唱唱歡快的歌（二）訴說煩惱主持人：下面我們來做一個游戲，請大家把自己的煩惱寫下來，然后不要告訴別人，全部交上來。5．能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。4．注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。3．環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。今天我們就來講講關(guān)于調(diào)節(jié)情緒的方法我們先來看看幾個同學(xué)排的情景?。簬讉€關(guān)于情緒的事例進(jìn)行討論這樣做是不是正確的和唯一的。這種內(nèi)心體驗，一般心理學(xué)上叫做情緒。主持人：沒錯，顏色往往可以象征一種情緒，同樣的，顏色也可以調(diào)節(jié)我們的情緒，情緒是指人們對客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗?；顒訒r間：20xx年1月17日活動地點：本班教室主持人：陳曦宇、花榮丹活動內(nèi)容：（一）如何調(diào)節(jié)情緒主持人（宇）當(dāng)你們看到這種顏色的時候你想到了什么呢？（舉紅色）答：熱情、快樂、甜蜜、火辣。如一個人興致勃勃時，干什么事都樂滋滋的，而灰心喪氣時，總是見花落淚、對月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類情緒狀態(tài)。但這些僅僅是生存的本能。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。作業(yè)：以“開心快樂每一天”為主題辦一份手抄報。環(huán)節(jié)四：小結(jié)作業(yè)小結(jié)：根據(jù)本框的內(nèi)容特點及學(xué)生學(xué)習(xí)的特點，我會結(jié)合板書內(nèi)容，采用歸納式小結(jié)。環(huán)節(jié)三：鞏固提高情景模擬：對于不良情緒，我們不僅要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，同時也要學(xué)會疏導(dǎo)他人的不良情緒。三、學(xué)會調(diào)控情緒過渡語：既然情緒對于我們每個人都如此重要，那么我們更應(yīng)該每天保持良好的情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒，我們知道哪些調(diào)控情緒的方法呢？學(xué)生思考就進(jìn)行自由回答。觀看完材料和圖片后讓學(xué)生進(jìn)行小組討論，良好的情緒和不良的情緒會對我們帶來哪些影響。簡而言之，作者認(rèn)為只要水感受到了美好與善良的感情時，水結(jié)晶就顯得十分美麗；當(dāng)感受到丑惡與負(fù)面的情感時，水結(jié)晶就顯得不規(guī)則且丑陋。展示一個日本作家曾經(jīng)做過的實驗：《水知道答案》，他經(jīng)過十年的研究實驗發(fā)現(xiàn)，水是可以記錄身邊的環(huán)境變化以及人的情緒的變化，并根據(jù)這些變化會形成不同形狀的水晶體。店老板非常奇怪地問：“不是明天就要考試了嗎？今天你怎么就回鄉(xiāng)了？”秀才如此解說了一番，店老板聽了樂了，“喲，我也會解夢的，我倒覺得，你這次一定要留下來。這三個夢似乎有些深意，秀才第二天就去找算命先生解夢。二、情緒對人們的影響案例分析多媒體展示兩則案例：有一位秀才第三次上京趕考，住在一個經(jīng)常住的店里。多媒體展示以下情境，讓學(xué)生說一說面對以下情境，自己情緒會怎樣。那么我們熟悉的情緒都有哪些，不同的情緒又會給我們帶來什么影響呢？今天我們就一起來學(xué)習(xí)《情緒的調(diào)節(jié)》。三、教學(xué)方法案例討論法；小組討論。二、教學(xué)重難點【重點】了解不同的情緒及不良情緒的危害。【知識目標(biāo)】體驗到人的情緒有消極情緒和積極情緒，知道消極情緒影響人際關(guān)系和健康。六、心海拾貝。三、活動一，秀秀我的名字四、都是外號惹的禍。③同學(xué)之間要平等相處，互相幫助。乙方：①要尊重、理解、相信他人。②他們?nèi)硕?，我無法阻止。（3）辯論賽。小辯論。生N：我這么胖很難為情，平時又沒有別人動作敏捷，聽到他“肥豬”的喊聲，我覺得受到侮辱，沒有尊嚴(yán)。教學(xué)準(zhǔn)備：制作與本課有關(guān)的課件。教學(xué)重點：使學(xué)生明白理解他人，尊重他人，幫助他人給自己及他人帶來的愉快體驗。增強(qiáng)其體諒、理解他人情感的能力。知識與技能：使學(xué)生懂得班級中的同學(xué)關(guān)系的正確處理是其品德與社會性發(fā)展的基礎(chǔ)之一。小學(xué)心理課情緒教案15教學(xué)目標(biāo)：情感與態(tài)度：通過活動，培養(yǎng)學(xué)生理解、體諒他人的社會認(rèn)知能力和情感傾向，體驗同學(xué)間友好相處的美好與幸福。三、展開自我測試，完成調(diào)查卷（要求認(rèn)真、如實的填寫，告訴學(xué)生誠實是一個人的美德）找出克服任性的方法針對調(diào)查卷所出現(xiàn)的任性問題全班進(jìn)行討論交流。就以上問題分四人一組相互討論。提出觀看要求：認(rèn)真觀看、積極思考，告訴學(xué)生這就是對同學(xué)的尊重。（2）“小皇帝”有那些壞毛病。教師課堂點題：同學(xué)們，任性是我們生活中常常會見到的，今天我們來討論一下任性的問題，先請大家觀看一個小品。教學(xué)難點：改掉任性的壞毛病。通過活動，引導(dǎo)學(xué)生自覺改掉任性的壞毛病。緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。教師總結(jié)中的兒歌選自《情緒氣象臺》：情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。教師要關(guān)注那些灰暗色調(diào)過多的學(xué)生。六、輔導(dǎo)建議在“抓到幸運(yùn)”游戲的采訪環(huán)節(jié)，老師需引導(dǎo)學(xué)生說情緒詞語，其間將學(xué)生所說的有關(guān)想法的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為情緒詞，如“抓到豆子的時候，我的心狂跳不止”提示為“激動”。（教師示意學(xué)生相互擁抱）月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，每種情緒都是一種珍貴的體驗。五、教師總結(jié)師：請跟著我一起念這首兒歌——《情緒氣象臺》。今天我們大家想到了那么多讓自己變得快樂的方法，希望孩子們學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，使自己時時刻刻擁有一個好心情，快快樂樂度過每一天。（2）學(xué)生交流，勾出好的點子，并問一聲：這是誰的創(chuàng)意？（3）根據(jù)大家認(rèn)同的方法進(jìn)行簡單的歸納。（小組討論、分享）設(shè)計意圖：通過生生互動，在思維的碰撞中，搜求多種應(yīng)對不同情緒的方法，在交流、篩選的過程中獲得積極應(yīng)對消極情緒的方法，實現(xiàn)學(xué)生的自我成長。忘憂草卡片選擇一件“哀”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫下忘記憂愁的辦法。開心豆卡片選擇一件“喜”的事，在卡片上用畫畫的形式表現(xiàn)出來。四、接納自己的各種情緒，正確表達(dá)，妥善管理師：每個人都會遇到煩惱都有不開心的時候，當(dāng)老師不開心的時候我就去買很多好吃的東西，今天老師也給孩子們帶來了幾種美