健美操心得(參考版)
2024-11-04 00:33本頁(yè)面
【正文】 。想想，為了迎接健美操的期考，我每晚都堅(jiān)持在宿舍的架空層下，進(jìn)行著練習(xí)，盡管自己的動(dòng)作不是很標(biāo)準(zhǔn)，但是我覺得自己有付出了，為了自己組的造型我努力練習(xí)劈腿，想想那份付出，雖然最后的成績(jī)總是不盡如人意，但是我卻看到了自己的努力，我不可以感動(dòng)誰(shuí)，但至少可以感動(dòng)自己。健美操還具有醫(yī)療保健功能，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。健美操是在生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科的理論指導(dǎo)下進(jìn)行創(chuàng)編的。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。健美操作為一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò) 2 較大密度和強(qiáng)度的身體練習(xí)，對(duì)身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機(jī)能，發(fā)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育日臻完美。除此以外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果，我們可以說(shuō)，健美操練習(xí)絕對(duì)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，值得我們好好地發(fā)展和傳承。健美操，具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)，提高心肺功能、肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作。只要掌握正確的方法，肌肉只能變得更美觀，使人顯得更年輕、更有活力。以前，我國(guó)多數(shù)的健美操課是以復(fù)雜的上下肢配合動(dòng)作為主；以提高身體的協(xié)調(diào)性為主要目的，尤其是上肢力量練習(xí)較缺乏。以各種活動(dòng)為主的操練強(qiáng)化練習(xí)，加上長(zhǎng)時(shí)間的跳躍運(yùn)動(dòng)來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，這些僅僅健美操的健與美的外在表現(xiàn)。在以前曾經(jīng)對(duì)健美操有一種恐懼，覺得一直跳啊跳的，很苦很累，沒(méi)有一點(diǎn)樂(lè)趣，而且認(rèn)為那僅僅是擁有良好的協(xié)調(diào)能力和比較瘦的人的一種運(yùn)動(dòng)，覺得像我這樣協(xié)調(diào)性特別差的，體型又有點(diǎn)稍稍走樣是不可能適合到健美操班級(jí)學(xué)習(xí)的。經(jīng)過(guò)了后代人們 的精心鍛煉和改良，擁有率現(xiàn)代我們經(jīng)常見到的健美操運(yùn)動(dòng)。而我們現(xiàn)代的健美操運(yùn)動(dòng)則是起源于70年代末、80年代初的美國(guó)，他的英文名原名是“Aerobics”，意思為“有氧操”，“健美操”這個(gè)名稱只是在他剛傳入我國(guó)時(shí)，我們根據(jù)它的運(yùn)動(dòng)特征所起的中文名稱。在我個(gè)人的最初的記憶中，總是覺得健美操那是很高難度動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于像我這種不愛運(yùn)動(dòng)，甚至是對(duì)運(yùn)動(dòng)都產(chǎn)生了恐懼感的人而言簡(jiǎn)直就是不可能，但是我想讓自己體驗(yàn)到不同的東西，因此再思量下，還是選擇到了健美操班級(jí)學(xué)習(xí)。它具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，除此之外，健美操還有其不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處就在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉身體的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而達(dá)到了健身的效果，因此說(shuō)健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，其前景更是無(wú)限光明。第五篇：健美操心得健美操心得摘要：健美操是我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，隨著我國(guó)人民生活水平的迅速提高，紛繁雜物的物質(zhì)世界已經(jīng)不能滿足人們的各種需求，健身、休閑、娛樂(lè)正逐漸成為人么的日常需要如火如荼的發(fā)展著。但是健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對(duì)我有很大的幫助，也許我不會(huì)像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過(guò)程中的樂(lè)趣與收獲才是難得的無(wú)價(jià)之寶。健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)對(duì)方的好的方面來(lái)彌補(bǔ)自己的不足。不但如此，因?yàn)榻∶啦俚膭?dòng)作多種多樣，有簡(jiǎn)有繁，時(shí)快時(shí)慢時(shí)而停頓時(shí)而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng)，樂(lè)感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)毅力。一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)健美操有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢
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