【正文】 。作為一條基本準(zhǔn)則，體能訓(xùn)練要 在賽季前數(shù)周提前進行，以確保在賽季開始的時候運動員的體能水平能表現(xiàn)出訓(xùn)練的效果。在運動過程中，一些特定的動作總是在一定的強度和時間內(nèi)不斷地重復(fù)。本文將不討論運動性損傷的康復(fù)訓(xùn)練。體能訓(xùn)練原則體能訓(xùn)練的主要目的是要提高動作的效率，提高對長時間大強度訓(xùn)練的承受能力，以及對運動性損傷的預(yù)防和康復(fù)。當(dāng)一 名優(yōu)秀排球運動員的發(fā)展進入了頂級水平，只要能夠維持足夠的體能訓(xùn)練和心理訓(xùn)練，高水平的發(fā)揮就能維持很長一個時期。為了盡快提高比賽水平并為今后的進一步提高打下自信心基礎(chǔ)，初級運動 員需要大量的技術(shù)和體能訓(xùn)練，而優(yōu)秀排球運動員需要大量的對抗性訓(xùn)練去促成情緒上的成熟。在個人心理特征、個人經(jīng)歷和動機的基礎(chǔ)上，心理訓(xùn)練可以培養(yǎng)習(xí)慣性的心態(tài)，但在訓(xùn)練中往往需要給予運動員持續(xù)、經(jīng)常的心理提示和強化。心理訓(xùn)練可以產(chǎn)生長期的效果，但也包括在特殊環(huán)境下追求短暫效果的針對性訓(xùn)練。通過體能訓(xùn)練所達到的體能發(fā)展水平是一個短暫現(xiàn)象。而這種下降主要是在體能和反應(yīng)速 度方面，從而導(dǎo)致比賽中水平的下降。一個人在學(xué)會了游泳和騎自行車以后，一輩子也忘不了。在訓(xùn)練過程中，由以下這些方面促成了認知和神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的參與：注意力，注意聚焦點的轉(zhuǎn)移，對視覺線索的認知和預(yù)見性，動作取舍的選擇、反應(yīng)，戰(zhàn)術(shù)搭配，虛實并用，或稱作技能、技術(shù)和反射的形成。訓(xùn)練效 果的保持程度是由競技水平提高過程中身體各系統(tǒng)參與的水平而決定的。其他四個方面的訓(xùn)練盡管需要有關(guān)方面的專家協(xié)助，但它們可以同時進行。但體能訓(xùn) 練是個例外。其中包括： 。五個方面相互依存一名優(yōu)秀排球運動員的訓(xùn)練過程是分階段的, 是多方面精心設(shè)計和結(jié)合個性化的、針對性訓(xùn)練的結(jié)果。也就是說,。new petition rules。因此，要積極、認真的面對每一場比賽的每一個球，無論結(jié)果怎么樣，都會讓運動員在歷練的過程中成長起來的。在比賽中只有保持一個良好的心理素質(zhì)才能讓我們更快的進入比賽狀態(tài)，才能讓運動員的技術(shù)水平得到充分的發(fā)揮。 建議乒乓球運動員在平常的訓(xùn)練中，在進行技術(shù)訓(xùn)練的時候一定要加強對心理素質(zhì)的訓(xùn)練?？偠灾谫悎錾现饕孔约旱膽?yīng)變能力，每個運動員的個性特點不同，場上遇到問題后調(diào)節(jié)的方法也就不同，運動員自己要對自己有一個了解，什么樣的情況用什么樣的調(diào)節(jié)方法，只要能有效的調(diào)節(jié)好自己的情緒，對比賽有積極的作用就好。4 結(jié)論與建議 結(jié)論乒乓球是一種斗智斗勇的比賽，在技戰(zhàn)術(shù)能力較量的同時更多的是運動員心理素質(zhì)的一種較量。在控制比賽的結(jié)果上，我們更多的是告訴自己要注重控制乒乓球比賽的過程而不是比賽的結(jié)果，多考慮技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，少一些個人情緒，只有這樣才能保證從始至終有一個良好的心態(tài)。在控制對象上, 更多的要求我們控制自己。這樣才可以使運動員具有更強的理解能力、學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)新能力, 從而更好地發(fā)揮其主觀能動性, 提高在賽場上的應(yīng)變能力。只有平時鍛煉的多了，才不會讓運動員一上場就出現(xiàn)莫名的恐慌，才能保證運動員水平的正常發(fā)揮。 模擬比賽訓(xùn)練法模擬比賽訓(xùn)練法是一種常見的乒乓球運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練方法。3長治學(xué)院學(xué)士學(xué)位論文也可以和教練或者隊友聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，不讓自己太過于緊張而發(fā)揮失常。 賽前賽中的自我調(diào)整在比賽前，乒乓球運動員要進行自我暗示，告訴自己贏球不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是打好每一顆球！感覺焦躁的時候不斷深呼吸，讓自己平靜下來。教練員也要時刻提醒運動員在比賽中可能出現(xiàn)的各種問題，讓運動員從思想上、生理上、心理上做好充分準(zhǔn)備。技術(shù)水平的高低和心理素質(zhì)的好壞是相輔相成的，在一定程度上具備了高水平的技術(shù)能力可以保證我們在面對對手時保持一個平常的心態(tài)，也只有感覺到對手的實力不如自己的時候我們的心態(tài)才是最放松的。甚至在日常訓(xùn)練中有意識地給運動員制造困難，使其在克服困難的過程中得到意志品質(zhì)的鍛煉。經(jīng)常反思比賽中的心理狀態(tài)可以激發(fā)學(xué)生熱愛集體、勇于拼搏、積極進取的精神。在平時的訓(xùn)練比賽中要時刻注意對自己心理素質(zhì)的調(diào)整和訓(xùn)練。一般只有內(nèi)外動機有機的相結(jié)合，才能更有效的調(diào)動運動員的積極性, 使運動員依靠自身的力量克服消極情緒，振奮精神，去奪取比賽的勝利。這些內(nèi)外動機對心理素質(zhì)好的運動員是一種激勵，但是對心理素質(zhì)稍差的運動員則是一種壓力。 參賽動機因素長治學(xué)院學(xué)士學(xué)位論文一般乒乓球運動員參賽的動機分為內(nèi)在動機和外在動機。 外部環(huán)境及外界壓力因素有的乒乓球教練員在隊員沒有打好球時，總是一味的去埋怨，甚至輸了球下來進行體罰，以至于每到打比賽時，一看到教練員就會想到輸了球的后果，結(jié)果壓力過大，適得其反。一般來說, 強的對手相對難打, 弱的對手相對容易。但這種壓力會使運動員產(chǎn)生兩種心理反應(yīng)：一是比賽規(guī)模大、任務(wù)重，運動員越是能興奮，全力以赴地去取的好成績；二是主觀上想完成任務(wù)，可又過高估計對手而對自己缺乏信心, 把任務(wù)當(dāng)成了包袱，比賽中出現(xiàn)了怯場，無法發(fā)揮出正常的水平。這就是運動員對場地環(huán)境不適應(yīng)造成的比賽成績不佳。長治學(xué)院學(xué)士學(xué)位論文 影響運動員在比賽中心理素質(zhì)不穩(wěn)定的因素根據(jù)總結(jié)與分析, 因比賽給運動員造成的心理壓力, 從而引起緊張，焦慮，恐懼，自卑等心理障礙的因素是多方面的，大致可歸納為以下幾方面: 訓(xùn)練及比賽環(huán)境因素乒乓球比賽中環(huán)境因素較多，如天氣、場地、燈光、球臺、對手、觀眾的氣氛、裁判的判罰以及教練員的期望等外界因素。11年乒乓球男子世界杯上，張繼科在2:0落后王浩的情況下逐漸掌控局勢最終以4:2逆轉(zhuǎn)王浩奪得男單世界杯冠軍。乒乓球運動員因為心理素質(zhì)的高低而影響比賽成績的例子數(shù)不勝數(shù)。運動員只有具備了良好的心理狀態(tài)，才能在比賽中充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，取得比賽的勝利。關(guān)鍵詞：乒乓球運動員；新賽制；心理素質(zhì) 研究乒乓球運動員心理素質(zhì)的重要意義乒乓球運動的特點主要表現(xiàn)為球體輕、速度快、變化多，比賽方式以單打和雙打為主，對運動員的運動技巧、精確度要求都很高，并且乒乓球比賽選手的打法各不相同, 比分領(lǐng)先與落后頻繁交替, 使比賽結(jié)果的偶然性加大, 這些特點對乒乓球運動員的心理承受能力提出了新的要求。目前, 乒乓球技術(shù)飛速發(fā)展, 對運動員的剛性、韌性的要求也日趨增強。排球運動員的視野范圍與廣度通過專門的措施和訓(xùn)練是可以得到提高的, 而且使用多種措施加以干預(yù)要比單一的措施有著明顯的效果。影響排球隊員視覺的相關(guān)因素有生理因素、心理因素、智能與知識技能因素、外界客觀環(huán)境因素。如:A、B、C 三人按信號，做制動卡位，傳各種不同弧度的球。（2）規(guī)定目標(biāo)的傳、墊、發(fā)球。（1）結(jié)合基本技術(shù)做快速反應(yīng)練習(xí)。（2）結(jié)合基本技術(shù)練習(xí)提高環(huán)視能力。在技戰(zhàn)術(shù)布置和隊員站位方面故意設(shè)置障礙，以此考察隊員對技戰(zhàn)術(shù)的理解能力和閱讀比賽的能力，鍛煉他們的大局觀。在訓(xùn)練和模擬比賽中，教練員要為隊員設(shè)置不同的比賽環(huán)境和比賽的場景，以此來鍛煉隊員的觀察能力。以此來提高運動員的視野范圍，增強對比賽的洞察力，并提高其視覺反應(yīng)的速度。四、排球運動員觀察力的訓(xùn)練方法 （1）視野訓(xùn)練應(yīng)從實戰(zhàn)出發(fā)，利用余光觀察場上各種情況，隱蔽自己的意圖而不被對方察覺，在不用轉(zhuǎn)頭和視線不離開球的情況下，對對方的情況了如指掌，做到心中有數(shù)，能有效的攻擊對方。一名優(yōu)秀的運動員既要有豐富的專業(yè)理論知識，還要有較強的技戰(zhàn)術(shù)知識，熟知比賽規(guī)則，并能合理利用比賽規(guī)則。人對客觀事物的反應(yīng)總是在動態(tài)平衡中變化著，通過自身對客觀事物的認知水平，對事物的觀察水平和辨別能力有選擇性的做出判斷，反應(yīng)人類進步的一個特定的發(fā)展規(guī)律和必然的趨勢。（2）喚醒水平是指機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。這時可以促進了交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使隊員激發(fā)最大的潛能，這個是運動員在大賽中得以超常發(fā)揮的一個心理生理基礎(chǔ)。（1）運動心理焦慮運動