陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)計(jì)劃范文(參考版)
2024-10-21 03:22本頁(yè)面
【正文】 。班主任隨班級(jí)跑步，并加強(qiáng)組織；其他科任教師隨隊(duì)參加跑步，無(wú)極特殊情況不得請(qǐng)假。嚴(yán)防跑步過(guò)程的偶發(fā)事件：避免跑步過(guò)程中發(fā)生推擠、相撞、踩踏現(xiàn)象，注意系好鞋帶，跑步過(guò)程中如果鞋被他人踩脫或發(fā)現(xiàn)鞋帶松開(kāi)務(wù)必先出列到隊(duì)伍外，系緊后再回到隊(duì)伍。四、啟動(dòng)儀式安排：（1）時(shí)間：10月27日（周一）上午9點(diǎn)35分（2）地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)場(chǎng)（3）程序：介紹本次活動(dòng)概況學(xué)生代表發(fā)言，提倡議、表決心保校長(zhǎng)講話并發(fā)令——“陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)開(kāi)始”（4）相關(guān)工作安排：：“陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)秀水一小啟動(dòng)儀式”負(fù)責(zé)人：馬開(kāi)勤 ： 負(fù)責(zé)人：劉福權(quán)：陳昌元：李志軍五、長(zhǎng)跑活動(dòng)具體安排：負(fù)責(zé)組織：馬開(kāi)勤集合地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)跑步地點(diǎn)：操場(chǎng)跑道參加學(xué)生：全體學(xué)生五、對(duì)師生要求及注意事項(xiàng)全員參加、精心組織，嚴(yán)肅認(rèn)真，注意安全，達(dá)到冬季鍛煉的目的。（2）班主任認(rèn)真細(xì)致進(jìn)行調(diào)查，對(duì)于身體有疾病，不宜長(zhǎng)跑的學(xué)生予以記錄并上報(bào)學(xué)校。二、領(lǐng)導(dǎo)小組：組長(zhǎng)：保伍勤副組長(zhǎng)：馬開(kāi)勤成員：體育教師、各班主任、。第八周及以后今后，如果你打算把長(zhǎng)跑作為一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的健身活動(dòng)，請(qǐng)寫下你每周鍛煉的次數(shù)，每次堅(jiān)持的時(shí)間（包括跑前熱身、跑后放松）。既然已經(jīng)取得了這么好的成績(jī)，一定要繼續(xù)堅(jiān)持下去。教師寄語(yǔ)（請(qǐng)老師親自為你寫下，包括：對(duì)前一階段的肯定，對(duì)下一階段的期望）：好友鼓勵(lì)（請(qǐng)好友親自為你寫下）： 自我激勵(lì)：第四至七周與前三周相比，跑步的時(shí)間有無(wú)變化？ 與前三周相比，跑步的距離有什么變化？跑完后的心率是否進(jìn)入較高鍛煉水平的靶心率區(qū)間？體重和肺活量有什么變化？ 總結(jié)請(qǐng)對(duì)自己第二階段長(zhǎng)跑鍛煉效果作一個(gè)自我評(píng)價(jià)： 這一階段，有哪些讓你自己滿意的地方？第4周:第5周:第6周:第7周: 這一階段，有哪些讓你不滿意的地方？打算如何解決（請(qǐng)誰(shuí)來(lái)幫你）？第三階段恭喜你！經(jīng)過(guò)7周的堅(jiān)持，你不但養(yǎng)成了冬季長(zhǎng)跑鍛煉的習(xí)慣，而且在跑步的方法與效果、意志品質(zhì)等方面都擁有了豐富的經(jīng)驗(yàn)，這些將對(duì)你的身體成長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)良好的影響。因此，在這一階段，你一定要繼續(xù)尋求老師和好友的鼓勵(lì)與幫助，戰(zhàn)勝惰性，鍛煉自己持之以恒的精神。在接下來(lái)的幾周，你應(yīng)該在繼續(xù)堅(jiān)持的同時(shí)，制訂更高的鍛煉目標(biāo)，如距離和時(shí)間的延長(zhǎng)，途中加速跑的增加等，這將大大有助于增強(qiáng)你的體能。通過(guò) “陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，能夠讓學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高青少年體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”,對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講,參加陽(yáng)光體育活動(dòng),不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng),而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心,并成為自覺(jué)的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!鴨池鎮(zhèn)南箐小學(xué)2013年11月29第四篇：陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑計(jì)劃學(xué)生冬季長(zhǎng)跑鍛煉計(jì)劃表（1）個(gè)人基本情況 姓名： 性別： 年齡： 年級(jí)：性格自我評(píng)價(jià)： 體育鍛煉情況：（2）體能情況 身高： 體重： 肺活量：50米跑測(cè)試成績(jī)與分?jǐn)?shù)： 1000米跑測(cè)試成績(jī)與分?jǐn)?shù)：（3）預(yù)期目標(biāo)（4）跑前準(zhǔn)備我適不適合從事長(zhǎng)跑？適宜我的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度是應(yīng)該是多少？第一階段教師寄語(yǔ)（請(qǐng)老師親自為你寫下）： 好友鼓勵(lì)（請(qǐng)好友親自為你寫下）： 自我激勵(lì)： 第一周每次跑的時(shí)間有多長(zhǎng)？ 每次跑的距離約為多少？ 中間是否出現(xiàn)途中走現(xiàn)象？如果出現(xiàn)了途中走，途中走的次數(shù)與距離約為多少？“極點(diǎn)”出現(xiàn)了沒(méi)有？如果出現(xiàn)了，大約在跑到多少米時(shí)出現(xiàn)？ 跑完后的心率是多少？ 是否在靶心率范圍內(nèi)？ 周總結(jié)你對(duì)自己第一周的長(zhǎng)跑鍛煉效果滿意嗎？為什么？你現(xiàn)在知道適合自己的長(zhǎng)跑鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（時(shí)間、速度）是多少了嗎？ 長(zhǎng)跑中身體有什么不適？你找到不適的原因了嗎？你是如何解決的？ 根據(jù)第一周的情況，你打算在第二周重點(diǎn)解決哪些問(wèn)題？ 寫下對(duì)自己激勵(lì)的話語(yǔ)，并為自己第一周的表現(xiàn)打個(gè)分吧！第二周每次跑的時(shí)間有多長(zhǎng)？ 每次跑的距離約為多少？ 跑完后的心率是多少？ 是否在靶心率的范圍內(nèi)？ 周總結(jié)你對(duì)自己本周的長(zhǎng)跑鍛煉效果滿意嗎？為什么？本周計(jì)劃重點(diǎn)解決的問(wèn)題解決了嗎？如果沒(méi)有，請(qǐng)分析原因并尋求幫助。制定了學(xué)生長(zhǎng)跑記錄表，每天完成情況有記錄登記。利用體鍛課1000米/節(jié)——每周2000米。利用體育課1000米/節(jié)——每周1500米。每天利用早晨7：207：40跑步1000米（周一除外）由于受場(chǎng)地限制——初三學(xué)生每周1600米、其他各
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