陽光體育冬季長跑活動(dòng)計(jì)劃范文-資料下載頁
2024-10-21 03:22本頁面
【正文】 己滿意之處？ 根據(jù)本周的情況，下周的目標(biāo)有哪些？寫下對(duì)自己激勵(lì)的話語，并為自己本周的表現(xiàn)打個(gè)分吧？第二階段經(jīng)過前三周的堅(jiān)持，現(xiàn)在你應(yīng)該已基本掌握了長跑鍛煉的要領(lǐng)，對(duì)適合自己的長跑鍛煉負(fù)荷也有了初步的了解，并且學(xué)會(huì)了制訂和調(diào)整鍛煉計(jì)劃及自我激勵(lì)的方法。在接下來的幾周，你應(yīng)該在繼續(xù)堅(jiān)持的同時(shí)，制訂更高的鍛煉目標(biāo)，如距離和時(shí)間的延長，途中加速跑的增加等，這將大大有助于增強(qiáng)你的體能。值得一提的是，隨著天氣逐漸寒冷，加上最初的新鮮感逐漸消失，很多人在這個(gè)階段開始逐漸放棄長跑鍛煉。因此，在這一階段，你一定要繼續(xù)尋求老師和好友的鼓勵(lì)與幫助，戰(zhàn)勝惰性，鍛煉自己持之以恒的精神。為了使長跑鍛煉不至于顯得枯燥，你可以與老師和同學(xué)交流，一起想出些增加長跑樂趣的點(diǎn)子，如交替領(lǐng)跑、追逐跑、變速跑、定時(shí)跑、定距跑等。教師寄語（請(qǐng)老師親自為你寫下，包括：對(duì)前一階段的肯定，對(duì)下一階段的期望）：好友鼓勵(lì)（請(qǐng)好友親自為你寫下）： 自我激勵(lì)：第四至七周與前三周相比，跑步的時(shí)間有無變化？ 與前三周相比，跑步的距離有什么變化？跑完后的心率是否進(jìn)入較高鍛煉水平的靶心率區(qū)間？體重和肺活量有什么變化？ 總結(jié)請(qǐng)對(duì)自己第二階段長跑鍛煉效果作一個(gè)自我評(píng)價(jià)： 這一階段，有哪些讓你自己滿意的地方？第4周:第5周:第6周:第7周: 這一階段，有哪些讓你不滿意的地方？打算如何解決（請(qǐng)誰來幫你）？第三階段恭喜你！經(jīng)過7周的堅(jiān)持，你不但養(yǎng)成了冬季長跑鍛煉的習(xí)慣，而且在跑步的方法與效果、意志品質(zhì)等方面都擁有了豐富的經(jīng)驗(yàn)，這些將對(duì)你的身體成長發(fā)育帶來良好的影響。長期堅(jiān)持下去，你將擁有健康的性格和體魄，擁有戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝困難的信心。既然已經(jīng)取得了這么好的成績，一定要繼續(xù)堅(jiān)持下去。堅(jiān)持的時(shí)間越久，你在各個(gè)方面的收獲將越多。第八周及以后今后，如果你打算把長跑作為一項(xiàng)長期堅(jiān)持的健身活動(dòng)，請(qǐng)寫下你每周鍛煉的次數(shù)，每次堅(jiān)持的時(shí)間（包括跑前熱身、跑后放松）。每次長跑，你打算跑的距離是多少？對(duì)長跑鍛煉靶心率的目標(biāo)是多少（建議以中級(jí)負(fù)荷強(qiáng)度為標(biāo)準(zhǔn)）？ 你能想象出的提高自己長跑鍛煉樂趣的方法有哪些？如果今后你成功地將長跑作為自己的長期鍛煉方式加以堅(jiān)持，如果在與他人進(jìn)行健身話題交流時(shí)，你打算如何向別人介紹經(jīng)驗(yàn)？第五篇：陽光體育冬季長跑活動(dòng)“陽光體育冬季長跑活動(dòng)”秀水一小啟動(dòng)儀式活動(dòng)方案一、指導(dǎo)思想：為積極響應(yīng)黨中央號(hào)召，牢固樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，切實(shí)把學(xué)校體育作為素質(zhì)教育的突破口，引導(dǎo)學(xué)生走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽光下，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，磨練意志，規(guī)范行為，確?！氨ＷC學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)”的規(guī)定和要求，根據(jù)威寧縣教育局體育工作計(jì)劃和我校的實(shí)際情況特制定本活動(dòng)方案。二、領(lǐng)導(dǎo)小組：組長：保伍勤副組長：馬開勤成員：體育教師、各班主任、。三、準(zhǔn)備工作：10月28日上午，召開校領(lǐng)導(dǎo)小組會(huì)議，制定本校活動(dòng)方案10月24日14：00，召開全體成員會(huì)議，傳達(dá)中心校意見，布置具體要求（1）要求班主任通過班會(huì)做好學(xué)生的思想動(dòng)員工作，并提醒學(xué)生相關(guān)“注意事項(xiàng)”，提高安全意識(shí)。（2）班主任認(rèn)真細(xì)致進(jìn)行調(diào)查，對(duì)于身體有疾病，不宜長跑的學(xué)生予以記錄并上報(bào)學(xué)校。（3）各班自行擬定行進(jìn)過程中的呼號(hào)。四、啟動(dòng)儀式安排：（1）時(shí)間：10月27日（周一）上午9點(diǎn)35分（2）地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)場(chǎng)（3）程序：介紹本次活動(dòng)概況學(xué)生代表發(fā)言，提倡議、表決心保校長講話并發(fā)令——“陽光體育長跑活動(dòng)開始”（4）相關(guān)工作安排：：“陽光體育長跑活動(dòng)秀水一小啟動(dòng)儀式”負(fù)責(zé)人：馬開勤 ： 負(fù)責(zé)人：劉福權(quán)：陳昌元：李志軍五、長跑活動(dòng)具體安排：負(fù)責(zé)組織：馬開勤集合地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)跑步地點(diǎn)：操場(chǎng)跑道參加學(xué)生：全體學(xué)生五、對(duì)師生要求及注意事項(xiàng)全員參加、精心組織，嚴(yán)肅認(rèn)真，注意安全，達(dá)到冬季鍛煉的目的。學(xué)生在跑步過程中注意紀(jì)律，安靜整齊，不說話、不散隊(duì)，保持隊(duì)形；不穿大衣，不戴帽子圍巾；無特殊情況不得請(qǐng)假。嚴(yán)防跑步過程的偶發(fā)事件：避免跑步過程中發(fā)生推擠、相撞、踩踏現(xiàn)象，注意系好鞋帶，跑步過程中如果鞋被他人踩脫或發(fā)現(xiàn)鞋帶松開務(wù)必先出列到隊(duì)伍外，系緊后再回到隊(duì)伍。體育教師全程負(fù)責(zé)，指定地點(diǎn)整隊(duì)出發(fā)，跑步結(jié)束整隊(duì)總結(jié)。班主任隨班級(jí)跑步，并加強(qiáng)組織；其他科任教師隨隊(duì)參加跑步，無極特殊情況不得請(qǐng)假。每天師生記考勤并公布，安排學(xué)生檢查，進(jìn)行評(píng)比。
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