【正文】 而且睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質(zhì)量高。國際上有規(guī)定的，要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。菜中第一是胡蘿卜菜中第二是南瓜菜中第三大蒜。為什么提蕎麥。晚上鍛煉30分鐘早上一碗玉米粥，精神煥發(fā)，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，谷類里第一提的是老玉米，說是黃金作物。u 飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，大腹便便。u 吃飯不要吃飽?；ㄉ]有營養(yǎng)，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。最好的是跳蚤)u 水果(維生素、預(yù)防食道癌 其他在吃的方面要注意的事情：u 牛奶可以不喝(含乳糖，而大多數(shù)人特別是黃種人不吸收乳糖；牛奶里沒有抗癌物質(zhì)，鈣的含量也比豆?jié){少。提高免疫力；抵抗各種輻射，預(yù)防白血病，對抗原子彈)u 肉類(總原則：越小的東西越好，海洋的比陸地的好。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王)u 黑木耳(使血不粘稠，治療心臟病)u 花粉(美容，清除腸道雜物，維持體型。注意!吃法有講究，必須加溫，西紅柿炒雞蛋，或西紅柿雞蛋湯都可以。含有鉀、鈣、鎂等，鈣含量比牛奶多)u 酸奶(維持細(xì)菌平衡，可以少得病)u 骨頭湯(骨頭湯里含琬膠，延年益壽)u 蘑菇湯(提高免疫力)u 老玉米(預(yù)防高血壓和動脈硬化，臉上不長皺紋)u 蕎麥(降血壓、降血脂、降血糖)u 白薯、紅薯、土豆(潤滑腸道，吸收脂肪、糖類，吸收毒素)u 燕麥(降血脂、降血壓)u 小米(除濕、健脾、鎮(zhèn)靜。我相信我們一定能越過73歲，闖過84歲，90、100歲一定會健在。國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運(yùn)動，不要忘記常歡笑。你們打牌我不反對，但反對12點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)打牌。會睡和不會睡不一樣。如果這3小時誰好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。我們主張10點(diǎn)到10:30睡覺，因?yàn)閲H會議上定的，一小時到一個半小時進(jìn)入深睡眠是最科學(xué)的，這就是12點(diǎn)到3點(diǎn)，這3小時雷打不動，什么也別干。晚上什么時間睡覺？我們從來不提倡早睡早起。午睡時間是午飯后半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。國際上規(guī)定了，午睡不午睡不用爭論了。所以不同年齡、不同季節(jié)要不同對待。國際上是這么說的，70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。也不是說什么樣的人都早睡早起身體好，歲數(shù)大的人不要猛起。黃帝內(nèi)經(jīng)里說沒太陽不鍛煉。樹林里必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應(yīng)才能產(chǎn)生氧氣。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林里，樹林里早上又全是二氧化碳。國際上警告說，早上6點(diǎn)至9點(diǎn)是致癌最危險的時候。為什么？因?yàn)?點(diǎn)以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有反流現(xiàn)象。第二是早上起床的時間，國際上規(guī)定6點(diǎn)，供你參考。要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就減退了，而且營養(yǎng)不缺。國際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運(yùn)動。這種心情能促使健康長壽，第五篇：養(yǎng)生保健知識養(yǎng)生保健知識有氧運(yùn)動有一個很原則的經(jīng)驗(yàn)，千萬不要早上鍛煉。其實(shí)，老年人追求美，有益身心。經(jīng)常笑口常開，青春常在，還能益神健身。而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。志趣 古今中外，有許多老人晚年時才圓了年輕時的夢，可謂“大器晚成”。要學(xué)會自己尋找、創(chuàng)造、如琴棋書畫，結(jié)交新老朋友，參加體育運(yùn)動；種花養(yǎng)鳥、垂釣收藏；或與孫輩同樂，與子女共享天倫之樂；與老伴常交流，閑暇哼哼唱唱老歌等。此外，還應(yīng)把自己的余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會當(dāng)中去。因此，腎病、心血管疾病患者不可多吃。此外，鹽還能軟化體內(nèi)酸性腫塊，在大量脫水時，補(bǔ)充鹽可防微量元素缺乏。凡患痔瘡、肛裂、胃潰瘍、便秘、神經(jīng)衰弱、皮膚患者，都不宜多吃辣椒。辣 辣味食品能刺激胃腸蠕動，增加消化液的分泌，并能促進(jìn)血液循環(huán)和肌體代謝，祛風(fēng)散濕，使循環(huán)暢通?？?苦味有解除燥濕、利尿和益胃之功能，可促人嘔吐，借以排出體內(nèi)滯水。甜 吃甜食有補(bǔ)充氣血、解除肌肉緊張和解毒的功能。醋酸還有解毒、殺菌之功能。芥菜（護(hù)生草、菱角菜）忌與鯽魚同食，否則易引發(fā)水腫。茭白（茭瓜、茭筍）不宜與豆腐同食，否則易形成結(jié)石。不可與羊肉同食，否則易發(fā)生黃疸和腳氣病。菠菜（菠棱菜、赤根菜）不宜與豆腐同食，易使人缺鈣，當(dāng)然亦忌與韭菜同食。這里要特別提醒各位朋友，炒菜時注意不要放韭菜，況且色澤搭配也不科學(xué)。甘薯（紅薯、白薯、山芋）不能與柿子同食，兩者相聚后會形成胃柿石，引起胃脹，腹痛、嘔吐，嚴(yán)重時可導(dǎo)致胃出血等，危及生命；也不宜與香蕉同食。下面介紹十種重要的蔬菜搭配禁忌，希望對您能有所幫助。蔬菜類食物更是與我們的一日之餐密切相關(guān)。社區(qū)活動多奉獻(xiàn)，老也喜歡，少也喜歡。廣游名川和大山，遠(yuǎn)也走走，近也轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。定期檢查上醫(yī)院，兒也安心，女也安心。琴棋書畫我都學(xué)，早也樂觀，晚也樂觀。膳食調(diào)好日三餐，素也香甜，葷也香甜。踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)次。轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。100誤食雜物韭菜半斤不要切碎炒熟多加些豬油一次吃光雜物可隨大 便第四篇：養(yǎng)生保健知識簡易養(yǎng)生法鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。98小兒厭食不思吃飯山楂*3錢雞盹皮1錢加半碗水煮熟飯前吃完 一日二次連吃三天有開胃、助消化之功效。96凍瘡已破陳舊棉花越陳舊越好燒成灰用麻油調(diào)勻涂患處一日三次。一 般7天克愈再擦幾天以后永不復(fù)發(fā)。94手足開裂、粗糙生豬油二兩加白糖1錢。53麥片乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上20分鐘之后再用涼水洗干凈 可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚使皮膚有光澤。把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。4兒童飲酒有何害傷肝、傷腎50、將香蕉搗碎加入牛奶涂在臉上。4喝醉酒怎樣解用手指和筷子反復(fù)觸摸咽喉部使其嘔吐再喝幾碗水 再吐起洗胃作用可選用醋開水蘇打水喝下。4飲酒有哪八忌忌過量、忌一飲而盡忌空腹飲酒、忌摻混酒、忌帶病飲 酒、忌酒后服藥、忌酒后喝濃茶、忌孕婦、兒童飲酒。酒后飲茶好不好人飲酒后酒精在人的肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醇與茶葉中的茶堿 迅速進(jìn)入腎贓對腎臟刺激太大會損傷腎功能。41一年四季如何選擇茶種春宜花茶、夏宜綠茶、秋宜青茶、冬宜紅茶。飲茶有哪十忌忌空腹飲茶、燙茶、冷茶、濃茶、睡前飲茶、早起飲茶、飯 后立即飲茶沖泡時期過長的茶飯前飲茶和茶水服藥。3哪種茶的保健功能最強(qiáng)排列順序是綠茶、花茶、紅茶。53麥片乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上20分鐘之后再用涼水洗干凈 可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚使皮膚有光澤。把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。4兒童飲酒有何害傷肝、傷腎50、將香蕉搗碎加入牛奶涂在臉上。4喝醉酒怎樣解用手指和筷子反復(fù)觸摸咽喉部使其嘔吐