陵城鎮(zhèn)駐蹕小學體育運動隊訓練方案(參考版)
2024-10-17 19:50本頁面
【正文】 訓練時間為為星期一至周五早晨4：30——7：00，下午4:055:20敖力布皋鎮(zhèn)中心小學體育組。運動員要樹立勇敢堅毅、吃苦耐勞、克服困難、刻苦練習的好作風。有病及特殊事情須親自向教練請假，經教練員批準。各運動員必須按時進行訓練，運動員不得無故缺勤。各運動個人，必須要尊敬師長，團結同學對他人有禮貌，不罵人，不打架。必須要通過教練員選材才能進入各個運動隊參加訓練。唐坊高中第五篇：體育運動隊訓練管理制度體育運動隊訓練管理制度運動訓練是學生課外體育活動的一個重要組成部分，是學校貫徹普及與提高相結合的一個重要指標。運動員要樹立勇敢堅毅、吃苦耐勞、克服困難、刻苦練習的好作風。有病及特殊事情須親自向教練請假，經教練員批準。運動員必須按時進行訓練，運動員不得無故缺勤。運動員必須要尊敬師長，團結同學，對人有禮貌。必須要通過教練員選材才能進入運動隊參加訓練。第四篇：體育運動隊訓練管理制度豐南區(qū)唐坊高級中學體育運動隊訓練管理制度運動訓練是學生課外體育活動的一個重要組成部分，是學校貫徹普及與提高相結合的一個重要指標。(2)推出實心球落地時在去拿回。這樣就將各關節(jié)的爆發(fā)力和速度，靈敏等協(xié)調結合起來。合理安排發(fā)松運動，保持肌肉隨意放松能力。三、主重事項采用隔天交替練習方式（如要在短時間比賽，須每天堅持，適時加量、減量）。負重半蹲起結合提踵練習。連續(xù)蛙跳，阻力負重連續(xù)滑步。二、發(fā)展爆發(fā)力訓練與實心球技術組合手指俯臥，邊疆抓不同重實心球。其中最主要的是專項力量，它的特點是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結合，但是必須以基本力理為基礎，二者是相互相成的，互為依存從推實心球技術動作來看，它不單是投擲臂最后快速伸值，而是全身進行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。做各種投擲練習。做放松練習。星期四準備活動和其它練習自行準備。投擲練習。俯臥撐練習跳躍練習（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。星期三做一般準備活動10分鐘。（根據自己能力大?。┩棋懬蚓毩?。星期二一般性準備活動10分鐘。(2)墊上互相磕打放松。(2)練習投擲動作。二、下午訓練時間3：50－4：50各項專項訓練（實心球）。專門訓練。五、蹬踞式起跑練習，原地擺臂，站立式練習地般耐力練習，半蹲跳204 一般力量練習仰臥尊腿154六、起跑后力速蹬和站立兩和練習高抬、后蹬204速度練習：50米七、起跑后加速跑 力量練習，單、雙腳跳遠 后蹬跑30米2 八學習終點技術，因慢、中、快速跑撞線，50米完整跑練習3 九用全速跑練習50米2一般力量練習、仰臥舉腿 十 50米考核田徑訓練內容（實心球）一、早上訓練時間6：50－7：50準備活動慢跑田徑場。柔韌練習。田徑周訓計劃一,學習跑的輔助練習，原地擺臂30”6。(3)在練習中以易到難，循序漸進的教育學原則，開展各項運動技術教學。三、主要活動措施田徑方面(1)認真研究各項運動的基本技術動作的組成，加強對學生基礎知識技能培養(yǎng)，發(fā)展學生身體素質，不斷提高運動技術水平和運動成績。選拔優(yōu)秀運動員，為全區(qū)小學生運動會做好充分準備。掌握好基本知識，技能和能力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，能力和習慣，教會學生鍛煉方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學生興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。通過這目標開展活動就必須樹立良好的教學目標。（2）途中沙包掉下重新放好繼續(xù)進行第三篇：學校體育運動隊訓練爐子小學體育運動隊訓練計劃一、活動目的及目標學校開展體育工作的目的就是要在學生中深入發(fā)展體育運動，增強學生體質，增進學生健康，活躍學校文體活動，以運動隊這個特點帶動學校體育教學工作的發(fā)展。游戲：搶運炮彈方法：學生分成4組，兩人抬小墊子搬運沙包，快速運到終點，放下沙包跑回，早搬完的為勝隊。三、實心球：以比賽的形式看誰投的遠?！邦A備”：聽到口令后，臀部抬起稍高于肩，重心前移，肩部的投影點落在起跑線前面，眼看前面23米的地方，等待起跑。二、徒手操：肩繞環(huán)擴胸運動弓步壓腿仆步壓腿5活動腕關節(jié)、踝關節(jié)、膝關一、跑的輔助練習原地提踵原地擺臂原地高抬腿二、蹲踞式起跑和疾跑起跑技術包括“各就位”
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