體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃(參考版)
2024-10-17 13:08本頁(yè)面
【正文】 (3)推時(shí)不要外來(lái)人站距離禁區(qū)內(nèi)，以防安全事故發(fā)生。注意安全事項(xiàng)(1)推時(shí)站在指定位置，前方投擲區(qū)禁止站人。安排大量的滑步練習(xí)和推實(shí)心球技術(shù)，推各種不同重量的器械。發(fā)展運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練時(shí)，結(jié)合基本力量。各種跳躍練習(xí)，快速跑練習(xí)。負(fù)重進(jìn)行體側(cè)屈側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)，用橡皮條牽拉完成技術(shù)作動(dòng)。用不同的杠鈴快速向前推，原地推不同重量的實(shí)心球。因此在提高專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過(guò)平時(shí)的訓(xùn)練和摸索，總結(jié)，再把專項(xiàng)力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，具體訓(xùn)練方法如下：一、動(dòng)力性練習(xí)斜身仰臥起坐，202臥推202雙腿負(fù)重屈伸，202雙臂負(fù)重上舉，203（50米加速2）強(qiáng)度練習(xí)適應(yīng)小學(xué)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展力量的訓(xùn)練。二、下午考核成績(jī)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃田徑訓(xùn)練內(nèi)容（實(shí)心球）實(shí)心球?qū)儆诹α啃缘耐稑?biāo)項(xiàng)目，除了要具和般身體素質(zhì)以外，必須有適應(yīng)推實(shí)心球所需要的專項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)成績(jī)好，對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)的要求也越局，實(shí)心球主要包括專項(xiàng)力量，走項(xiàng)速度，動(dòng)作速度，以及專項(xiàng)耐力等。星期五做一般練習(xí)，稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。專項(xiàng)練習(xí)（實(shí)心球）。三、結(jié)束部分，做放松運(yùn)動(dòng)。墊上做腹機(jī)練習(xí)。做柔韌練習(xí)（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)練習(xí)）。放松練習(xí)、揮臂發(fā)松練習(xí)。上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。(3)上下肢相互放松。結(jié)束部分(1)放松跑150米。(1)慢跑、做相關(guān)準(zhǔn)備活動(dòng)。(1)擺腿2次，高招腿2次，側(cè)面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。柔韌練習(xí)（正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿）。二擺臂30”4高抬腿20”4先進(jìn)間高抬腿后蹬跑25m3 三直走途中跑練習(xí)技術(shù)，學(xué)會(huì)擺臂 原地大小腿折疊，朋腿前擺練習(xí)原地?cái)[腿練習(xí)放松跑練習(xí)，30米進(jìn)行間高抬腿 四蹲踞式起跑技術(shù)，各就位和預(yù)備練習(xí)，起跑技術(shù)，用站立式，蹬踞式起跑速度練習(xí)，后蹬跑20－30米練習(xí)5，力量練習(xí)，上跳臺(tái)階。原地搞抬腿10”8。(4)鍛煉學(xué)生身體、鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，使學(xué)生能自我發(fā)展。(2)因材施教，合理分項(xiàng)，在學(xué)生有了一定的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生的體質(zhì)，特長(zhǎng)的具體情況，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。二、隊(duì)員情況分析運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員，對(duì)于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，要樂(lè)于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)過(guò)程中有一定的自覺(jué)性，這些隊(duì)員在班級(jí)中都是體育骨干，有一定的威信、相信這些同學(xué)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練有一定的技能和成績(jī)，一定帶動(dòng)其他學(xué)生積極投身于體育運(yùn)動(dòng)中。通過(guò)體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明行炎促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。加強(qiáng)學(xué)生身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)小學(xué)生的身體正處在迅速發(fā)育的時(shí)期，因此要著重鍛煉他們身體，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，健美的體格，提高身體各器官機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體活動(dòng)能力。為參加全區(qū)小學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。（3）、組織隊(duì)員多進(jìn)行教學(xué)比賽，以賽促練，進(jìn)一步提高隊(duì)員籃球能力。籃球方面（1）、進(jìn)一步熟悉球性，多進(jìn)行傳接球練習(xí)，實(shí)施細(xì)則進(jìn)行練習(xí)比賽。（4）、鍛煉學(xué)生身體，錘煉學(xué)生意志。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生的體質(zhì)、特長(zhǎng)的具體情況，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。三、主要活動(dòng)措施田徑方面：（1）、認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作的組成，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)知識(shí)、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。處于小學(xué)年齡段的學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)技能、身體素質(zhì)和一般性活動(dòng)能力都具有很大的可塑性，體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的任務(wù)就是通過(guò)鍛煉，促進(jìn)他們的生長(zhǎng)發(fā)育。通過(guò)體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。教會(huì)學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理，學(xué)會(huì)生活和運(yùn)動(dòng)中所需要的基本技能，技術(shù)和鍛煉身體的方法，體育娛樂(lè)方法，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，愛(ài)好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)在開(kāi)展活動(dòng)時(shí)就必須樹(shù)立一定的教學(xué)目標(biāo)：鍛煉學(xué)生身體，增強(qiáng)體質(zhì)小學(xué)生的身體正處在迅速生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，健美的體格，提高身體各器官的機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的活動(dòng)能力。（2）途中沙包掉下重新放好繼續(xù)進(jìn)行第四篇：2011年學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃2011年—2012年本學(xué)期學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)
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