【正文】 肖申克他在監(jiān)獄里頭，被誣陷了，但是特別樂觀、執(zhí)。所以生活中確實要有很多時候都會有挫折的，那么怎么辦？大家還是要學會樂觀和希望。樂觀被認為是積極心理學，又叫心理任性，我覺得每一個人要想積極，他必須解決挫折的問題。女人容易得抑郁癥，為什么呢？因為女人遇到了挫折就調(diào)節(jié)情緒，男人遇到了問題，他考慮的是怎么把問題解 36 決了，所以男人不容易抑郁，因此女人的自殺率比男人要高。男人幸福還是女人幸福??？男人？你怎么知道呢，你又不是女人。還有婚姻，你們猜猜是結(jié)婚的人幸福，還是單身的人幸福？研究表明結(jié)婚的人更幸福，單身漢不幸福。環(huán)境里面第二個因素就是年齡，你們覺得年齡大的人幸福，還是年輕人幸福呢？研究表明年齡大的人幸福，但是也不能太大了，90了你還幸福嗎？總體來說在65歲之前會比較幸福。據(jù)說德國人、日本人跟中國人同時面對一條陌生的魚類，德國人第一反應這條魚怎么分類，結(jié)果分不出來，德國人特別郁悶；日本人見到這條魚就想賺錢機會來了，這個魚是溫水養(yǎng)，還是冷水養(yǎng)，半夜睡不著覺，看魚死沒死更焦慮；只有中國人見到這條魚心態(tài)是最好的，紅燒，水煮，還是麻辣，好吃的民族一定是快樂的民族。所以中國人最近幸福感下降了，排到了100多名。印度人也比較幸福，印度臟亂差，很多人家沒有衛(wèi)生間，但是印度人特別幸福，中國人還是不錯的，中國人的購買力是9，中國人比德國西班牙人都幸福。所以日本人自殺率也是全世界比較高的國家?？傮w來說世界上比較幸福的國家是南美洲、歐洲和北美的一些國家，世界上不幸福的國家是東歐，非洲的一些貧窮國家，但也不完全是這樣。住房在160平以下的時候，隨著住房面積增加，幸福感也在增加。就是你的工資越高，金錢的增加幸福感影響不大。環(huán)境里面心理學家首先就關(guān)心財富，有錢人幸福還是沒錢人幸福，你們猜猜有錢人幸福，還是沒錢人幸福？還是有錢人，但是這個關(guān)系比較復雜，當錢少的時候金錢對幸福的影響是比較大的，比如說你掙1千塊錢，你漲點工資你就高興。其實我覺得霾我小時候就有，這個霾就是有輕微的霧，我覺得人類有時候?qū)Υ笞匀坏睦斫獠灰欢▽ΑＰ腋８h(huán)境也有一定關(guān)系，環(huán)境影響幸福感多少呢？10%，環(huán)境不是那么太重要，人能適應環(huán)境。所以以后大家一定要吃不到葡萄適當?shù)恼f葡萄酸。而樂觀的人如果考上了北航，他往往對北師大的評價就降低了，對北航的評價就提高了。比如說大學同學，郎才女貌結(jié)婚了，好多人羨慕他，他覺得你別羨慕他，他不一定那么好，果然過兩天離婚了，所以大家以后適當?shù)囊Ｗo自己。錯了，人家沒那么高興。咱單位今年被批評了，那都是別人的錯誤，這樣想問題你就幸福了。相反那幫樂觀的人看問題一點都不準，他們有積極的錯覺，樂觀大學生 33 竟然認為70%的燈都是自己按亮了，他有樂觀偏差。然后讓抑郁癥和樂觀的大學生同時報告有多少燈是你按亮的，沒想到抑郁癥的大學生估計的相當準，抑郁癥的大學生認為只有30%左右的燈是我按亮的，剩下的燈我沒按他自己亮了，所以看問題特別真實，這個人就是抑郁癥。研究表明樂觀的人往往對別人的估計特別準，對自己的估計不準；悲觀主義者往往對別人估計一點都不準，對自己的估計特別準。7分是滿分，所以人能適應，所以大家千萬不要夸大某些別人的幸福。所以人們對痛苦也能夠適應，即使是得癌癥的人一個禮拜之后就好得多，就想想怎么戰(zhàn)勝它。32 這個男人知道這個消息之后痛不欲生，把藥罐子也拔掉了，說醫(yī)生求求你別救我讓我死了算了，我不能這樣活著，但是他會永遠這樣絕望嗎？大家猜猜，這個人多長時間對坐輪椅這個事就接納了，又能夠高興了，適應了多長時間？三個月？誰說的三個月？舉手，恭喜你答對了，都學會搶答了，看來您坐過輪椅，又是一個樂觀者。好消息是人們對痛苦也能夠適應。你們最多中過多少錢的獎？我最多的時候中過20塊錢，真有人有這個財運能夠中獎。她買了一個帶18個臥室的大別墅，把兩個孩子送到紐約最昂貴的私立學校，然后到巴黎、倫敦購物，甚至編了一首歌，但是她會永遠高興嗎？心理學家發(fā)現(xiàn)不是這樣的，過了一陣她對高興就適應了，對幸福就適應了，就變得不高興了，大家猜猜多長時間她對幸福就適應了？兩個月？太短了，一看就沒中過大獎。但是羅斯太太有一個好習慣，就是每個禮拜都花5美元買彩票，有一年羅斯太太中了一個大獎，2200萬美元。從這個意義上可以說人們對環(huán)境是有極大的適應性的，好事和壞事從長遠來說，都不影響我們的心情。31 做個一個海馬研究的實驗，有一組海馬集體覓食，合群，還有一組海馬孤獨覓食，心理學家把他們換頭就好了，換頭之后馬上就變了。這個沒辦法，因為你的爹媽跟他不一樣，所以大家先接納自我，不要想來改造自我。每個人血液中化解酒精的酶是固定的。在座的喝65度的二鍋頭，基本的量是多少？一斤？二斤？一兩？像我的基本線就是半斤，6兩，我圍繞這個幅度，我要是差點狀態(tài)能喝5兩，要好點狀態(tài)能喝8兩，但是我喝不到一斤，喝一斤就倒那了。因為人和人是有區(qū)別的，身高也是，都有限制的，所以這個基因決定的幸福感，就叫原點設(shè)定點。所以每一個人都有它的限度，就是每個人都有一個極限，像在座的有一些人他怎么交朋友，會有一個極限呢，像內(nèi)向的人怎么交朋友也不如外向的人輕而易舉交的多。像當保安就需 30 要注意力分散，邊看車就邊看小偷來沒來，所以很多人天生就不適合學習，就適合干別的，我覺得挺好的。我去內(nèi)蒙古我就發(fā)現(xiàn)注意力障礙的人特別多，為什么呢？因為內(nèi)蒙古是游牧民族他不需要注意力集中，他需要注意力分散，邊看羊邊看狼來沒來。首先，影響幸福感的就是遺傳。第四種人最慘，爹媽給他一個抑郁癥腦他又下崗了，他會怎么樣呢，下崗著并自殺著，所以成功不等于幸福。第三種人爹媽給了一個幸福的大腦，他恰巧又不成功，下崗了，他會怎么樣呢？這種人開始痛苦，過兩天就適應了。成功著并自殺著的人還是不少的，像張國榮，成功著并自殺著。第二種人爹媽給他一個抑郁癥大腦，他恰好又成功了，他會怎么樣呢？成功著并自殺著。我說那你不是有病嗎，那么多錢花不了還賺錢，累得慌。什么叫有品位的人，他說我有5個億我就蓋養(yǎng)老院，因為我希望天下老人有一個幸福的晚年，你看這個就叫品位，還有人說我有5個億我要蓋一個牙科的中心給人類解決問題，這叫品位。像美國有一個億萬富翁，人家60歲決定遨游太空，花了2000萬美金在俄羅斯練習失重，長跑，練的特別好，上去溜達一圈下來了，你們要有錢你們干這個事嗎？你們可能不干這個事，其實就是品位。得能吃苦，還得有品位。我覺得有錢還不一定有人會享得了這個福，你們要是有錢了會去登雪山嗎？會吃那個苦嗎？我是吃不了。所以你看給別人花錢更幸福，給自己花錢不幸福。有一個實驗特別有意思，給大學生20塊錢說晚上之前你們必須得支配掉，花完了發(fā)現(xiàn)唯一能預測幸福感的就是花錢的方式，凡是給自己花錢的幸福感比較低；凡是給爺爺奶奶爸爸媽媽買禮物的就幸福感高。所以成功不等于幸福。還有命運，炒房炒股，前幾年入市，成功了，人家敢干。愛因斯坦為什么能成功？智商高。所以幸福是自己跟自己比，那么影響成功和幸福的因素也不一樣，影響成功的主要因素第一個是家庭背景，名人家里出名人，任何社會都是這樣的。你們可能覺得發(fā)小廣告的不幸福，他們挺幸福的，他們沒準比我們還幸福。在村里當村長就是成功，在企業(yè)當大老板就是成功，成功就是比別人強，只要我過的比你好就是成功。（四）成功不等于幸福影響成功的因素那么幸福跟成功有什么關(guān)系呢？成功是不是就幸福呢？我覺得成功不等于幸福，如果成功能夠幸福，那清華北大的人自殺的應該會比較少，但是大家發(fā)現(xiàn)沒有，越是名牌大學自殺的越多，跳樓的越多；越是破大學跳樓的越少，你看海淀走讀大學一個跳樓的都沒有，這幫人特別幸福，也不好好學習，天天玩，讓父母比較頭疼。但是基本需要都滿足了，安全了人們就幸福了，但是很短。有的人外向樂觀他有幸福的能力，有的人就沒有，所以大家要具備這種能力，幸福是可以練習的，是可以學習的。所以我們特別強調(diào)幸福是一種心理功能，就是你樂觀，你積極，你維系了良好的關(guān)系網(wǎng)。有一次外國人說中國話比賽，老外本來想說中國有句古話，叫“盡力而為，為所當為”，他一著急忘詞了，說中國有句古話，叫能弄就弄，弄不了就別弄了。所以我覺得盡力而為就可以，注重過程。你看神經(jīng)質(zhì)的格言就是沒有最好，只有更好。家里也是這樣，一定要表達善意。所以大家以后表達善意不光口頭上，你得給人做一點小善事。他做飯做的不怎么樣，你就說太好了，太愛吃了，一定要表達善意，樂觀。幸福是客觀積極的人生信念第二個幸福是一種樂觀積極的人生信念。幸福感還有一個說法，就是假如你能再活一遍，跟現(xiàn)在的一生一模一樣，你愿不愿意？假如你能再活一遍，你們還選擇現(xiàn)在的老婆或者現(xiàn)在的老公嗎？有人說不會了，第一件事就是把她休了。當然中國人均GDP也不高，是第107位。成都人特別幸福，成都有一個女的植物人，醫(yī)生跟家屬說你得經(jīng)常跟她說點話喚醒她，家屬尋思說啥呢？這個人生前愛玩麻將，就天天輕聲跟她說“三缺一，三缺一”，這個人就醒了，打麻將去了。（三）幸福是什么？幸福是一種滿意感你們認為生活滿意度在中國哪個城市是最高的呢？是北京嗎？不是。5分以下也不好，5分也得進安定醫(yī)院了，那叫抑郁癥。所以什么叫幸福感呢？如果讓你用一句話來說什么叫幸福，你們能找到這句話嗎？其實古人挺有智慧的，中國古人有一句話叫知足者常樂，所以什么叫幸福？幸福就是你對自己生活的滿意程度，它是一種滿意的感覺，你們對自己生活滿意嗎？大家不要給它分解了，就是抽象的打一個分?？鞓酚幸环N效應，比如說按摩，老給你按，你就疼了；抽煙你抽10根快樂，讓你抽5包你就痛苦了，所以這個快樂不能太多，而且快樂之后有很多人空虛。我覺得不對。（二）幸福不等于快樂我們看一看幸福跟快樂，首先要區(qū)分一下幸福不等于快樂，快樂是什么？快樂是身體，是被動，是跟刺激有關(guān)的。最近英國《泰晤士報》調(diào)查了6萬多個數(shù)據(jù)，總結(jié)出了四大幸福，你看英國人的幸福跟咱們不一樣，人家境界高。你們回憶一下過去你們一生當中什么時候最幸福？我上課的時候就問這個問題，有一個女同學起來了，說老師我結(jié)婚那一天晚上最幸福，洞房花燭夜。我們生活中要想戰(zhàn)勝神經(jīng)質(zhì)性格，心理治療不是最主要的，最主要的我們要提升幸福感。你要想一想你的最佳狀態(tài)是什么？你的理想自我是什么？習主席說“中國夢”，你的夢是什么？假如你不為金錢工作了，你的最佳理想自我是什么？大家要想一想這個問題，假如你中獎了一個億，還上 23 班嗎？還上，熱愛工作，所以大家一定要想一想你生命的意義是什么？每個人是不一樣的。因為他們天天跳舞，所以我覺得他們都是特別熱愛生活的。其實我們生活中有很多人，像老樹皮樂隊，有一些老人，唱歌跳舞。即使是這樣我們北師大的學生也特別喜歡她，因為她生活態(tài)度樂觀。其實生活中還是有很多這種人的，我們北師大附近有一個賣烤地瓜的大媽，邊賣烤地瓜邊唱民歌給大學生，大學生特別喜歡她，然后學生把她拍下來放到網(wǎng)上，然后這個人上了達人秀，星光大道?，F(xiàn)在你一下子讓我做200個草帽，我要沒日沒夜的干活，我得加班，我熬夜，我痛苦，所以你得賠償我精神損失費。老頭笑了笑，說好吧小伙子給你一個最低價，20美元一個。印第安人在市場上賣草帽，美國游客就買了一個，說多少錢一個，5塊錢拿走吧。我不是說大家不掙錢，我是說大家還是要有一個歸屬感，這樣能幸福。你們猜猜中國人贊同錢等于幸福的人是多少，55%，一多半的人認為錢等于幸福。世界上最不喜歡錢的，最不重視錢的國家是加拿大，加拿大只有17%的人認為錢等于幸福。中國人最大的問題就是沒有信仰，沒有精神生活，尼采說過“神經(jīng)質(zhì)的人就是情緒沒有精神化”。你看愚公，人家就是特別的樂觀，積極的移山，把兒子孫子都搭上，因為他有信仰。所以你看好多人有安全感，不為了功利學習，這種人就有長遠的動力，而且這種人老能改變自己，他勇敢，他有原則。因為他沒有原則，沒有信仰，所以他做什么事情，就急功近利，重結(jié)果，不重過程。其實還是應該改革，不要怕犯錯誤，屬于檢驗真理，所以要舍得舍得，不舍是得不了的。如果你不想犯錯誤，最好的辦法就是不出生，在母體里面呆著，我覺得人類不在于不犯錯誤，人類在于能檢驗錯誤。所以大家要主動，什么叫心理健康，心理健康就是自主性，能掌控自己的命運。我問大家一個問題，你的同事要管你借錢你借不借？借，好多人不想借，但又借，借完了特別的痛苦，老盯著啥時候還我，又不敢說，結(jié)果人給忘了。所以如果你要想折磨誰，就 20 讓誰吃自助餐，這種人特別能在小事上算計，因為他老怕吃虧，老怕失誤，所以他就焦慮。星期六一進去有一個車位，剛想停，不行，萬一里面有更好的車位呢，開到里面有一個車位剛想停又焦慮了，沒準出口有更好的，開到出口就沒車位了。比如說買一個衣服，逛新街口，好不容易看中了一件，剛想出手買就焦慮了，萬一西單就更好的呢；又逛西單，逛完了又看中一件，剛想出手又焦慮了，沒準王府井有更好的；逛完王府井好不容易買回來了，晚上回到家，看到電腦焦慮了，沒準淘寶網(wǎng)上更便宜；打開電腦一看，淘寶果然比這個還便宜，你看有好多人買東西都買了好幾個月還比較，拿電腦去比看一看，我是不是買吃虧了，所以這種人甚至停車都累。就像嚴順開出門了，看到鄰居的衣服給風吹到地上了，就想撿起來，剛想撿又焦慮了，萬一鄰居看到了是不是認為我給碰掉的，那就不撿了走吧，不撿又焦慮了，鄰居自己的衣服萬一刮丟了怎么辦，自己見死不救多不好，你看他來回的想。人生最大的糾結(jié)就是既想要利益，又想要面子。嚴順開演過一個小品，上班的時候給人買雞蛋，自己煮了一個自己的雞蛋吃了，數(shù)一數(shù)朋友的雞蛋，一數(shù)少了一個，心理咯噔一下，這個怎么辦？你看我吃了一個雞蛋，他的雞蛋又少了一個，待會他回來了一數(shù)，少了一個，肯定認為我給吃了，以后傳出之后自己怎么做人啊。我們每一個人都有挫折感，你們不要認為大款高官沒有挫折感，他們一樣有挫折感，這個挫折是人生都有的，只不過你的挫折跟別人的挫折不一樣，所以每個人一生中都要面臨著我面對挫折怎么辦？就是你希望落空了怎么辦？所以這個是比腦瓜，比心理素質(zhì)，你看有些人有韌性，鄧小平能夠經(jīng)得住打擊，有的人就經(jīng)不住打擊自殺了。你們一般丟手機多長時間能夠忘，一年啊，太長了，那天我講課說多長時間，有人說15天，我說這也夠長了。所以好多人對錯誤特別的敏感，這個跟家庭教育有關(guān)，這種人往往一失敗了，一有挫折就受不了，放大了，每一天如履薄冰，生怕犯錯誤。第一條，神經(jīng)質(zhì)性格的人往往對錯誤特別的敏感。因為領(lǐng)導老批評你就這么說，是啊，我缺點特別多，我只有一條優(yōu)點，什么優(yōu)點呢？就是才貌 18 雙全，所以感覺良好很重要。像我誰搞心理測量我不嫉妒，你心理咨詢搞得比我好我就嫉妒，因為我重視這塊，每個人都有核心自我。（二）神經(jīng)質(zhì)的