【正文】 。武式太極拳的主要特點是從技擊的要求出發(fā)，左手只管左邊防護，右手僅管右邊攻防；同時強調(diào)內(nèi)氣的潛轉(zhuǎn)與動作的起承轉(zhuǎn)合。楊式太極拳的主要特點是架式舒展、綿緩柔和，給人一種氣勢不凡、大氣磅礴感覺。目前，以陳式和楊式太極拳流傳較廣。2000年7月，在國際武聯(lián)執(zhí)委會支持中國的5月太極拳月活動，并將5月定為世界太極拳月。1988年，國家體委武術研究院組織有關專家，按競賽要求，將陳式、楊式、吳式、孫式編制成規(guī)范的“四式太極拳競賽套路”。經(jīng)常練習太極拳，對於身心健康有意想不到的收獲。后來經(jīng)過楊露蟬、全佑、吳鑒泉、孫祿堂、武禹襄 等各路名師發(fā)展，自成流派，又派生出楊式、吳式、孫式、武式等等各式太極拳。陳式太極拳以纏絲勁為靈，楊式太極拳則以抽絲勁為主，皆以內(nèi)勁為統(tǒng)馭，形成剛?cè)嵯酀?，?nèi)外相合，上下相通，形意結合，陰陽互交。它也融合了以陰陽為基礎的經(jīng)絡學說，成為內(nèi)外雙修，身心并練，將意識、呼吸、動作三者結合為一的內(nèi)功拳法。太極拳作為中國特有的民族體育項目，已經(jīng)引起很多國際朋友的興趣和愛好。歐美、東南亞、日本等國家和地區(qū)，都有太極拳活動。衛(wèi)生、教育、體育各部門都把太極拳列為重要項目來開展，出版了上百萬冊的太極拳書籍、掛圖?！景l(fā)展】中華人民共和國成立后，太極拳發(fā)展很快，打太極拳的人遍及全國。上述 5式太極拳的風格、姿勢雖不相同，但套路結構和動作順序基本一致，練拳目的皆為健身治病。孫式太極拳的特點是進退相隨，舒展圓活，動作靈敏，轉(zhuǎn)變方向時多以開合相接，故又稱“開合活步太極拳”(圖5)。1963年曾出版《武式太極拳》一書。武式太極拳特點為身法謹嚴，姿勢緊湊，動作舒緩，步法嚴格，虛實分明，胸部、腹部的進退旋轉(zhuǎn)始終保持中正，用動作的虛實轉(zhuǎn)換和“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”來支配外形，左右手各管半個身體，出手不過足尖(圖4)。1958年曾出版《吳式太極拳》一書。成為現(xiàn)代流傳較廣的吳式太極拳。吳鑒泉繼承和傳授的拳式連綿不斷，不縱不跳，適應性較廣泛。吳式太極拳 滿族人全佑，清末河北大興人，初從楊露禪學太極拳大架子，后來拜楊露禪次子為師學小架子，以善于柔化著名(圖3)。因之，它既適用于療病保健，又適用于體力較好者用來增強體質(zhì)，提高技術。其架式也有高、中、低之分。1928年后，楊澄甫到南京、上海、杭州、廣州、漢口等地授徒，其拳式遂流傳于全國各大城市。后來，楊露禪為了適應一般練拳人的需要，逐漸刪改原有發(fā)勁、縱跳、震足和難度較高的動作，并由其子修訂為中架子，又經(jīng)其孫楊澄甫一再修訂，遂定型為楊式大架子，由于練法平正簡易，故成為現(xiàn)代最為流行的楊式太極拳(圖2)。楊露禪去北京教拳，清朝的王公貴族多向他學習。陳式太極拳是古老的拳種，其他流派的太極拳（如楊式、吳式、武式、孫式）都是在陳式太極拳的基礎上發(fā)展起來的。新架另一種套路是由陳有本的弟子陳青萍創(chuàng)編的，特點是小巧緊湊，動作緩慢，練會后逐漸加圈，以至極為復雜。陳式新架套路也有兩種，一種是陳有本（陳家溝拳師）編創(chuàng)的，順序與老架同，架式較老架小，轉(zhuǎn)圈也較老架小，去掉了原有的某些較難的動作，陳家溝村人稱之為“小圈拳”，把老架稱為“大圈拳”。③“竄蹦跳躍，閃展騰挪”的動作較多，氣勢雄壯。陳式第2路拳套原名炮捶，現(xiàn)有71式，主要特點如下:①震腳發(fā)勁的動作更多。這兩套拳動作都是經(jīng)過精心編排的，其速度和強度不同，身法、運動量和難度也不盡相同，但都符合循序漸進和剛?cè)嵯酀脑瓌t。陳式太極拳 又分老架和新架兩種，老架是清初陳王廷所創(chuàng)，原有 5個套路，又名十三勢，另有長拳一百單八勢 1套，炮捶1套。100多年前，太極拳家在《十三勢行功歌》中就有“詳推用意終何在，益壽延年不老春”的提法。后又從師郝為真學太極拳，之后參合八卦、形意、太極三家拳術的精義，融合一體而創(chuàng)“孫式太極拳”。清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉(xiāng)后，深愛其術，從學楊于陳式老架太極拳，后又從陳清平學趙堡架，經(jīng)過修改，創(chuàng)造了“武式太極拳”。明末清初，河南溫縣陳家溝的老拳師陳王庭初創(chuàng)太極拳，世代相傳。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。當對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術語稱為“引手”。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。病情嚴重的患者，要在醫(yī)務人員指導下進行鍛煉。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經(jīng)絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機能得到增強。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態(tài)而得到休息?！揪毴I】①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣；②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；④連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定；⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。清代拳師稱“拳如大海，滔滔而不絕”?！净痉椒ā刻珮O拳以“棚、捋、擠、按、?瘛 ?、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。陳式太極拳要求按經(jīng)絡通路，螺旋纏繞，以意行氣，通任督二脈，練帶脈、沖脈。太極拳講究意念引導氣沉丹田，講究心靜體松重在內(nèi)壯，所以被稱為“內(nèi)功拳”之一。明代武術極為盛行，出現(xiàn)了很多名家、專著和新拳種，太極拳就是吸取了當時各家拳法之長，特別是戚繼光的三十二勢長拳而編成的。陳氏太極拳的創(chuàng)編人是陳王廷，他是一位卓有創(chuàng)見的武術家。但現(xiàn)在多數(shù)拳家亦以現(xiàn)傳各式太極拳俊源出陳式太極拳之說為本。一意一念，一舉一動，隨心所欲，都在自我控制之中，以達到養(yǎng)生防身的效果，這就是太極拳。太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來。樹木花草，山岳樓臺，看似靜止，無不在漸漸老化。系詞》，含有至高、至極、絕對、唯一的意思。至清朝乾隆年間（公元1736～1796年），山西武術家王宗岳著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱。形成現(xiàn)代的開合鼓蕩架高步活、獨具風格的孫式太極拳。著有《形意拳學》、《拳意述真》等，在北平有“活猴”孫祿堂美稱。孫式太極拳：孫祿堂（18601930），河北完縣人。月如以教拳為業(yè)，武式太極拳開始外傳。武禹襄在楊式大架、陳式小架的基礎上演變而成現(xiàn)代的武式太極拳。武式太極拳：武禹襄（18121880），