【正文】 想像你經(jīng)歷過(guò)的最高興的事，事情發(fā)生時(shí)的情景和自我感覺(jué)，或想像你游歷過(guò)的美好的景色，找到心曠神怡的感覺(jué)，再自我陶醉一次。考試焦慮的同學(xué)宜在清靜幽雅、舒適美觀、光線柔和、空氣清新的環(huán)境中，聽(tīng)旋律清麗、節(jié)奏緩慢、情調(diào)悠然一類的樂(lè)曲，以解除焦慮的心情。音樂(lè)療法。舒服地坐在座位上或躺在床上，微閉雙眼，排除雜念，意念集中，用意識(shí)放松肌肉，從頭部——頸部——肩部——胸部——背部——腰部——腹部——下肢，逐步放松，反復(fù)5次，每次5——10分鐘。肌肉放松法。深呼吸放松法。當(dāng)前最要緊的是有條不紊地搞好復(fù)習(xí)，即對(duì)考試充滿信心，又扎扎實(shí)實(shí)地做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，這才是自己應(yīng)取的態(tài)度。所謂挑戰(zhàn)，就是指向消極的自我意識(shí)中不合理的成分逐條進(jìn)行自我質(zhì)辨，指出這種消極自我意識(shí)的不現(xiàn)實(shí)性和不必要性，闡明對(duì)自己的危害，并明確今后應(yīng)有的態(tài)度。一般說(shuō)來(lái)，如果在大考之前，出現(xiàn)神經(jīng)性倒胃、吃不下飯、睡不著覺(jué)，或一到大考前就拉肚子等、頭暈、發(fā)燒，注意力分散，丟三拉四，什么事都干不下去，心煩意亂什么事都不順心，不順眼等，說(shuō)明你大腦中已經(jīng)出現(xiàn)了消極的潛意識(shí)，針對(duì)這些朦朧的念頭，你把自己擔(dān)憂的想法逐條清晰地用書(shū)面語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，這樣可以把你朦朧的潛意識(shí)提高到意識(shí)水平，這是自信訓(xùn)練的第一步，也是最重要的一步。其步驟如下：（1）學(xué)會(huì)覺(jué)察個(gè)人消極的自我意識(shí)。三、解除考試焦慮的辦法和放松法自信訓(xùn)練。（4）采取逆向檢查方式來(lái)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。特別是選擇題，答題卡上最重要的是對(duì)準(zhǔn)題號(hào)，中間遇到你不會(huì)的題，題號(hào)對(duì)錯(cuò)了，答到最后，少了一題，重新計(jì)算，麻煩就大了。（3）對(duì)不同的題形采取不同的檢查方式。（1）留出一部分時(shí)間檢查，做一次全面檢查后，再嘗試解答難題。在答題的過(guò)程中，有時(shí)還要臨時(shí)改變時(shí)間的安排，例如用5分鐘的時(shí)間去解決一道題，3分鐘了，還沒(méi)有頭緒，不如跳過(guò)去，如果接近解決，則延長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間也是必要的。試題量大，寫得要快，平時(shí)作業(yè)工整、整潔是好習(xí)慣，但考試時(shí)應(yīng)適當(dāng)加快一點(diǎn)。保證能得分的地方?jīng)Q不丟分，不易得分的地方爭(zhēng)取得分?？茖W(xué)安排時(shí)間，是臨場(chǎng)發(fā)揮的一項(xiàng)重要策略，許多考生在重大考試中的失誤，就是因?yàn)闀r(shí)間掌握不好造成的，或者是慢條斯理，一味精雕細(xì)刻，或者局限于局部，被一道難題纏住了無(wú)法脫身。如果抱著“反正還要檢查”的態(tài)度草率從事，不但難以保證答題的準(zhǔn)確性，反復(fù)檢查，浪費(fèi)了時(shí)間，更重要的是，發(fā)現(xiàn)太多的錯(cuò)誤，容易導(dǎo)致情緒緊張。由于人的活動(dòng)具有思維定勢(shì)傾向，先前進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼的心理活動(dòng)，使人習(xí)慣于按照已經(jīng)形成的思路去思考問(wèn)題，所以第一遍答題出錯(cuò)，第二遍檢查很難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)然就談不上糾正了。全做完了，再全力以赴解決難題，決不言放棄。做一個(gè)題思考1—2分鐘或者3—4分鐘，還沒(méi)有頭緒，就應(yīng)暫時(shí)放一放。試卷上的題難易都有梯度，有的同學(xué)答題按試題順序，遇到難題硬鉆研，不繞道，平時(shí)做題可以說(shuō)意志力可嘉，但考試不會(huì)應(yīng)先做后邊的。先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打。例如作文要求300字以內(nèi)，如果你構(gòu)思成500字，既浪費(fèi)了時(shí)間又違反了考試要求。考生進(jìn)了考場(chǎng)后，先用深呼吸法放松，穩(wěn)定情緒，然后認(rèn)真聽(tīng)監(jiān)考教師宣讀考場(chǎng)規(guī)則和注意事項(xiàng)，特別注意聽(tīng)有關(guān)考卷內(nèi)容的說(shuō)明，如果說(shuō)到考卷中有印刷錯(cuò)誤，應(yīng)立即動(dòng)筆修改，此時(shí)一定要集中聽(tīng)監(jiān)考教師講話，不要被周圍考生的議論所干擾。在高考前的復(fù)習(xí)階段，如果你做好了充分的心理準(zhǔn)備和知識(shí)準(zhǔn)備，進(jìn)行科二、考試的策略和技巧考試的策略和技巧直接關(guān)系到考生已有知識(shí)、能力水平的發(fā)揮，在以往的考試中，許多考試成績(jī)優(yōu)秀的考生卻出人意料地考砸了，原因之一就是沒(méi)有很好地掌握考試的策略和技巧，下面分幾點(diǎn)談這個(gè)問(wèn)題：認(rèn)真了解考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)。在小結(jié)過(guò)程中，要注意培養(yǎng)豐富的想像力和創(chuàng)造性的思維能力，例如做一些綜合性的練習(xí)題，結(jié)合學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)寫一些專題文章，進(jìn)行一些力所能及的科學(xué)設(shè)計(jì)和試驗(yàn)。B、橫的體系，指的是性質(zhì)相近的兩門學(xué)科或幾門學(xué)科之間的聯(lián)系，例如數(shù)學(xué)和物理、物理和化學(xué)。小結(jié)的過(guò)程就是發(fā)展你的智力，增加你的能力的過(guò)程。小結(jié)的形式有多種：表格式的，有定義，分析、比較、歸納等項(xiàng)內(nèi)容；提綱式的，把所學(xué)的問(wèn)題總結(jié)出一、二、三幾個(gè)大問(wèn)題，大問(wèn)題中又有幾個(gè)小問(wèn)題；繪制學(xué)習(xí)地圖，把所學(xué)的知識(shí)用簡(jiǎn)單明了、色彩鮮明的圖畫呈現(xiàn)出來(lái)，既可節(jié)省時(shí)間，又根據(jù)大腦的記憶規(guī)律復(fù)習(xí)，效果好。在系統(tǒng)閱讀完教材后，對(duì)所學(xué)的知識(shí)一個(gè)單元一個(gè)單元的進(jìn)行系統(tǒng)小結(jié)，這是通過(guò)積極的獨(dú)立思考，達(dá)到全面、深刻、牢固掌握知識(shí)的重要環(huán)節(jié)。對(duì)這些題目一定要?；仡^翻翻看看，特別是臨考前，要重點(diǎn)過(guò)目，這樣在以后的考試中，它們?cè)僖搽y以蒙混過(guò)關(guān)了。有的同學(xué)在平時(shí)作業(yè)或小考中出現(xiàn)了錯(cuò)誤，自以為改正以后就可以丟之一旁了，結(jié)果在下一次考試或大考中，故錯(cuò)重犯，后悔不已，實(shí)在令人遺憾。不必四處搜集復(fù)習(xí)資料，當(dāng)然在教師的指導(dǎo)下，補(bǔ)充一些課外練習(xí)，也有益于對(duì)教材的理解，但這只是對(duì)教材的一種補(bǔ)充，決不可舍本求末在題海中拚搏。有的內(nèi)容自己掌握的比較好，教師的復(fù)習(xí)計(jì)劃中有安排，你就不必利用課外時(shí)間復(fù)習(xí)了，有的內(nèi)容你比較生疏，就多安排一些時(shí)間提前復(fù)習(xí)，等到教師復(fù)習(xí)時(shí)，再仔細(xì)領(lǐng)悟，這樣既保證了復(fù)習(xí)進(jìn)程與老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃相同，又掌握了復(fù)習(xí)的主動(dòng)權(quán)，取得較好的復(fù)習(xí)效果。你沒(méi)有完全掌握的知識(shí)點(diǎn)，可能教師一語(yǔ)帶過(guò)?？记案鶕?jù)教師的復(fù)習(xí)進(jìn)度復(fù)習(xí)，是必要的，但許多考生只是被動(dòng)的跟隨，而沒(méi)有根據(jù)教師的復(fù)習(xí)計(jì)劃，自己的實(shí)際情況制定自己的復(fù)習(xí)策略。制定考前的復(fù)習(xí)策略。如果在大考之前缺乏信心，心境不佳，處于生理低潮，注意力分散，思維遲鈍，將會(huì)嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)效果和考試成績(jī)?？刂瓶记扒榫w。例如你是中等水平的高三學(xué)生，把目標(biāo)定位清華，可能導(dǎo)致每次考試后心情都痛苦、焦慮，成績(jī)一次不如一次，反爾考不出自己的真實(shí)成績(jī)。期望值要適當(dāng)。應(yīng)時(shí)刻提醒自己、反省自己，把考試作為實(shí)現(xiàn)自生價(jià)值，承擔(dān)社會(huì)責(zé)任的起點(diǎn)。調(diào)整考試動(dòng)機(jī)?！睂?duì)弱點(diǎn)進(jìn)行補(bǔ)救，發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢(shì)，于是你也充滿了信心，如果你成績(jī)較差或者某門課比較差，你也不要泄氣，相信自己經(jīng)過(guò)努力，可以取得比以往好的成績(jī)，自己和自己比，每天都有進(jìn)步，就是成功的開(kāi)始。如果你是個(gè)平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，你要戒驕戒躁，問(wèn)問(wèn)你自己“我平時(shí)遇到的障礙都解決了嗎？還有沒(méi)有遺漏的知識(shí)點(diǎn)？”當(dāng)你對(duì)一系列問(wèn)題仔細(xì)審查后，看到了自己的優(yōu)勢(shì)，查出了弱點(diǎn)，有利于建立自信。面對(duì)父母、師長(zhǎng)、親人的關(guān)愛(ài)和督促，建立自信心，正確評(píng)價(jià)自己，相信自己經(jīng)過(guò)平時(shí)的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，是能夠達(dá)到的目標(biāo)的?？记靶睦淼臏?zhǔn)備和知識(shí)準(zhǔn)備是同等重要的。因此克服考試焦慮情緒，對(duì)于促進(jìn)身心健康，提高學(xué)習(xí)成績(jī)是非常必要的。由于考試是在競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)與一定壓力條件下進(jìn)行的心理活動(dòng)，所以大多數(shù)學(xué)生在應(yīng)試時(shí)都會(huì)產(chǎn)生焦慮，它是影響學(xué)生考試成績(jī)的一個(gè)重要原因，適度緊張可以精力集中、全力以赴，對(duì)考試是有利的，假如考前處于完全放松的狀態(tài)，整天逛商店、打游戲機(jī)則一定考不好。新一年的征訂工作又開(kāi)始了，請(qǐng)大家一如既往地積極配合和支持！（發(fā)征詢書(shū)，錢下星期讓孩子帶回交班主任）今天的家長(zhǎng)講座到此結(jié)束，再一次謝謝大家的參與！第五篇：考試心理輔導(dǎo)講座考試心理輔導(dǎo)講座與取得優(yōu)秀成績(jī)有關(guān)的因素依次是：一、考場(chǎng)心態(tài)，二、考前心態(tài)，三、學(xué)習(xí)方法，四、復(fù)習(xí)方法。為了讓家長(zhǎng)更明確學(xué)校的做法，現(xiàn)制訂了一份協(xié)議書(shū)，請(qǐng)各位家長(zhǎng)認(rèn)真閱讀后簽名。各位家長(zhǎng)??（幻燈片）二、開(kāi)通英才成長(zhǎng)計(jì)劃（即校訊通）上周已發(fā)下致家長(zhǎng)一封信，目的是在新的學(xué)期重新確定電話號(hào)碼，現(xiàn)對(duì)收費(fèi)作一個(gè)解釋，以前已開(kāi)通，電話號(hào)碼沒(méi)變的，每月3元不變；現(xiàn)在新開(kāi)通的電話號(hào)碼，每月5元，但新號(hào)碼套餐服務(wù)以“1+5”方式實(shí)現(xiàn)，即1個(gè)主號(hào)定制，5個(gè)副號(hào)成員可免費(fèi)接收成長(zhǎng)計(jì)劃短信，只有主號(hào)每月扣5元。要注意的問(wèn)題第2點(diǎn)：要尊重孩子的??（幻燈片）。文章講的是??（幻燈片）。（三）傾聽(tīng)要注意的問(wèn)題 那么，傾聽(tīng)要注意什么問(wèn)題呢？要尊重??（幻燈片）。其實(shí)在我們身邊也有很多這樣的例子，父母在教育孩子時(shí)出現(xiàn)意見(jiàn)不一，久而久之，孩子不知該聽(tīng)誰(shuí)的，導(dǎo)致孩子沒(méi)有家庭的安全感和對(duì)父母的信任感，所以就不會(huì)發(fā)出真誠(chéng)的傾訴，家長(zhǎng)也聽(tīng)不到孩子真誠(chéng)的心聲。傾聽(tīng)的技巧和方法傾聽(tīng)孩子??（幻燈片）。請(qǐng)看案例：文中寫到我??（幻燈片2張）。從中我們明白到孩子有一種期盼、渴望被關(guān)注的心理，孩子對(duì)親子關(guān)系的期盼，是非常強(qiáng)烈的，父母給孩子最好的禮物就是陪伴。再來(lái)看父母課堂的案例：（幻燈片）。（二）傾聽(tīng)的技巧和方法接著，我想和大家一起來(lái)探索一下傾聽(tīng)的技巧和方法。孩子遇到挫折和困難的時(shí)候??（幻燈片），由于孩子成績(jī)一直不好，媽媽感到很失望，孩子也失去了信心，在關(guān)鍵時(shí)刻孩子爸爸用寬容、激勵(lì)的知心話語(yǔ)，讓孩子感到爸爸的信任和支持的力量，讓孩子有了上進(jìn)的動(dòng)力。（一）傾聽(tīng)的重要性傾聽(tīng)是一把開(kāi)啟孩子心靈的金鑰匙（幻燈片）。改變心情就改變了世界。樂(lè)觀者更健康，我們追求美好的事物和完美的結(jié)局，但不要陷入完美主義的怪