中國公民健康素養(yǎng)ppt剖析(參考版)
2024-10-05 20:51本頁面
【正文】 。 。 內容總結 中國公民健康素養(yǎng)。 ? 腋下體溫測量方法：先將體溫計度數甩到35℃ 以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊， 10分鐘后取出讀數。 ? 58. 會測量脈搏和腋下體溫。但要注意，危險標識只起提醒和警告作用，它本身不能消除任何危險，也不能取代預防事故的相應設施。常見的危險標識包括高壓、易燃、易爆、劇毒、放射、生物平安等。 ? ? 高壓 易燃 易爆 劇毒 放射 生物平安 第四十頁，共四十三頁。 第三十九頁，共四十三頁。 ? 洗頭、洗澡和擦手的毛巾，應保持干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結膜炎〔俗稱紅眼病〕等接觸性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。吃東西、喝飲料后要漱口，及時去除口腔內食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生。 ? 每天早晚刷牙，飯后漱口。用清潔的流動水和肥皂洗手。 ? 用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。 第三十八頁，共四十三頁。積極向醫(yī)生反響治療情況，主動執(zhí)行治療方案。 ? 精神疾病是可以預防和治療的。采取樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，把目標定在自己能力所及的范圍內，調適對社會和他人的期望值，建立良好的人際關系，培養(yǎng)健康的生活習慣和興趣愛好，積極參加社會活動等，均有助于保持和促進心理健康。 ? 每個人一生中都會遇到各種心理衛(wèi)生問題，重視和維護心理健康非常必要。 第三十七頁，共四十三頁。順應四時，起居有常。生活規(guī)律對健康十分重要，工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進行。 ? 40. 勞逸結合，每天保證 7～ 8小時睡眠。飲水最好選擇白開水，不喝或少喝含糖飲料。 ? 在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每日最少飲水1200～ 1500毫升，在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。提倡使用自來水。保護健康，要注意生活飲用水平安。 ? 31. 講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。建議每人每天攝入 30～ 50克大豆或相當量的豆制品。 ? 大豆含豐富的優(yōu)質蛋白質、必需脂肪酸、 B族維生素、維生素 E和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學物質。建議每人每天飲奶 300克或相當量的奶制品。飲奶有利于骨質健康，減少骨質喪失。 ? 29. 提倡每天食用奶類、豆類及其制品。艾滋病、乙肝和丙肝一般不會經馬桶圈、聯系電話 機、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設施傳播，不會通過一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會通過咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。 ? 艾滋病、乙肝和丙肝病毒都不會借助空氣、水或食物傳播。性接觸傳播是指〔異性或同性〕無防護性行為引起的傳播，不使用平安套的性行為就會由于生殖體液的接觸而傳播。血液傳播是指被感染的血液經皮膚和粘膜暴露而傳播。 ? 10. 艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母
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