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冬季體育館排球訓練7(參考版)

2024-11-26 02:46本頁面
  

【正文】 4)拋擊結合練習:兩人站在兩條邊線上對發(fā)練習:體會揮臂路線與正確的擊球部位,或兩人隔網對發(fā)球練習,先 9m左右,后逐漸拉長距離,置端線后發(fā)球體會控制球的力量與弧度。 ( 2)兩人徒手對擊練習:兩人面對面站立,做好發(fā)球的準備姿勢,同時做擊球動作使手掌對擊。( 2)固定目標的拋球練習:每人一球 站在網或墻邊,利用球網或墻壁的適 當高度作為標記,練習拋球的準確性。 要求做到:拋球穩(wěn),擊球準,手法、手型正確,力量適當。 ( 3)揮臂擊球:利用右臂蹬地向左轉體,帶動右臂向前上方擺動,在腹前用虎口、全掌或掌根擊球后下方。 部分 時間 教 學 內 容 組 織 與 教 法 基 本 部 分
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