情緒與壓力管理培訓(xùn)教程ppt(參考版)
2025-03-04 15:28本頁面
【正文】 ,溫馨提示,當(dāng)你自己無法解決的時(shí)候 記得尋求專業(yè)人士援助,坦然面對(duì)壓力和情緒！ 做個(gè)快樂的人！ 愿與大家共成長！ 天天保持好心情！,感謝聆聽！,。,2.ＷＨY―我為什么會(huì)有這種感覺？,我為什么生氣？我為什么難過？我為什么覺得挫折無助？我為什么……找出原因我們才知道這樣的反應(yīng)是否正常，找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對(duì)癥下藥。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實(shí)的感受，我們要學(xué)習(xí)正視并接受它。,7.提升能力,在崗自學(xué) 參加培訓(xùn) 請(qǐng)教他人 勇于實(shí)踐 緩解壓力最直接、有效的方法是設(shè)法提升自身能力。但是如果弦繃得太緊，就會(huì)斷掉。 （2）人無壓力輕飄飄。適度的壓力會(huì)振奮你的精神，使你感到精力充沛，會(huì)做出高質(zhì)量的工作。 階段4：憋氣34秒再吸氣。 階段2：憋氣34秒再呼氣。 放松技術(shù)：采取舒適的姿勢，集中注意力；腹式呼吸讓空氣吸入你的身體。 閉上眼睛，集中注意力呼吸。,音樂放松,避免那些節(jié)奏激烈的音樂，可以選擇一些讓人可以愉快地沉浸其中的音樂，例如莫扎特、班得瑞的音樂,呼吸放松,舒服的坐在椅子上放松，脖子和肩膀。,放松,肌肉放松: 基本方法是讓你身體某一部分（如胳膊）的肌肉先緊繃，然后再有意地使它放松。,保持健康的生活方式,良好的睡眠 定期運(yùn)動(dòng)減壓 經(jīng)常性地參加身體鍛煉可以強(qiáng)身壯體， 使人精力充沛，對(duì)抵抗壓力、調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠、 提高工作效率作用巨大。 做事快且對(duì)——方向正確、事半功倍。 效果是做事要對(duì)。,有效管理時(shí)間,要有計(jì)劃 要處理好重要性和緊急性的關(guān)系 要處理好效率和效果的關(guān)系 一等人計(jì)劃明天的事，二等人處理現(xiàn)在的事，三等人解決昨天的事。 要學(xué)會(huì)有勇氣改變可以改變的事情，有胸懷來接受不可改變的事情，有智慧分辨兩
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