【正文】 ！ ！ 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH 。肺、腰 。這是因?yàn)椋曜愕子咳ㄓ懈纳企w質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。每次叩 4～ 8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。 (4) 深呼吸 ? 深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。平時(shí)每天可梳頭 3～ 5次，每次不少于 3～ 5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。 ? 常用的傳統(tǒng)防病保健法： ? 熨目、摩耳、按雙目、摩腹、背部按摩、按摩涌泉穴等。 因人補(bǔ)養(yǎng) ? 素體氣虛者應(yīng)益氣進(jìn)補(bǔ)，重點(diǎn)在補(bǔ)益脾氣，常用藥物為人參、黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、山藥、大棗、扁豆。 ? 秋季 ：滋陰潤(rùn)燥之品，如沙參、玉竹、百合等。 ? 因時(shí)補(bǔ)養(yǎng) ? 因人補(bǔ)養(yǎng) 因時(shí)補(bǔ)養(yǎng) ? 春季 ：辛辣升提之品，如黨參、云苓、白 術(shù)、苡米之類。 保持樂觀 ? 樂觀者長(zhǎng)壽 ? 樂觀情緒，是調(diào)養(yǎng)精神、排除不良情緒，防病保健的重要因素之一?？梢?，恐則氣下的危險(xiǎn)性。 情志傷腎 ? 驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭眩、陽(yáng)痿，其可致人于死亡。出現(xiàn)干咳、氣短、咳血、音啞及呼吸頻率改變，消化功能嚴(yán)重干擾之癥。出現(xiàn)食欲不振、納呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等?！度辶滞馐贰分?，描寫范進(jìn)年老中舉，由于悲喜交集，忽發(fā)狂疾的故事，是典型喜傷心的病例。陽(yáng)損使心氣動(dòng)，心氣動(dòng)則精神散而邪氣極。但歡喜太過，則損傷心氣。亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。情志過極，則可直影響機(jī)體內(nèi)環(huán)境的變化而傷害人體。而過激的情志，可影響體內(nèi)功能失調(diào)，而累及五臟。但異常的情志活動(dòng)，可使情緒失控而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，引起人體內(nèi)陰陽(yáng)紊亂，從而出現(xiàn)百病叢生、早衰，甚至短壽的后果。 ? 鴿蛋龍眼 ? 配方：鴿蛋 2個(gè) 龍眼肉 10g 枸杞 10g冰糖適量 ? 制法：鴿蛋、龍眼肉、枸杞入鍋內(nèi)共煮，加冰糖適量 ? 服法：每天早晨空腹服 ? 桑椹酒 ? 配方：桑椹 1000g 糯米 500g 酒曲適量 ? 制法：烏桑果水煎取汁液，再用汁煮糯米（或梗米）蒸飯，冷后，加酒曲發(fā)酵貯瓷缸中 ? 服法：每晚睡前服 1小杯 3 精神調(diào)養(yǎng) 形神合一 ：人的形體和精神是統(tǒng)一的。 ? 服法：每日早、中、晚各 1匙，開水沖服 ? 蘇東坡悅顏怡神方 ? 配方：芡實(shí)果適量 ? 制法：芡實(shí)果洗凈 ? 服法：每日隨時(shí)嚼食 ? 末代皇帝健脾和胃方 ? 配方：山楂、神曲、麥芽各 300g 蜂蜜 500g ? 制法：三藥炒焦，研成細(xì)粉、過篩，以蜂蜜煉成膏。胡桃仁切細(xì)，搗爛與蜂蜜同入汁中共熬成膏。 ? 唐朝永樂公主豐姿綽約方 ? 配方：沙蒺藜 500g，胡桃仁 1000g，蜂蜜 500g ? 制法：先將沙蒺藜洗凈、烘干、研末、紗布包扎、置鍋中文火熬汁。即九蒸九曬；茯苓洗凈去皮曬干，共為細(xì)末，以蜂蜜煉熟，瓷器密貯備用。 ? 冬季 腎性苦于干燥，宜補(bǔ)其金母，吃雞肉、蔥等辛潤(rùn)的東西來滋養(yǎng)它，黑色宜腎，腎病宜食大豆、豬肉、栗、藿等咸味，腎病忌甘。 藥膳四時(shí)宜忌 ? 長(zhǎng)夏 脾易為濕所苦，為防脾土之疾下傳腎水，還應(yīng)該用大豆、豬肉、栗、藿等咸味的東西補(bǔ)腎以燥其濕，脾病忌酸。 春季 肝木太亢，氣有余，“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”，所以還應(yīng)吃梗米、牛肉、棗、葵菜等甘味的東西，養(yǎng)脾以緩和它。形成了食物的配伍禁忌。如西瓜、番茄汁二種食物配伍在一起清熱解暑可共同治療夏季感冒發(fā)熱 相使配伍 ：一類食物為主，另一類食物為輔，使主要食物功效得以加強(qiáng)，姜糖飲，溫中和胃的紅糖，增加了溫中散寒生姜的功效 藥膳配伍保健 ? 相畏、相殺配伍 ：一種食物的副作用能被另一種食物減輕或消除。 藥膳食療食養(yǎng) ? 藥膳食養(yǎng) ——把食物和藥物融為一體，食借藥之力，藥助食之功，補(bǔ)益氣血、吸收良好，無礙胃氣，毒副作用小，可以長(zhǎng)期服用，防患于未然。 ? 陽(yáng)虛體質(zhì)：少食寒涼之品，多食溫性食品。 ? 體瘦：少食肥甘厚味、辛辣燥烈之品；多食甘潤(rùn)生津的食品。 ? 五味調(diào)和得當(dāng)有利于人體健康；五味過偏，會(huì)損害健康。反對(duì)偏食，單一化。 ? ——《素問 2 飲食調(diào)養(yǎng) ? 合理調(diào)配 ? 謹(jǐn)和五味 ? 飲食有節(jié) ? 因人制宜。宜減咸增苦，宜熱食，但燥熱之物不可過食。 ? 飲食：保陰潛陽(yáng)。 冬季調(diào)養(yǎng) ? 精神：安靜自如，勿使情志過極。 冬季養(yǎng)生 ? 冬天，大地收藏，萬(wàn)物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主，逆之則傷腎，春天會(huì)生痿病。 ? 起居：“早臥早起，與雞俱興”。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧泄 （完谷不化的腹瀉） ，奉藏者少 （降低了適應(yīng)冬天的能力）。 秋季養(yǎng)生 ? 秋天是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的時(shí)候，所以要養(yǎng)陰為主。宜清淡爽口，少油膩不易消化的食物，適當(dāng)選取有酸味的、辛香的食物。 ? 起居：“夜臥早起，無厭于日”。逆之則傷心，秋天就會(huì)得痰證 （呼吸方面的?。敲淳蜁?huì)降低了適應(yīng)秋天的能力，所謂奉收者少。 夏季養(yǎng)生 ? 夏天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的極期，夏天主長(zhǎng)，萬(wàn)物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。 春季調(diào)養(yǎng) ? 精神：心胸開闊，情緒樂觀。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。春天主生發(fā)，萬(wàn)物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。 ? 冬 （寒） 氣通于腎。 ? 長(zhǎng)夏 （濕） 氣通于脾。 人的五臟和四季氣化是 相通的，具體是： ? 春 （風(fēng)） 氣通于肝。卯時(shí)是一天中的 5至 7時(shí)，是一年之中的春分；酉時(shí)是一天中的 17至 19時(shí)，是一年之中的秋分。就是說：陰極則陽(yáng)，陽(yáng)極則陰，陰到了極點(diǎn)就會(huì)開始向陽(yáng)轉(zhuǎn)化，陽(yáng)到了極點(diǎn)就會(huì)開始向陰轉(zhuǎn)化。 一天之中的子時(shí) （夜晚 23至 1點(diǎn)） 一年之中的冬至是陰極； 而一天之中的午時(shí) （ 11至 13點(diǎn)） 、一年之中的夏至是陽(yáng)極 。 ? 日、月運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生陰陽(yáng)，陰陽(yáng)相互作用產(chǎn)生的氣的變化叫陰陽(yáng)氣化。 ? 春季調(diào)養(yǎng) ? 夏季調(diào)養(yǎng) ? 秋季調(diào)養(yǎng) ? 冬季調(diào)養(yǎng) ? 四季養(yǎng)生的秘訣 人為什么要順應(yīng)陰陽(yáng)氣化養(yǎng)生呢 ？ ? 因?yàn)樘?、地、人是一個(gè)整體，人與天、地是相應(yīng)的 ___ 天人相應(yīng) ? 什么是相應(yīng)？ ? 陰陽(yáng)氣化相應(yīng)。 后天養(yǎng)生 ? 養(yǎng) 生：提高正氣抗病能力 ,避免病邪侵襲。 ? 只要體內(nèi)正氣旺盛，雖有病邪侵犯，也能抵抗，而使機(jī)體免于生病。 ? “邪之所湊，其氣必虛 ” ? ——《素問 遺篇刺法論》 中醫(yī)把人體的機(jī)能活動(dòng)及其抗御和清除各種有害因素的作用總稱為 “正氣 ”，簡(jiǎn)稱為 “正 ”。 ? 。防微杜漸，欲病救萌 ? 下醫(yī)；針對(duì)疾病的治療醫(yī)學(xué)?！? ? 上醫(yī)：維護(hù)健康養(yǎng)生醫(yī)學(xué)。 心理疾病 WHO組成健康四要素 ? 父母遺傳 15% ? 社會(huì)自然環(huán)境 17% ? 個(gè)人生活方式 60%（我做主） ? 醫(yī)療條件 8% 父母遺傳環(huán)境生活方式醫(yī)療條件 基因 成人期環(huán)境 成人疾病 成人疾病起源的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí) 成人疾病起源的 DOHaD概念 基因 宮內(nèi)環(huán)境 成人期環(huán)境 成人疾病 生后早期環(huán)境 中醫(yī)對(duì)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí) “生、長(zhǎng)、壯、老、死” —生命規(guī)律 養(yǎng)生及中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念 養(yǎng)生：保養(yǎng)生命 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)： 在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，具有中醫(yī)特色的、 研究人體生命規(guī)律，闡述增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，以達(dá)到延年益壽的理論和方法的學(xué)科。預(yù)測(cè)2023年升至第二位。管理決策中非理性思維 ,健康管理的不理性漠視。知識(shí)分子、企業(yè)管理者、機(jī)關(guān)干部 70%以上。 40歲前用命換錢， 40歲后用錢買命。 健康狀況 西方白領(lǐng) :透支金錢，儲(chǔ)蓄健康。 WHO對(duì) 1萬(wàn)名年輕心梗最低年齡 20歲， 80％低于 30歲， “30歲的身體 60歲的血管 ”。 2023年 WHO提出促