【正文】 上一頁 返回 ?！闭f明幽蘭使他身心安靜、良好，同時他還深有體會地說“自彈不及聽人彈”?！币磺?《 綠水 》 使他心平氣和，整天都有好心情。欲識慢流意，為聽疏泛聲。這里就唐代偉大詩人白居易的詩篇中的有關(guān)內(nèi)容作簡單介紹，如果有興趣，希望你也能通過音樂陶冶心情，增進健康。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日做好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。留出休整的空間 :與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力 …… 持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。 上一頁 下一頁 返回 ? ③理性反思 —自我反省和壓力日記理性反思，積極進行自我對話和反省。如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。” ? 我們要認(rèn)識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會 。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻是十分巨大的，對很多壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面。 上一頁 下一頁 返回 ? (5)心理調(diào)解壓力的十步當(dāng)你面對壓力時，學(xué)會下面這招“十步一殺”，也許可以變壓力為動力，消壓力于無形。介紹當(dāng)前就業(yè)政策，供求形勢 。學(xué)校作為畢業(yè)生就業(yè)制度改革的主體，要對學(xué)生加強就業(yè)政策引導(dǎo)。包括盡可能地創(chuàng)造更多的擇業(yè)、就業(yè)機會，盡快地完善畢業(yè)生就業(yè)市場和人事制度，建立公正、平等的競爭機制等。也是對畢業(yè)生擇業(yè)心理障礙進行社會調(diào)適的有力措施。還有自我靜思法、自我慰藉法、自我暗示法、幽默療法等，可根據(jù)不同情況選用。 上一頁 下一頁 返回 ? (3)用行為調(diào)節(jié)法進行心理調(diào)適行為調(diào)節(jié)法，是在意志努力參與的情況下，通過有意識的調(diào)節(jié)人的行為而達到調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的一種調(diào)節(jié)方法。因此針對畢業(yè)生產(chǎn)生的各種具體的心理問題，分析原因，然后有針對性地進行任職因素的引導(dǎo)和調(diào)節(jié)，如調(diào)節(jié)適當(dāng)?shù)膿駱I(yè)觀，正確認(rèn)識自我，確立適當(dāng)?shù)钠谕?，認(rèn)清就業(yè)形勢，主動參與競爭，正確對待挫折，樹立正確的人生觀和價值觀等。同時還必須認(rèn)識到 :漫漫人生路，既在不斷地變遷，也在不斷地適應(yīng)。 上一頁 下一頁 返回 ? ? (1)畢業(yè)生自我調(diào)適的自覺性人的心理活動總是處于“不平衡一平衡一新的不平衡 +新的平衡”的螺旋式發(fā)展過程中，畢業(yè)生的心理活動也不例外。畢業(yè)生由于主體需要得不到滿足或遭受較大的挫折后，放松對自我的約束，容易發(fā)生各種各樣的問題行為，如逃課、損壞公物、對抗、報復(fù)、遷怒于人、拒絕交往、不良交往、嗜賭、嗜煙、嗜酒等。事實上，“冷漠”只是表面的現(xiàn)象，掩蓋著個體深層次的痛苦、孤寂和無助，并有強烈的壓抑感，冷漠情緒既不利于畢業(yè)生的身心健康發(fā)展，也不利于他們的求職擇業(yè)，應(yīng)在實際生活、學(xué)習(xí)中克服這種消極情緒反應(yīng)。 ? 上一頁 下一頁 返回 ? (5)冷漠冷漠是一種個體對挫折環(huán)境的自我逃避式的退縮心理反應(yīng)，帶有一定的自我保護或自我防御性質(zhì)。部分畢業(yè)生受傳統(tǒng)觀念影響，認(rèn)為考上大學(xué)即登“龍門”，身價倍增，就應(yīng)該得到優(yōu)厚待遇，在這種心理支配下，不少畢業(yè)生在求職過程中，總顯出洋洋自得，自負(fù)自傲的神情。 ? 畢業(yè)生在第一次“雙向”會談時，由于缺乏經(jīng)驗，心理緊張可以理解，但如果過分緊張和膽怯，謹(jǐn)小慎微，卻會影響正常水平的發(fā)揮，不利于擇業(yè)。 上一頁 下一頁 返回 ? (3)怯懦大學(xué)生大多數(shù)是從學(xué)校門到學(xué)校門，發(fā)展較為順利，未經(jīng)歷多少挫折，所以，往往只想成功，害怕失敗，害怕挫折，膽小怕事。有的畢業(yè)生自以為身高偏矮，貌不驚人，“丑媳婦怕見公婆”，怕用人單位以“貌”取人，缺少勇氣，不敢競爭 。自卑心理在很多畢業(yè)生身上存在并影響他們的擇業(yè)。急躁心理嚴(yán)重影響正常的學(xué)習(xí)、生活、交往和擇業(yè)，并在行為選擇后又追悔莫及，造成憂心煩躁的惡性循環(huán)，令人無所適從。 ? 急躁是畢業(yè)生焦慮心理的一種特殊表現(xiàn)，是一種不良心境。生活中意志消沉，長吁短嘆，食不甘味，臥不安席 。 上一頁 下一頁 返回 ? 過分的焦慮，增加了畢業(yè)生的精神負(fù)擔(dān)，使他們煩躁緊張，心神不寧，萎靡不振 。但過度的焦慮，則嚴(yán)重影響畢業(yè)生的正常擇業(yè)活動，甚至導(dǎo)致心理障礙或身心疾病。焦慮作為一種普遍的情緒反應(yīng)，為畢業(yè)生或常人所共有，屬于正常的心理反應(yīng)。 上一頁 下一頁 返回 ? ? 心理障礙是指個體一切不健康的心理現(xiàn)象和傾向，它是由心理壓力和心理承受能力相互作用，使個體失去了應(yīng)有的心理平衡的結(jié)果。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)畢業(yè)生中表現(xiàn)出較多的心理問題，出現(xiàn)較嚴(yán)重的心理障礙。另外，在考試臨近時，考生要放松自己，在考前的 13天內(nèi)不