【正文】 2023年 1月 23日星期一 7時(shí) 37分 20秒 07:37:2023 January 2023 1一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。 2023年 1月 23日星期一 上午 7時(shí) 37分 20秒 07:37: 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過(guò)于提升自我。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 :37:2023:37Jan2323Jan23 1越是無(wú)能的人，越喜歡挑剔別人的錯(cuò)兒。 , January 23, 2023 閱讀一切好書(shū)如同和過(guò)去最杰出的人談話。 2023年 1月 23日星期一 7時(shí) 37分 20秒 07:37:2023 January 2023 1空山新雨后，天氣晚來(lái)秋。 。 :37:2023:37:20January 23, 2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 :37:2023:37Jan2323Jan23 1世間成事，不求其絕對(duì)圓滿，留一份不足，可得無(wú)限完美。 , January 23, 2023 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒(méi)有。 2023年 1月 23日星期一 7時(shí) 37分 20秒 07:37:2023 January 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 。 :37:2023:37:20January 23, 2023 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國(guó)見(jiàn)青山。 :37:2023:37Jan2323Jan23 1故人江海別，幾度隔山川。 , January 23, 2023 雨中黃葉樹(shù)，燈下白頭人。這些分類(lèi)可以作為一個(gè)參考，為如何發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)、控制或改正個(gè)人缺點(diǎn)提供一些想法，以便減少個(gè)人的負(fù)面壓力、提高總體績(jī)效。 疾?。? 就是生物學(xué)統(tǒng)計(jì)常模 （ Norm）可觀察到的偏離， 身體內(nèi)出現(xiàn)高于正常值的化 學(xué)和物理變化。 九 、 客觀認(rèn)知壓力 第三章 61 壓力的力場(chǎng)分析模型 驅(qū)動(dòng)力 A 驅(qū)動(dòng)力 B 驅(qū)動(dòng)力 C 驅(qū)動(dòng)力 D 抑制力 A 抑制力 B 抑制力 C 抑制力 D 現(xiàn)在的功能水平 壓 力 源 心理特性 行為模式 支持性的社會(huì)關(guān)系 壓力源對(duì)個(gè)體施加壓力， 使心理、生理和人際發(fā)生改變 心理特性、行為模式、社會(huì)支持產(chǎn)生 強(qiáng)有力的抑制力量導(dǎo)致低的心率、良好的人際關(guān)系、情緒的穩(wěn)定性和有效的壓力管理 九 、 客觀認(rèn)知壓力 第三章 62 關(guān)于壓力的 8種錯(cuò)誤假設(shè) 1．以為沒(méi)有壓力、輕松愉快是理想的生活狀態(tài) 2．認(rèn)為他人是造成工作壓力的原因 3．認(rèn)為你能抵制變化 4．如果自己徒勞無(wú)獲的話，就應(yīng)當(dāng)更加努力 5．如果壓力過(guò)大，那么逃避是正確的選擇 6．認(rèn)為承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)通常是不明智的 7．認(rèn)為只要足夠努力，就能控制一切 8．未來(lái)變化莫測(cè)，令人擔(dān)憂 九 、 客觀認(rèn)知壓力 第三章 63 樂(lè)觀與壓力解決 ? 樂(lè)觀的人聚焦于問(wèn)題解決而不是沉淪于負(fù)面聯(lián)想和痛苦情緒 ? LOTR樂(lè)觀量表 挫折或 壓力出現(xiàn) 產(chǎn)生 負(fù)面聯(lián)想 有了預(yù)設(shè) 的結(jié)論 加入 反駁機(jī)制 強(qiáng)化正性情緒 自我激勵(lì) 陷入渲染事件與否 定自己和無(wú)助感的 負(fù)性情緒 形成解決問(wèn)題 的正面思考 問(wèn)題惡化或 持續(xù)不確定 抱怨和退卻能解決問(wèn)題嗎？ 下一次我一定能做的更好！ 九 、 客觀認(rèn)知壓力 第三章 64 壓力水平 操作表現(xiàn) 良好表現(xiàn)區(qū) 缺乏動(dòng)力和刺激，枯燥，單調(diào) 難以清晰思考，身體不適，不愉快 Good Poor Low High 壓力水平與業(yè)績(jī)表現(xiàn)的關(guān)系 十 、 壓力與工作的關(guān)系 第三章 65 壓力水平 疾病 High Low Low High 壓力與疾病的管理圖 十 、 壓力與工作的關(guān)系 第三章 66 1．壓力給生活帶來(lái)樂(lè)趣 為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的刺激輸入。 個(gè)人能力下降 感到無(wú)助、絕望、憤怒，工作表現(xiàn)差，并因此損害了自尊，急于換工作或改變職業(yè)。 工作表現(xiàn)出色得到上級(jí)贊許 增加責(zé)任或提高薪酬 工作出了差錯(cuò)要挨批？ 九 、 客觀認(rèn)知壓力 第三章 60 情緒衰竭 感到虛弱、緊張、麻木，生理上的不適感，感到自己“蠟燭燃盡”，對(duì)工作抱“抵制”態(tài)度。 什么是壓力？ 九 、 客觀認(rèn)知壓力 第三章 58 早晨上班， 你經(jīng)常乘坐的那路 公交車(chē)遲遲不來(lái) A：繼續(xù)等待，可以等到車(chē)，但也可能會(huì)遲到 選擇總是伴隨著內(nèi)在的心理沖突，給個(gè)人帶來(lái)壓力感受。壓力是個(gè)體與環(huán)境相互作用的結(jié)果，是機(jī)體內(nèi)部的一種狀態(tài)，是焦慮、挫折等強(qiáng)烈的生理和情緒綜合反應(yīng)。 八 、 時(shí)間管理小竅門(mén) 第三章 56 逆勢(shì)操作 將逆勢(shì)操作運(yùn)用在時(shí)間管理上，就意味著當(dāng)別人沒(méi)有在做某件事的時(shí)候，你就去做，這樣可以省下許多等待的時(shí)間。 （ 4） 如果你讓這些現(xiàn)象一直持續(xù)下去 ， 你最后終究會(huì)一事無(wú)成 。 （ 2） 不要隨意打擾對(duì)方 。 七 、 時(shí)間管理的方法與工具 第三章 52 ? 應(yīng)有一張思考的床，不要窮忙、瞎忙、無(wú)心的忙 . ? 對(duì)不可控制的時(shí)間先行控制，并訂定處理原則 . ? 養(yǎng)成事先規(guī)劃時(shí)間的習(xí)慣，依事情的輕重緩急優(yōu)先順序妥善安排 . ? 定期研討工作內(nèi)容與時(shí)間安排，如何改進(jìn)并提升效率 . ? 心無(wú)旁騖地在一段時(shí)間內(nèi)解決一件事情 . ? 有效運(yùn)用每天的黃金時(shí)間 . 八 、 時(shí)間管理小竅門(mén) 第三章 時(shí)間管理的原則 53 當(dāng)你被打斷時(shí) 來(lái)自上司的打斷 — 絕對(duì)服從 老板絕對(duì)不后有錯(cuò)； 如果發(fā)現(xiàn)老板有錯(cuò) ,一定是我看錯(cuò)； 如果我沒(méi)有看錯(cuò) ,一定是因?yàn)槲业腻e(cuò) ,才害老板犯錯(cuò)； 如果是他自己的錯(cuò) ,只要他不認(rèn)錯(cuò) ,那就是我的錯(cuò)； 如果老板不認(rèn)錯(cuò) ,我還堅(jiān)持他有錯(cuò) ,那就是我的錯(cuò)； 總之老板絕對(duì)不會(huì)有錯(cuò) ,這句話絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)。即使是憲法，也要根據(jù)形勢(shì)發(fā)展進(jìn)行適當(dāng)?shù)男拚?，更不用說(shuō)企業(yè)目標(biāo)了。 ? 如果變更頻繁，目標(biāo)就失去了嚴(yán)肅性，目標(biāo)也就失去了意義； ? 改變整個(gè)目標(biāo)體系的工作極其復(fù)雜，不僅增加管理工作量，而且加大了管理難度 ,會(huì)帶來(lái)企業(yè)管理成本的上升； ? 由于目標(biāo)執(zhí)行的進(jìn)度不一，調(diào)整目標(biāo)體系，會(huì)打亂企業(yè)現(xiàn)行的生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)秩序和各項(xiàng)工作間的平衡，使企業(yè)陷入混亂； ? 目標(biāo)管理把目標(biāo)與員工利益上的得失緊密聯(lián)系在一起，目標(biāo)體系的變動(dòng)必然帶來(lái)利益的變動(dòng)，而利益的變動(dòng)對(duì)所有人來(lái)說(shuō)不是