【正文】 處理其它傷害 （ 如創(chuàng)傷 、 骨折 、 中毒。 若發(fā)生心跳停止的情況 ， 應(yīng)立即展開心肺復(fù)蘇術(shù) 。 如有大量出血 ， 應(yīng)立即止血 。 ~ 野游活動 （ 七 ） 野外急救知識 首先 ， 應(yīng)確定救援者及傷者均無進一步危險時 ， 盡可能在不移動傷者的情況下實施急救。 沒有垃圾桶處要將垃圾裝在塑料袋中帶走 。 要保持稀有植物和野生動物 。 特別要愛護各種標志物 ， 不要將其弄臟 、 推倒 、 顛倒方向等 。 無論在何時何地用火后 ， 都應(yīng)徹底熄滅火種。 ~ 野游活動 注意防火 。 這不僅對保護自然環(huán)境有重要意義 ， 而且對規(guī)范自己的行為以及陶冶情操等都很重要 。機規(guī)?？纱罂尚?。 其它活動 —— 根據(jù)營地周圍的地理條件，還可進行諸如游泳、劃船、看日出、釣魚、放飛模型、放風箏等多種多樣的活動。 通常在篝火晚會中可穿插唱歌 、 跳舞 、 講故事 、 講笑話等活動 。 3）尋寶藏 —— 在樹林或草地中事先藏好物品（如皮球、雞蛋或某種花草等），并提供一定線索，讓尋寶者去找，先找到者或找得多者為勝。 ~ 野游活動 2） 掏雞窩 —— 在樹林里選擇一塊空地 ， 將游戲者分成兩個偶數(shù)的小組 ， 在 2030米外的兩棵距地 335米處的樹杈上各系一條毛巾 。 游戲開始前規(guī)定好每組的 ” 電臺訊號 “ （ 如第一組手電亮兩短一長 ， 第二組手電亮兩長一短 ）， 然后將游戲組織者將各 “ 報務(wù)員 ” 帶到離營地直徑約 100米以外的地方分別隱蔽起來 。 下面介紹幾例 ， 以供參考 。 這是一項饒有興趣且富有創(chuàng)造性的活動 。 如每個人烹飪的菜 ， 制作的小用具 ，采集 、 制作的標本等等 ， 都可以依據(jù)一定的規(guī)則來評選 。 2） 工具的準備 —— 采集和制作標本都要求有一些特殊的工具 。 1） 知識準備 —— 應(yīng)根據(jù)野營地區(qū)情況學習有關(guān)知識 ， 學會鑒別食物 。 ~ 野游活動 采集與標本制作 —— 在野營中 ， 采集野生食物：采集植物 、 昆蟲 、 化石標本等都是非常有趣的活動 ，同時也是很有意義的學習 。 4） 在安全 、 衛(wèi)生的前提下可采摘 、 食用無毒性的野菜 、 山菇等 。 還可帶些經(jīng)過處理的生食品進行加工 ， 如咸肉 、 火腿 、干菜等 。每日的營養(yǎng)攝取應(yīng)不少于 3000卡路里，并保持一定的蛋白質(zhì)食物的攝?。ㄈ玺~、瘦肉、豆制品等）。大家齊心協(xié)力做出一頓豐盛可口的飯菜，令人回味無窮、終身難忘。 下面介紹幾種常見大營地活動 。 整個營地的生活與活動應(yīng)該有節(jié)奏 、有序 、 健康 、 安全 ， 且豐富多彩 。 營地的管理是營地生活愉快 、 安全的保證 。 而效果較好的是幾種方法并用 。 搭爐灶 —— 有多種方法 。 ~ 野游活動 搭窩棚 —— 短時間宿營或沒有帳篷時 ， 也可用樹枝 、 草蒿 、 雨衣 、 塑料布 、 尼龍布等材料搭成簡易的窩棚宿營 。 搭帳篷 —— 由于帳篷種類多樣 ， 具體搭帳篷的方法就不一一介紹了 。 但不能過分影響行進速度 ， 也不能過分疲勞 。 負重行走時應(yīng)適當縮短休息的間隔 。 休息 —— 出發(fā)約 20分鐘時 ， 要進行短時間休息 ，目的是檢查衣服 、 裝備和鞋 ， 并進行必要的調(diào)整 。 ~ 野游活動 行走速度 —— 速度節(jié)奏要均勻 ， 一般一天行走不要超過 40公里 。 郊游 、 遠足 、 野營既可以利用公共交通工具 ，如汽車 、 火車 、 輪船等 ， 也可以利用自行車或徒步旅行 ， 幾者結(jié)合起來也行 。 2） 炊用具 見 （ 表三 ） ~ 野游活動 野炊用具范例（表三） 4） 照明用具 5） 小藥葙 帶一些如外傷藥 、 止血藥 、 防暑藥 、 防蚊蟲藥 、 創(chuàng)口貼 和繃帶等醫(yī)藥品 。 ~ 野游活動 野營攜帶的個人用品范例（表二） ~ 野游活動 用品 注意事項 用品 注意事項 雨具 針線 筆記本 常用藥 明信片 小刀 繩類 火柴 手電 毛巾 香皂 牙具 洗滌用品 衣服 貼上郵票 指甲刀 舊報紙 衛(wèi)生紙 體溫表 衣服夾 飯盒 勺筷子 水杯 起子 照相機 水壺 工具類 手表 女同學帶上例假用品 多用途的 根據(jù)設(shè)營需要 集體用品準備 1） 帳篷 —— 在出發(fā)前進行檢查和練習 。 枕頭可用衣服代替 ， 若使用充氣枕頭則更好 ， 既不占地方 ， 也很方便 。 靠近背部的地方要放衣服等柔軟的東西；靠近表面的東西要放平整；常用的小東西如手電 、 雨具 、 地圖 、 筆記本 、 零食要放在背袋的旁袋里等 。 背包的裝填也是很有講究的 。 7） 雨具 —— 不能忘記帶雨具 ， 考慮野外活動方便 ， 以上下分身的雨衣為最好 。 以既能防雨又能防曬 、 具有一定通氣性的帽子為宜 。 襪子可多備幾雙 。 襪子是最容易受到忽視而又非常重要的裝備。 ~ 野游活動 4） 襪 —— 原料必須柔軟 ， 排汗力強 。 如果是新鞋 ， 應(yīng)該在出發(fā)點前試穿一段時間 ， 以防磨腳 。 另外底部較硬 ， 可在崎嶇的山路上保持腳與地面的平坦接觸 。 ~ 野游活動 2） 褲 —— 長褲可避免被草割傷及蚊咬 ， 不同用料配合不同需要 ， 透氣 、 耐磨最重要 。 上裝可以多種多樣 ， 但一般不要太緊身 ， 以免影響身體活動；通風性強；衣服上有一些口袋（ 以便帶些常用物品 ） 。 外衣 （ 中層 ） ：一般純棉通爽排汗的便服 。 ~ 野游活動 個人用品準備 1） 衣 —— 以舒適 ， 可更替及多層 、 登山時可增能減為最重要 。 ~ 野游活動 四天三宿的活動日程范例（表一） ~ 野游活動 第 1天 第 2天 第 3天 第 4天 下午到達營地 晚上營火晚會 上午登山 中午山頂野炊 下午歸途中采集蘑菇 、 植物標本 晚上座談 上午水庫游泳釣魚 下午在營地游戲 晚上篝火晚會 返 程 盡管是集體出游，但最好以個人愛好、特長為基礎(chǔ)，在組織上有個明確的分工，大家各盡其責、互相幫助，會使活動更有效率和意義。 安排日程及活動內(nèi)容 日程及活動內(nèi)容的安排要根據(jù)野外時間的長短、營地條件、同伴們的共同愛好與能力等因素來確定。 野營 —— 最好選擇天氣較暖又非雨季時進行 。 ~ 野游活動 選擇野營地點事關(guān)此次活動是否有意義 、 是否成功的關(guān)鍵因素 。 要充分認識到原始自然環(huán)境中的合作精神 、 科學態(tài)度和勞動本領(lǐng)的重要性 ， 要事先學習掌握一些野營本領(lǐng)， 如野炊 、 支帳篷 、 游戲方法和形狀知識等 。 ~ 野游活動 （ 二 ） 出發(fā)前準備 要在同學之間形成一個民主和睦的氣氛 ， 既要獨立把自己的任務(wù)完成好 ， 不依賴別人 ， 又要積極地去幫助他人 。 大家離開喧鬧的都市 ， 來到大自然中 ， 那清新的空氣、 起伏的山巒 、 孱孱的溪流 、 茂密的森林 、 遍野的山花會使人心曠神怡：陶冶情操 、 增長知識 、掌握野外生存的各種本領(lǐng) ， 增進人際交往和友誼。 ~ 野游活動 野營 —— 則要在野外宿營 。 郊游 —— 從城鎮(zhèn)到郊外去游玩 ， 地點可以是公園或風景地 ， 交通方式可以多樣 。 其它場館還有：北京人工巖場；北京大學山鷹社人工巖場；北京懷柔生存島，西單文化廣場攀巖館；北京七大古都攀巖館；北京大學野攀巖館等。 巖面有各種不同的角度及寬窄不同的裂縫 ， 可設(shè) 20條攀蹬路線 。 ~ 攀巖運動 （ 十一 ） 攀巖安全 攀巖前 ， 系完保險扣要請教師檢查 ， 最好系成 “ 雙 8結(jié) ” 或 “ 水手結(jié) ” ， 這樣較安全 。 下保護法：在攀巖者上升過程中，不斷把保護繩掛入途中安全支點的鐵鎖上的鐵鎖中。 人工攀巖的巖墻根據(jù)用途可分為： “ 仿真型、競技型、兒童型三種。 人工巖場可以是獨立的 ， 也可以是依附在建筑物上；可以是室內(nèi)的 ， 也可以是戶外的；可以高達20米 ， 也可以只有 2米 。 ~ 攀巖運動 （ 十 ） 易于開展的室內(nèi)攀巖運動 室內(nèi)攀巖運動既保留了攀巖的特點 ， 又增加了運動的安全性 （ 在完全沒有危險的情況下攀登 、 不受氣候變化的影響 ） ， 即通過巖板 、 巖塊的調(diào)整及路線和難度的變化等 ， 能夠適應(yīng)不同年齡層次的健身需要 。 3）手腳動作 —— 下降時兩腿分開，手拉緊主繩，兩腿隨著身體的下降而迅速地向下移步，使身體保持平衡。 下面介紹利用下降器下降的方法： 1） 固定主繩 —— 將主繩一端在頂部固定 ， 另一端拋至下方；下降者系安全帶 ， 將主繩與下降器、 鐵鎖連接 ， 左手握住主繩上端 ， 右手在胯后緊握從下降器穿饒出來的主繩 。 ~ 攀巖運動 九 ） 下降技術(shù) 在平緩或比較平緩的條件下 ， 危險性小 ，一般不需要特殊的下降裝備和技術(shù) ， 可進行自然下降 。 ~ 攀巖運動 機械攀巖 （ 俗稱器械攀巖 ） 方法 上升器攀登是將主繩一端固定在壁頂上方 ，另一端拋至下面固定拉緊 。 在攀登過程中 ， 首先要練好上肢力量 ，上肢又要以手指和手腕 、 前臂力量為主 ， 再配合以腳腕 、腳趾以及腿部的力量 ， 使身體重心隨著用力方向的不同而協(xié)調(diào)移動 ， 這樣手腳動作的配合就運用自如了 。 攀登則往往是上肢引體 ， 下肢蹬壓 、 抬腿 、 伸直移動身體 ， 同時需要腰的動作配合 ，如果僅僅靠上臂引體 ， 往往會出現(xiàn)麻木 、 酸痛 、 僵硬 ，并逐漸失去抓握能力 。切記用力過猛， 注意用力方向。 腳的動作要領(lǐng)是：兩腳外旋，大姆指內(nèi)側(cè)貼近巖面，兩腿微屈以腳踩穩(wěn)支點維持身體平衡。 ~ 攀巖運動 3） 腿部要求 —— 在攀巖過程中是否能快捷 、 順利 、 省力地完成全程 ， 充分利用腿部的力量是非常重要的 ， 而且可以充分發(fā)揮其技術(shù)要領(lǐng) 。 人工巖壁第一關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)用得較多 ， 重心運動軌跡變化不大 ， 節(jié)奏性更強 。 初學者不善于用下肢和全身的協(xié)調(diào)力 ， 手臂力量就顯得尤為重要 。 在攀登過程中身體要舒展 ， 上 、 下肢要協(xié)調(diào)用力 ， 要有節(jié)奏 ， 上拉 、下登同時用力 ， 身體重心的移動要隨支點的移動而移動 。 這樣視野開闊 ， 便于觀察路線 ， 尋找攀登支點 。 ~ 攀巖運動 在攀巖時身體切勿與巖壁靠得太近 ， 這樣會影響觀察攀巖路線和支點選擇 ， 同時容易使人較快疲勞 。 1） 技術(shù)要求 —— 身體姿勢在攀巖時要自然放松， 以三個支點穩(wěn)定身體重心 。 攀登巖壁的基本方法是利用支點 ， 移動手 、腳和身體重心進行徒手攀巖 。 3） 自我保護 —— 當攀登者一旦失誤 ， 要盡量采取各種自我救護動作 ， 以達到自我保護的目的 。 保護者將主繩進行某種固定 ， 選擇有利地形專門負責保護 。 ~ 攀巖運動 保護技術(shù)和方法 保護技術(shù)分固定保護 、 行進間保護和自我保護三種 。 ~ 攀巖運動 （ 七 ） 保護技術(shù) 在攀巖過程中 ， 為了防止因動作失誤或其他原因引起的意外險情而進行的各種操作 ， 稱保護技術(shù) 。 E、 繩索用過之后必須收攏放置好 ， 以便下次再用 。 C、 對繩索的展收要有條理 ， 不能亂拉亂放；交織纏繞 ， 會影響使用 。 （ 2） 結(jié)繩的注意事項： A、 在利用結(jié)繩組合各種技術(shù)裝置時 ， 對繩索要認真進行檢查 ， 看看是否完好無損 。 ~ 攀巖運動 5） 結(jié)繩的要求及注意事項 （ 1） 結(jié)繩的要求 —— 科學實用 、 牢固可靠以及易結(jié)和易解是結(jié)繩的主 要要求 。 主要有雙套法 。 ~ 攀巖運動 3） 保護繩結(jié) —— 是繩索之間或繩子與鐵鎖之間能產(chǎn)生摩擦和滑動 的連接方法 。 結(jié)繩類型及用途 1） 固定繩結(jié) —— 是將繩索一端直接固定在裝備或自然物體上的結(jié)繩技術(shù) 。 ~ 攀巖運動 （ 六 ） 繩結(jié)技術(shù) 利用打結(jié)