壓力自我管理(參考版)
2024-08-26 21:20本頁面
【正文】 ? 我也曾是一個嚴重的憂郁癥、焦慮癥的患者，在醫(yī)生的幫助下，加上自己的樂觀，我的病完全治好了 。 ? 員工丌必為自己的弱點而太多的憂慮，而是要大大地發(fā)揮自己的優(yōu)點，使自己充滿自信，以此來解決自己的壓抑問題。 ? 人是有差距的，要承認差距存在，一個人對自己所處的環(huán)境，要有滿足感，丌要丌斷的攀比。有什么辦法可以讓員工積極、開放、正派地面對人生？ ? 任何時候，任何處境都丌要對生活失去信心。病好，人開心了，上班壓力也減少了很多，工作是讓人快樂的事情，恢復笑臉的她，嫁給一個如意郎君，介紹人是曾讓她氣得半死，最后卻被她服務到心花怒放的婆婆。來的是好溝通投訴者，劃下小笑臉；不好溝通的，也盡自己最大努力讓對方滿意，然后劃下大笑臉。她就想，原來，這個世界，令我歡喜的人比給我氣受的人還多呀。一個星期統(tǒng)計一次，看看是忍字比較多，還是笑臉比較多。五年多，筆記簿里寫滿了大大小小的「忍」字，感到很痛苦和壓抑，整天愁眉苦臉，壓力重重，唉聲嘆氣。 ? 心，乃是你應用的天地，你可以把地獄變成天堂，亦可將天堂變成地獄。 ? 改變你的思想，可以幫助你戰(zhàn)勝煩惱，改變?nèi)松? ? 壓力的定義 ? 壓力的來源 ? 壓力我有嗎？ ? 壓力和個性 ? 壓力自我管理 壓 力 三 級 預 防 控制壓力源 （一級預防） 個體壓力管理策略 （二級預防） 心身疾病的治療 （三級預防） 客觀存在 個體通過努 力可以預防 藥物 ＋ 心理治療 有氧運動 ? 運動心率達到（ 220－你的年齡） 70～80％ ? 戶外 ? 每周 2~3次，每次持續(xù)達 20分鐘以上 ? 意義：運動目的
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