【正文】 。（聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織對(duì)健康的新的定義是：身體沒(méi)有疾患，而且有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。結(jié)語(yǔ)： 總之，應(yīng)試者應(yīng)向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)，樹(shù)立正確的自我意象，增加應(yīng)試的自信心，緩解和克服考試焦慮的擔(dān)憂，以一種從容的狀態(tài)，新的精神面貌應(yīng)對(duì)考試，消除考試焦慮癥。 又如，有位同學(xué)擔(dān)心考試砸了，家長(zhǎng)會(huì)對(duì)我怎樣，這擔(dān)心來(lái)自于家長(zhǎng)教育方法不當(dāng)?shù)募彝ァ? 如有一位同學(xué)擔(dān)心在這次考試中某些同學(xué)比自己強(qiáng)。 當(dāng)逐條記述個(gè)人消極的自我意識(shí)后，就可以向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)。針對(duì)這些潛意識(shí)和朦朧的念頭，把它清晰地用書(shū)面語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，也就是在一張紙上把這些擔(dān)憂的想法逐條記下，這種做法可以把個(gè)體朦朧的潛意識(shí)提高到意識(shí)水平，從而使個(gè)體清楚地意識(shí)到自己當(dāng)前的消極的自我意識(shí)究竟有哪些。第一步，學(xué)會(huì)覺(jué)察個(gè)人消極的自我意識(shí)。 我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的一些學(xué)生，那如何斷定他有考試焦慮癥，又如何來(lái)消除呢？我從《現(xiàn)代社會(huì)心理學(xué)》上摘錄了一則考試焦慮癥的自我測(cè)試題。 擔(dān)心未來(lái)的考試焦慮的一些擔(dān)憂主要表現(xiàn)在：擔(dān)心考不好，影響別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)?？偠灾荚嚱箲]是在一定情境的激發(fā)下，受個(gè)體認(rèn)知的評(píng)價(jià)能力、人格傾向于其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御和逃避行為為方式，通過(guò)不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一種心理狀態(tài)。 五、 考試焦慮癥 如今我倆已經(jīng)成為無(wú)話不談的好友，而變得謙遜的我也被評(píng)為市級(jí)三好學(xué)生……（.） 對(duì)我，更是……那以后我似乎卸下了一個(gè)沉重的包袱，內(nèi)心那股強(qiáng)烈的火被撲滅了?！?唱票那天，我如坐針氈，在下面目不轉(zhuǎn)睛地盯著黑板上一決勝負(fù)的‘正’字，沒(méi)想到不多久，小青名下的‘正’ 字像會(huì)跑步似的，‘一溜煙兒’地超過(guò)‘我’，跑到前面去了，結(jié)果小青高票當(dāng)選！頓時(shí)我緊咬嘴唇，淚水悄悄漫上眼眶，憑什么選她？！我哪點(diǎn)不如她？從那以后，一股嫉妒之火在我心中燒起。…… “‘我終于戰(zhàn)勝了嫉妒’，這8個(gè)字像一跟細(xì)細(xì)的拉練，輕輕地拉開(kāi)記憶的閘門(mén)，一時(shí)間，飽含著慚愧和喜悅的往事清泉般地淌過(guò)心田。思品教材中有一篇課文是真誠(chéng)的友誼，其中就有一部分講的是嫉妒的問(wèn)題，只有互相學(xué)習(xí)取長(zhǎng)補(bǔ)短，才能取得好成績(jī)。嫉妒極具破壞性，但卻不能消滅，我們要把嫉妒的力量轉(zhuǎn)為建設(shè)性的行動(dòng)能源?？傊?，沒(méi)有嫉妒就沒(méi)有人類社會(huì)。假如沒(méi)有嫉妒，單位里干好干壞無(wú)所謂，濫竽充數(shù)者不受嫉妒的煎熬，可以心安理得繼續(xù)做樣子。 嫉妒既然不受人歡迎，那么，為什么人類經(jīng)過(guò)這么多年的進(jìn)化，嫉妒卻仍然存在？一則資料上說(shuō)：如果在一個(gè)社會(huì)中不存在嫉妒，則該社會(huì)無(wú)法存在下去。 我觀察了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)他這人嫉妒心特重。因此，嫉妒具有破壞性。小燕子和紫薇進(jìn)了宮，遭到了皇后的嫉妒，于是有了一系列的壓迫與反抗的故事。一般來(lái)說(shuō)，人們只會(huì)嫉妒跟自己相當(dāng)?shù)娜?，普通的女人不?huì)嫉妒林青霞的紅顏，一般的大款不會(huì)嫉妒李嘉誠(chéng)的財(cái)富。一些非洲部落流行一夫多妻制，那里幾乎有一條準(zhǔn)則，規(guī)定丈夫要非常認(rèn)真地不偏不倚地，對(duì)他的所有的妻子嚴(yán)格地平等地分?jǐn)倢檺?ài)。丁丁這下舒服了，我沒(méi)有，你也別想玩痛快！連抱在手里的娃娃也有這種情況，如果跟他說(shuō)，媽媽要抱妹妹了，他絕對(duì)會(huì)緊緊地抓住媽媽不放，甚至連連打媽媽的頭。然而，嫉妒是一種本能的力量，是人生來(lái)就會(huì)的。 四、 嫉妒心 但由于一些同學(xué)缺乏自信，以致對(duì)別人的看法特別在意，越想自己不臉紅，自己的臉偏偏不爭(zhēng)氣，時(shí)間長(zhǎng)了，就成了心病。其實(shí)，每個(gè)人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)一種緊張或激動(dòng)感，并反射性地引起人的交感神經(jīng)興奮，從而使人的心跳加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，即表現(xiàn)為臉紅。像這樣，通過(guò)增強(qiáng)自信心的訓(xùn)練，克服自卑，解決見(jiàn)人易臉紅的心理問(wèn)題。我去上課時(shí)，他竟然主動(dòng)舉起了手，還回答地流利清楚，同學(xué)們都用驚奇的眼神望著他。后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)他對(duì)數(shù)學(xué)特別感興趣，就跟他聊了一些有關(guān)數(shù)學(xué)的話題，然后讓他去參加數(shù)學(xué)競(jìng)賽，那天，我記得很清楚，他興奮地跑來(lái)告訴我，數(shù)學(xué)競(jìng)賽中，他得了二等獎(jiǎng)，我發(fā)現(xiàn)，他竟然氣不喘，臉不紅。慢慢地，他不扭衣角了，臉色也恢復(fù)了。 這時(shí)，我意識(shí)到B可能是剛來(lái)，不適應(yīng)這里的生活，就馬上請(qǐng)他坐下，同時(shí)，對(duì)大家說(shuō)，B同學(xué)可是個(gè)了不起的學(xué)生，他思維敏捷，學(xué)習(xí)認(rèn)真，成績(jī)優(yōu)異，出現(xiàn)今天的情況，可能是一時(shí)沒(méi)有準(zhǔn)備，也許他剛從外地來(lái)，語(yǔ)言上還不一定過(guò)關(guān)，給他一點(diǎn)時(shí)間，他一定能夠克服。同學(xué)們都笑了，對(duì)我說(shuō)，王老師，你別叫他了，他不會(huì)說(shuō)的。我覺(jué)得很奇怪，就在一次上課時(shí)，故意讓他來(lái)回答問(wèn)題。可就有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，每次上課提問(wèn)，他從不舉手。 有些學(xué)生不善于與人交往，在人前易臉紅。三、見(jiàn)人易臉紅?！币朴谡{(diào)節(jié)自己的心情，不要在意他人的議論，該怎樣做就怎樣做，這樣不僅解脫了自己，而且產(chǎn)生的懷疑也煙消云散了。一個(gè)人在人生旅途中，難免遭到別人的議論和流言。 不要只看到缺點(diǎn)而灰心喪氣，更重要的是發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)自信心和自愛(ài)心，相信自己有能力，會(huì)給他人一個(gè)良好的印象的。其次，多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己生疑時(shí)，不要朝著有利于猜疑的方向思考，而應(yīng)問(wèn)自己：為什么我要這樣想？理由何在？如果懷疑是錯(cuò)誤的，還有哪幾種可能發(fā)生的情況？在做出決定前多問(wèn)幾個(gè)為什么是有利于冷靜思索的。 A解除了心理問(wèn)題，顯得異常開(kāi)心。她答應(yīng)了。我就說(shuō)，那你能不能相信你的朋友？她說(shuō)：以前相信的，現(xiàn)在就不行了。這是典型的猜疑心理，沒(méi)想到一個(gè)五年級(jí)的學(xué)生竟有如此復(fù)雜的心理。曾經(jīng)有一位學(xué)生A寫(xiě)給筆者一封信，信中告訴我：她有一位好朋友，可謂無(wú)話不談，但最近卻與另一位同學(xué)過(guò)從甚密，她老懷疑她把自己的事告訴她，整天惶惶不安，只要看見(jiàn)她倆在一起，就提心吊膽，而且不敢與別的同學(xué)交朋友，生怕重蹈覆轍。但卻遭到他的欺騙，從而蒙受了巨大的挫折和失敗，甚至導(dǎo)致很強(qiáng)的防御心理，不愿再信任他人，遇到什么事都要懷疑。其次，是以前交往挫折失敗的打擊。越想越認(rèn)為是真的，陷入猜疑怪圈而無(wú)法自拔。首先是自信心不足。導(dǎo)致猜疑心較重的原因主要與個(gè)人的一些特點(diǎn)有關(guān)。二、好猜疑 有一天，上課鈴響了，卻發(fā)覺(jué)A同學(xué)還沒(méi)到，正想查問(wèn)，忽然聽(tīng)到門(mén)外傳來(lái)吵鬧聲，一看，A的父親拉著他的衣服，邊罵邊拖著他進(jìn)教室，我忙問(wèn)是為什么。 班主任的人生經(jīng)驗(yàn)、社會(huì)閱歷、豐富的知