孕早期營(yíng)養(yǎng)提示(參考版)
2025-08-07 15:15本頁(yè)面
【正文】 9?？深A(yù)防癡呆兒的發(fā)生，對(duì)于胎兒骨骼，內(nèi)臟、大腦發(fā)育均有好處。 (3)排骨、海帶九成熟時(shí)，把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。把姜切片放入湯中同煮。排骨海帶面【原料】排骨150克，發(fā)好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。加入南瓜。把荸薺和南瓜去皮切塊。把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。，再放一點(diǎn)底油，油熱后加入蔥片翻炒均勻，加入羊肉，倒入蒜碎，然后將碗汁倒入，翻炒均勻，湯汁收濃淋入香油即可關(guān)火。，蒜切碎，將米醋、生抽、鹽、糖和味精混合放入小碗。，凍至表面變硬（大約40分鐘）。配上大蔥爆炒，溫通陽(yáng)氣解膩殺菌啊。涮著吃、烤著吃。懷孕初期食譜一：蔥爆羊肉蔥爆羊肉詳細(xì)制作步驟蔥爆羊肉中的羊肉性味甘易消化，益氣補(bǔ)血。適用人群 孕早期準(zhǔn)媽媽健康提示 肉嫩，清淡適口。菠菜擇洗干凈，用開(kāi)水焯一下，撈出，瀝干水分，要成段。食譜原料 牛里脊肉50克，菠菜200克，淀粉5克，醬油、料酒各5克，植物油20克，蔥、。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。適用人群 孕早期的準(zhǔn)媽媽健康提示 此菜能幫助孕早期準(zhǔn)媽媽美化氣血，明亮臉色，改善濕疹、皮膚癥，增強(qiáng)防曬抵抗力。 、2的材料放進(jìn)煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪拌，以免燒焦?！ ?，撈起。此外，還能維生素B能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化及吸收功能，防止脹氣、腹痛、便秘，避免肥胖，并強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、防治腳氣病。維生素能維持健康氣色與膚色，對(duì)濕疹、皮膚癬、皮膚炎等癥亦有療效。糙米海米粥 燒鍋下油，待油溫120度時(shí)，下入原料，炸至金紅至熟，撈起入碟即成。制作方法 雞翅膀洗凈，砍去頭節(jié)，留第二節(jié)和尾節(jié)相連。食譜原料 雞翅膀150克。雞每周食譜孕婦懷孕七周雞的全身上下都可以食用，且營(yíng)養(yǎng)功效豐富，隨處可見(jiàn)，故民間稱(chēng)雞為“濟(jì)世良藥”。味極雞翅導(dǎo)讀：雞肉的肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，適合多種烹調(diào)方法，并富有營(yíng)養(yǎng)，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。食譜原料 姜 20克 赤砂糖 5克制作方法 生姜洗凈，切片，加水與紅糖同煮約15分鐘，取汁服用。姜是一種極為重要的調(diào)味品,同時(shí)也可作為蔬菜單獨(dú)食用,而且還是一味重要的中藥材。紅糖生姜汁導(dǎo)讀：生姜味辛性溫，長(zhǎng)于發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用于治療外感風(fēng)寒及胃寒嘔逆等證，前人稱(chēng)之為 “嘔家圣藥”?！ ?. 菠菜切段與番茄放入蛋湯內(nèi)略煮起鍋?！ ?. 用鍋鏟切成幾塊，倒入高湯煮開(kāi)。豆腐對(duì)調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚很有好處。適用人群 孕早期的準(zhǔn)媽媽健康提示 小米含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素和維生素BB2，紅棗含維生素C，紅豆的蛋白質(zhì)豐富，三味互補(bǔ)，是一種具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的益智粥品。但消化吸收不易，因此多吃容易造成腸胃積食、大便干燥。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。小米紅棗粥導(dǎo)讀：小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)。適用人群 懷孕早期準(zhǔn)媽媽健康提示 雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。
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