適合孕早期的孕婦食譜(參考版)
2025-08-08 17:41本頁面
【正文】 。（3）炒鍋置旺火上，下烹調(diào)油，燒至四成熱時(shí)，下兔絲用筷子徐徐劃散，潷去多余油，下綠豆芽快速用旺火炒至斷生，立即烹入對(duì)好的味汁，簸勻收汁后起鍋即成。（2）將兔絲碼上紹酒、食鹽（1克）、蛋清糊。銀針兔絲【原料】兔肉150克，綠豆芽100克，蛋清糊25克，食鹽3克，味精1克，胡椒粉1克，紹酒15克，白糖1克，濕淀粉5克，肉湯50克，烹調(diào)油15克?！竟πА可氖卟巳绱思庸ず螅瑺I(yíng)養(yǎng)素?fù)p失少，口感微辣，香脆、清爽、百吃不膩?！局品ā浚?）把菜洗凈，瀝凈余水，切成細(xì)絲，撒上鹽5～10分鐘殺去生味兒，去除余水，撒上姜末、蒜泥、味精拌勻后裝盤?！竟πА垦蛉鉄崮芨?，蛋白質(zhì)好，蘿卜補(bǔ)氣益體，能增強(qiáng)體質(zhì)，特別適合冬季食用。（4）羊肉燉五六成熟時(shí)，放入白蘿卜一起燉。（2）羊肉先用水焯一下，棄湯。羊肉燉蘿卜【原料】羊肉250克，白蘿卜200克，糖、姜、蔥、料酒、花椒、大料、醬油、食鹽適量。【功效】雞肉有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，肉嫩、蛋白質(zhì)含量高，黃芪具有補(bǔ)氣的作用，花生米含有人體必需的花生四烯酸。（4）在砂鍋中加入水，置于火上，把雞塊、花生米、黃芪、姜、蔥一起放入，湯開后撇一下沫子，蓋鍋煮10分鐘后，改用文火燉約30分鐘。（2）砂鍋中少放些水,先把雞焯一下，棄水。雞塊花生湯【原料】筍雞一只，花生米50克，黃芪10克，姜、蔥、食鹽適量?！竟πА控i蹄含有對(duì)人體十分有益的膠原蛋白，黃豆含有植物蛋白、類黃酮樣物質(zhì)，枸杞有補(bǔ)氣益智的作用。（4）砂鍋中放水，置于火上，把豬蹄、枸杞、蔥、姜一起倒入鍋中。（2）干黃豆用水泡發(fā)。豬蹄黃豆湯【原料】豬蹄一只，干黃豆25克，枸杞10克，蔥、姜、食鹽、水適量。（6）油鍋置于火上，放入炒菜用量的烹調(diào)油，把花椒放入油中慢慢翻炒，炒出香味，稍變焦黃關(guān)火，把炸好的花椒油潑灑在魚身上即可。（4）把黃花魚碼放在盤中，用蒸鍋放好水，在火上蒸10分鐘左右。（2）用食鹽在魚身上涂抹一遍，用料酒稍腌一下。清蒸黃花魚【原料】黃花魚一條（250克），蔥絲、姜絲、蒜片、食鹽、料酒、彩椒、味精、花椒適量。（3）用大火把湯燒開10分鐘后，改用文火燜，湯收干后即可。（2）炒鍋中放少量油置于火上，油熱后把焯好的排骨用油煸炒一下，然后，放入糖、醋，料酒、食鹽、蔥段、姜、辣椒、醬油和少量的水。 除了營(yíng)養(yǎng)餐包，在介紹幾個(gè)適合孕早期孕婦吃的午餐和中餐的食譜！糖醋排骨【原料】排骨250克，辣椒1個(gè)，糖、醋、食鹽、蔥花、姜、料酒、烹調(diào)油適量。酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且含有對(duì)人體有益的乳酸菌等，易于消化吸收；水果中含有果糖、維生素C、鉀、鈉等礦物質(zhì)，并且水果吃營(yíng)養(yǎng)素丟失少。（2）將切好的水果放入容器中，將酸奶倒在水果上，用干凈的筷子攪拌均勻即可。酸奶水果沙拉【原料】酸奶75克，蘋果兩小塊，香蕉兩小塊，葡萄3個(gè)，草莓3個(gè)。（4）快出鍋前放食鹽，撒上香菜；關(guān)火后馬上撒一點(diǎn)兒味精和香油即可。（2）湯鍋加入適量的水或高湯，放在火上煮開后把冬瓜、枸杞、姜片一起放入。枸杞冬瓜湯【原料】枸杞10克，冬瓜150克，姜片3片，香菜、食鹽、味精、水、芝麻香油適量。油菜煸倒后放食鹽、糖，再翻炒片刻即可。（3）把炒鍋置于火上，鍋內(nèi)倒入橄欖油，油熱后把姜絲、蔥花、蒜末倒入，煸炒出香味兒后，把鮮蘑放入翻炒一會(huì)兒，再把木耳、油菜倒入，繼續(xù)翻炒?！局品ā浚?）木耳用水發(fā)好后，洗凈。（3）出鍋前撒一些蒜末，味道會(huì)更好【功效】青魚是很好的益智食品，含有多不飽和脂肪酸及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于大腦和神經(jīng)細(xì)胞十分有利。注意千萬不要炸煳。第四個(gè)：魚肉餐包內(nèi)容：主食：米飯100克；主菜：紅燒瓦塊魚；副菜：木耳炒鮮蘑油菜；湯菜：枸杞冬瓜湯；小菜：酸奶水果沙拉。（2）炒鍋置于火上，放烹調(diào)油，油熱后，放蔥、姜、蒜煸出香味兒，倒入小白菜、素雞，用大火快速翻炒，快出鍋前放食鹽、糖
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