【正文】 當(dāng)一個(gè)人遭受到挫折時(shí)，不僅內(nèi)心受到刺激，感到痛苦，而且還會(huì)受到來(lái)自外界的各種打擊，冷嘲熱諷、幸災(zāi)樂(lè)禍、觀而不助都可能發(fā)生。借助活動(dòng)如體育活動(dòng)等，把由挫折緊張情緒所積累的能量釋放出去。所以有快樂(lè)和苦惱都可以找朋友訴說(shuō)。找親朋好友去交談，將自己的不滿情緒向他們傾訴，使消極情緒得以宣泄，使心理獲得平衡。體內(nèi)激增的能量如不及時(shí)發(fā)泄出去，就會(huì)危害身心。挫折情緒的自我調(diào)控方法有以下幾種： 1．宣泄疏導(dǎo)法。如何控制因受挫折而產(chǎn)生的強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，是冷靜、客觀和理性地抵抗和應(yīng)對(duì)挫折的基礎(chǔ)。另外還可以從 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的步驟、阻力來(lái)自何方等方面檢查原因，尋求對(duì)策，策劃新的實(shí)施方案，戰(zhàn)勝挫折，獲得成功，從而增強(qiáng)抗挫折能力。挫折后就應(yīng)該重新衡量一下，目標(biāo)是否合適，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整。所以確定適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平是避免挫折、獲得成功與自信的重要問(wèn)題。心理學(xué)研究表明，對(duì)于活動(dòng)中的成功與失敗，個(gè)人的抱負(fù)水平具有十分重要的作用。 （五）調(diào)節(jié)抱負(fù)水平 抱負(fù)水平是人在從事某種實(shí)際活動(dòng)之前，對(duì)自己所 要達(dá)到的目標(biāo)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。一方面從失敗中吸取教訓(xùn)，以積極態(tài)度冷靜地分析遭受挫折的主、客觀原因，及時(shí)找出失敗的癥結(jié)所在，發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)，力爭(zhēng)改進(jìn)。改變情境的另一種辦法是暫時(shí)離開(kāi)挫折情境，到一個(gè)新的環(huán)境中去或改變環(huán)境氣氛，給受挫折者以同情、支持和溫暖。對(duì)挫折情境的改善，首先應(yīng)預(yù)防挫折的發(fā)生，即對(duì)一件事情的成功或失敗做出正確的估價(jià)。正確的歸因方式應(yīng)該是以冷靜的態(tài)度分析遭受挫折的主客觀原因，及時(shí)找出失敗的真正原因，從而從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，以切實(shí)行為改變挫折情境。兩種歸因方式各有利弊。造成挫折的原因不外乎兩類：外在客觀因素和內(nèi)在主觀因素。 （二）正確歸因?qū)で蠼鉀Q辦法 面對(duì)挫折時(shí)，正確歸因是成功應(yīng)對(duì)挫折情境的必要基礎(chǔ)。有人說(shuō)，世上絕沒(méi)有被惡劣環(huán)境打敗的人，如果你被擊倒了，打敗你的，其實(shí)是你自己，是你 錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)、態(tài)度和行為。 ” 任何一方面的成功都是在克服了各式各樣的艱難之后取得的，不能正確對(duì)待困難、挫折和失敗的人是不能取得成功的。 ” 大發(fā) 明家愛(ài)迪生，在發(fā)明創(chuàng)造的過(guò)程中，經(jīng)常遇到各種各樣的困難，有時(shí)發(fā)明一件東西，要做很多嘗試，要經(jīng)歷幾十次、幾百次、幾千次的失敗，在失敗面前他從不氣餒，他說(shuō)： “ 失敗也是我需要的，它和成功對(duì)我一樣有價(jià)值。有些成功者把失敗和挫折作為增長(zhǎng)才干的好機(jī)遇，他們說(shuō)： “ 失敗是長(zhǎng)根的時(shí)候，成功是長(zhǎng)葉的時(shí)候，沒(méi)有失敗，成功就不夠深厚。關(guān)鍵是如何對(duì)待挫折，有些人可能會(huì)在困難面前低頭，被失敗嚇倒，因而在心理上產(chǎn)生了挫折感。 其三是正確對(duì)待挫折。大文學(xué)家巴爾扎克說(shuō) “ 苦難對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)弱者是一個(gè)萬(wàn) 丈深淵。挫折有消極的一面，也有積極的一面。認(rèn)識(shí)挫折的不可必避免性，做好充分的心理準(zhǔn)備，隨時(shí)準(zhǔn)備迎接挫折，戰(zhàn)勝挫折，取得成功。在人生成長(zhǎng)發(fā)展的過(guò)程 中，不可能總是一帆風(fēng)順、盡如人意。 增強(qiáng)挫折的承受能力，可以有很多的方法，也涉及許多因素，下面我們談一些主要的問(wèn)題。這不僅因?yàn)楦魅私?jīng)受挫折時(shí)的心理狀態(tài)不同，對(duì)挫折的認(rèn)知、評(píng)價(jià)和理解不同，還在于他們對(duì)待挫折的態(tài)度和應(yīng)付挫折的行為方法的差異。尤其是常常要在艱難困苦的環(huán)境中面對(duì)復(fù)雜工作的我們，要和形形色色的人打交道，隨時(shí)都可能遇到困難和阻礙，感到挫折也是在所難免的，所以我們要認(rèn)識(shí)和了解挫折，并學(xué) 會(huì)去面對(duì)。在遭受失敗之后，很多學(xué)員可能都體驗(yàn)到了挫折感。 交流回顧的環(huán)境要不受外界的自然因素和人為因素干擾。 （提問(wèn)是一種非常有效的交流溝通方式，根據(jù)學(xué)員所表現(xiàn)的典型行為，我們將進(jìn)行啟發(fā)性的提問(wèn)。 （ 5）對(duì)付困難，我認(rèn)為我能夠 _______________。 （ 3）不畏失敗，對(duì)我來(lái)說(shuō)就是 _______________。） 交流回顧 1．當(dāng)你被其他隊(duì)友拉住，或你克服了來(lái)自于其他隊(duì)友的阻力到達(dá)目標(biāo)時(shí)，你有何感想？ 2．請(qǐng)大家認(rèn)真思考一下，完 成下面的句子： （ 1）我最大的成就是 _____________。 在此列舉的是本科目部分常見(jiàn)的典型行為。 觀察要素（典型行為） 1．剛開(kāi)始大家都還努力，很快就有不同表現(xiàn)； 2．在經(jīng)歷了失敗之后，有的人很快振作起來(lái)，繼續(xù)努力； 3．有人努力幾次后開(kāi)始抱怨或解釋失敗的原因； 4．有人失敗后一蹶不振和放棄，不愿再來(lái)一次； 5．有人很不甘心，尋找策略或提議非要贏一回。 二、宣布規(guī)則 1．努力往自己預(yù)定的目標(biāo)前進(jìn)，觀察人員不得提供幫助； 2．一旦有人成功拿到（碰到）目標(biāo)物，其他隊(duì)員即算失敗。下面就讓我們通過(guò)活動(dòng)來(lái)看看吧。在人生的漫漫征途上，每個(gè)人都會(huì)體驗(yàn)到失敗的滋味，經(jīng)歷身處逆境的痛楚。 可參考科目完成時(shí)間，控制在 3040分鐘 /1215人比較適宜。 建議集體慢跑 400米、從頭到腳每個(gè)關(guān)節(jié)部位做操 2個(gè) 8拍，要求使各個(gè)關(guān)節(jié)充分舒展、拉伸肌肉、身體發(fā)熱、微微出汗。 四、觀察并詢問(wèn) 參訓(xùn)學(xué)員的身體情況 如患有類似心臟病、高血壓、腰椎病等疾病，或醫(yī)生明確告知其不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)者禁止參加訓(xùn)練。 三、著裝要求 要求參訓(xùn)學(xué)員著較寬松、適宜運(yùn)動(dòng)的、結(jié)實(shí)的運(yùn)動(dòng)裝或休閑裝、運(yùn)動(dòng)鞋或休閑鞋。 訓(xùn)練環(huán)境要求安靜、不受干擾，訓(xùn)練場(chǎng)地上不能有堅(jiān)硬物體，場(chǎng)地周?chē)鸁o(wú)積水、危險(xiǎn)物品。本訓(xùn)練科目通過(guò)創(chuàng)設(shè)典型情境，使學(xué)員真實(shí)體驗(yàn)挫折與困難，培養(yǎng)面對(duì)挫折時(shí)的正確態(tài)度，增強(qiáng)他們戰(zhàn)勝挫折的信心和勇氣。俗語(yǔ)說(shuō)“失敗是成功之母”，但也不一定，如果不能正確面對(duì)挫折的話。 訓(xùn)練師點(diǎn)評(píng)時(shí)應(yīng)注意： 1．交流回顧不是為了讓大家過(guò)分地宣泄消極情緒，而是為了深化體驗(yàn)，引導(dǎo)討論、啟發(fā)感悟； 2．訓(xùn)練師點(diǎn)評(píng)中應(yīng)注意強(qiáng)化大家的積極收獲和感悟，對(duì)于消極的感受可以通過(guò)理解接納或不予評(píng)論的方法淡化處理，讓每個(gè)人可以在相互理解的氛圍內(nèi)，傾談自己的想法； 3．鼓勵(lì)每一名參訓(xùn)學(xué)員投入到討論中，如果有人沒(méi)有發(fā)言，訓(xùn)練師應(yīng)該積 極鼓勵(lì)，每一名參訓(xùn)學(xué)員發(fā)言后，訓(xùn)練師應(yīng)該引導(dǎo)其他學(xué)員給予鼓勵(lì)； 4．除了課程里涉及的點(diǎn)評(píng)要點(diǎn)外，訓(xùn)練師也可根據(jù)現(xiàn)實(shí)需要和自己的經(jīng)驗(yàn)調(diào)整點(diǎn)評(píng)內(nèi)容。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)成員間信任度的提高，有助于提高信息共享 的效率，有效地提高合作水平及和諧程度，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)績(jī)效的提高和團(tuán)隊(duì)的成功。團(tuán)隊(duì)解散時(shí)，原來(lái)建立的成員之間的信任（或缺乏信任）將會(huì)繼續(xù)流傳，對(duì)未來(lái)的工作繼續(xù)產(chǎn)生影響。提高人際信任，可以促進(jìn)人們之間的溝通，有利于人們的協(xié)作，增強(qiáng)組織凝聚力，提高工作效率，合理配置資源，進(jìn)而提高組織的戰(zhàn)斗力。同樣，個(gè)體在團(tuán)隊(duì)里的安全感和信任也來(lái)自于團(tuán)隊(duì)其他成員給予的一貫支持、愛(ài)護(hù)和力量。 從發(fā)展心理學(xué)的理論上講。這能夠反映出一個(gè)人自身的安全感和對(duì)團(tuán)隊(duì)的信任程度。 交流回顧的環(huán)境要不受外界的自然因素和人為因素干擾。） 交流回顧 1．倒下去以后什么感覺(jué)？ 2．被推了兩圈有什么感覺(jué)？ 3．每個(gè)人是否感到自己有責(zé)任？ 4．在工作生活中與戰(zhàn)友的信任是如何建立的？ 5．團(tuán)隊(duì)成員間的相互信任對(duì)個(gè)人有什么影響？ 6．什么因素會(huì)影響個(gè)人對(duì)團(tuán)隊(duì)的信任？ （提問(wèn)是一種非常有效的交流溝 通方式，根據(jù)學(xué)員所表現(xiàn)的典型行為，我們將進(jìn)行啟發(fā)性的提問(wèn)。在此列舉的是本科目部分常見(jiàn)的典型行為。 觀察要素（典型行為） 1．有人主動(dòng)的站出第一個(gè)做； 2．有人不敢后倒，非常緊張； 3．每個(gè)人都認(rèn)真地接住戰(zhàn)友； 4．有人不斷的鼓勵(lì)不敢做的 戰(zhàn)友。 二、宣布規(guī)則 1．不能躍起后倒； 2．等確認(rèn)其他成員準(zhǔn)備好后再倒； 3．后倒的隊(duì)員不要將雙手展開(kāi)； 4．接人的隊(duì)員保持高度的注意力，傳遞的速度不要太快。 時(shí)間安排 一、科目操作 可參考科目完成時(shí)間，控制在 20分鐘 /隊(duì)比較適宜。 五、準(zhǔn)備活動(dòng) 所有參訓(xùn)學(xué)員在科目開(kāi)始之前必須要充分地活動(dòng)身體，防止在訓(xùn)練中受傷或影響動(dòng)作的正常發(fā)揮。 要求參訓(xùn)學(xué)員不要將身上的物品（比如手機(jī)、戒指、項(xiàng)鏈等貴重物品，還有鑰匙、打火機(jī)等硬物，以及任何有可能在訓(xùn)練中對(duì)自己或他人造成傷害的物品）帶入訓(xùn)練場(chǎng)，最好與訓(xùn)練無(wú)關(guān)的物品都不要帶在身上。 二、教具要求 無(wú)。 訓(xùn)前準(zhǔn)備 一、場(chǎng)地要求 室外較寬 敞活動(dòng)場(chǎng)地或室內(nèi)訓(xùn)練館（主要在天氣惡劣情況下使用）。 科目 五 ：風(fēng)中勁草 科目意義 安全感是心理健康的基礎(chǔ)，有了安全感才能有自信，有自尊，才能與他人建立相互信任的人際關(guān)系。 在交流回顧的基礎(chǔ)上，訓(xùn)練師可以根據(jù)學(xué)員的表現(xiàn)，進(jìn)行積極引導(dǎo)，從心理學(xué)的角度深化學(xué)員感悟，幫助他們提高心理素質(zhì)。因此，團(tuán)隊(duì)創(chuàng)造性活動(dòng)需要激發(fā)每個(gè)成員的參與意識(shí)和積極性，最大限度地發(fā)揮每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)與力量。團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)造性并不是每個(gè)成員聰明才智的簡(jiǎn)單集合，而是通過(guò)一種互相配合的形式，將成員的個(gè)人智慧進(jìn)行有效組合，發(fā)揮出“整體大于部分之和”的統(tǒng)合效果。 交流回顧的環(huán)境要不受外界的自然因素和人為因素干擾。） 交流回顧 1．在活動(dòng)一開(kāi)始你們是怎么想的，怎么做的？ 2．你們?cè)诨顒?dòng)中遇到了什么問(wèn)題？如何 對(duì)問(wèn)題進(jìn)行拆分的？每個(gè)人都做了什么？ 3．你們的整體的解決方案是怎么產(chǎn)生的？如何解決的？ 4．你們是如何分工的？每個(gè)人的