舞蹈校本課程教材(參考版)
2025-07-02 16:40本頁面
【正文】 完美DOC格式 。因此，必然隨著實踐的不斷深認識的不斷提高而日趨完善。此外，也呆以由教師帶領(lǐng)學生一起做，或者選一些學習優(yōu)秀的學生示范。教師示范要有充沛的感情與熱情，示范動作要力求準確無誤、節(jié)奏鮮明。示范 舞蹈是時間與空間的藝術(shù)，是用身體和節(jié)奏表現(xiàn)思想感情的?？梢杂珊唵蔚囊欢逦恍√l(fā)展到相互交叉的綜合性復合型小跳。下腰分跪腰和大腰(站著下的那種)，先練跪腰較容易,重心在兩腿間，胯部前推，先倒頭，跟著脊椎一節(jié)一節(jié)放松往下掉，控制住腰背,把握好重心。 身體上直緊靠坐椅后背； 伸直腿，然后彎曲。第十課 下腰的訓練要點：雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前，下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷，下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。三、劈跳是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。如果在反復強調(diào)，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。二、把桿訓練組合基本的把桿動作組合：1．(雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合2．(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合3．(雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合4．五位腳，單手扶把小踢腿組合5．五位腳，單手扶把移重心組合6．(雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。12拍單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面34拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型58拍換另一只腳，動作相同雙腳背練習亦同。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩。兩腿之間的距離略等于肩寬。伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強的音樂二 壓肩這是打開肩部韌帶的練習。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。特別注意的是胯部要端正。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。壓腿的練習有助于打開學生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。要點：胸椎向上頂、挑，肩胛骨并攏，胸部松弛展開，向上迎的感覺，起時腳踩扎實，沉肩、收腹、夾臀。由頭頂帶動做 耗胸腰。挑胸腰準備：仰臥地面，頭朝3點或者7點方向，雙手手心貼地，距離頭部45度做法：由胸椎主動，一節(jié)節(jié)挑起到頭頂，頭要留住，稍離地面即可，一個八拍一節(jié)節(jié)挑起，半拍停，半拍一節(jié)節(jié)躺平要點：胸部盡量要松弛，肩胛骨向里面夾，胸往上迎出去落下時頭先留住，由胸椎一節(jié)節(jié)有控制的下來到平躺。站立擰腰準備：小八字直膝站立，背向把桿，雙臂平展開，雙手輕放在把桿上做法：腰髖部和下肢不動，上體盡量向左后（或右后）平擰腰，右手（或左手）上抬成托掌，半拍擰，一拍停，半拍還原要點：擰腰時，上身保持直立，收腹，立腰，收臀直膝扛腰部（兩人一組）準備：大八字步直立站好，雙臂向上伸直乙面對甲雙手扶住甲的腰部，一只腳插在甲的雙腳中間做法：
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