【正文】 。 到陌生場(chǎng)所應(yīng)先熟悉安全通道。 突遇火災(zāi)時(shí)，如果無(wú)力滅火，應(yīng)當(dāng)不顧及財(cái)產(chǎn)，迅速逃生。如果引起觸電的電器是固定在墻上，可以用腳猛力蹬墻，同時(shí)身體后仰擺脫電源。千萬(wàn)不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發(fā)生觸電。 65. 搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。使用危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)的目的是提醒人們對(duì)周?chē)h(huán)境引起注意，以避免可能發(fā)生的危險(xiǎn)，防止事故的發(fā)生，起到保障安全的作用。識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)是保護(hù)自身安全的關(guān)鍵。放射 64. 會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。 63. 會(huì)測(cè)量脈搏。 62. 會(huì)測(cè)量腋下體溫。 保健食品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。進(jìn)口化妝品必須有中文標(biāo)簽。特殊用途的化妝品，還應(yīng)當(dāng)注明批準(zhǔn)文號(hào)。非處方藥標(biāo)簽印有紅色或綠色“OTC”字樣，可以按照說(shuō)明書(shū)使用；其他藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 藥品標(biāo)簽或者說(shuō)明書(shū)上必須注明藥品的通用名稱(chēng)、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號(hào)、產(chǎn)品批號(hào)、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)證、禁忌證或者功能主治、用法、用量、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。不得有夸大或者虛假的宣傳內(nèi)容。 61. 能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)。 需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打120急救電話求助。 三、基本技能 有人中毒，應(yīng)當(dāng)立即把中毒者移到室外通風(fēng)處，解開(kāi)衣領(lǐng)，保持呼吸順暢。煤氣中毒后，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無(wú)力、惡心、嘔吐；重者可出現(xiàn)昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色櫻紅、大小便失禁。預(yù)防煤氣中毒要做到：盡量避免在室內(nèi)使用炭火盆取暖，使用爐灶時(shí)要注意通風(fēng)，保證充足的氧氣供應(yīng)；要安裝風(fēng)斗和煙筒，出風(fēng)口不能朝向風(fēng)口，定期清理煙筒，保持通暢；在使用液化氣時(shí)也要注意通風(fēng)換氣，經(jīng)常查看煤氣、液化氣管道、閥門(mén)，如有泄漏應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員維修；在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時(shí)，要注意看管，防止水溢火滅導(dǎo)致煤氣泄漏。 59. 冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。 對(duì)誤服農(nóng)藥中毒者，如果患者清醒，要立即設(shè)法催吐。嚴(yán)禁對(duì)收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥。保管敵敵畏、樂(lè)果等易揮發(fā)失效的農(nóng)藥時(shí)，一定要把瓶蓋擰緊。 農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體，使人中毒。游泳時(shí)還應(yīng)注意不要打鬧、不要在天然水域跳水。風(fēng)浪較大或下雨時(shí)，不要在天然水域游泳。在天然水域游泳，要選擇水質(zhì)清潔、無(wú)污染，水底地面較平坦，無(wú)雜草，無(wú)有害動(dòng)物的水域。 兒童少年游泳要有人帶領(lǐng)或有組織地進(jìn)行，不要單獨(dú)下水。 溺水是我國(guó)1～14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。為了對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭負(fù)責(zé)，開(kāi)車(chē)（或者乘車(chē)）時(shí)，一定要按照交通法規(guī)系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不疲勞駕駛、不酒后駕車(chē)。 在道路交通碰撞中，安全帶可以降低40﹪～50﹪的傷害危險(xiǎn)以及40﹪～60﹪的致命傷害危險(xiǎn)，佩戴摩托車(chē)頭盔可將頭部傷害及其嚴(yán)重程度降低約70﹪。 定期進(jìn)行健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題和疾病，以便有針對(duì)性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素；對(duì)檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問(wèn)題和疾病，要抓住最佳時(shí)機(jī)及時(shí)采取措施。 自然環(huán)境碘含量高的地區(qū)的居民、甲狀腺功能亢進(jìn)病人、甲狀腺炎病人等少數(shù)人群不宜食用碘鹽。 堅(jiān)持食用碘鹽能有效預(yù)防碘缺乏病。嚴(yán)重缺碘會(huì)造成生長(zhǎng)發(fā)育不良、身材矮小、癡呆等。 碘缺乏病是自然環(huán)境缺碘導(dǎo)致人體碘攝入量不足引起的。接觸疫水后要及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院或血吸蟲(chóng)病防治機(jī)構(gòu)檢查或接受預(yù)防性治療。 為預(yù)防血吸蟲(chóng)病，不要在有釘螺（血吸蟲(chóng)的生存繁殖離不開(kāi)釘螺）的湖水、河塘、水渠里游泳、戲水、打草、捕魚(yú)、撈蝦、洗衣、洗菜或進(jìn)行其他活動(dòng)。 血吸蟲(chóng)病是嚴(yán)重危害健康的寄生蟲(chóng)病，人和家畜接觸了含有血吸蟲(chóng)尾蚴的水（簡(jiǎn)稱(chēng)“疫水”），就可能感染此病。帶狗外出時(shí)，一定要使用狗鏈，或給狗戴上籠嘴，防止咬傷他人?？袢∫呙绲慕臃N一定要按照程序按時(shí)全程足量注射；如果傷口出血，還要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。 狂犬病發(fā)作后不能治愈，但卻是可以預(yù)防的。預(yù)防動(dòng)物把疾病傳播給人，要做到：盡量不與病畜、病禽等患病的動(dòng)物接觸；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的豬、牛、羊、雞、鴨、兔及其他肉類(lèi)食品；不吃生的或者未煮熟煮透的淡水魚(yú)、蝦、螺、蟹、蛙等食物；接觸禽、畜后要洗手；發(fā)現(xiàn)病死禽、畜要及時(shí)向畜牧部門(mén)報(bào)告；病死禽畜按照畜牧部門(mén)的要求妥善處理。 許多疾病可以通過(guò)動(dòng)物傳播。 不要重復(fù)使用安全套，每次使用后應(yīng)打結(jié)后丟棄。 50. 正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。 孩子出生后必須嚴(yán)格按照國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。包括口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，麻疹、風(fēng)疹、腮腺炎聯(lián)合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙腦疫苗，流腦疫苗8種。為了保護(hù)兒童健康，根據(jù)疾病的流行特征和疫苗的免疫效果，我國(guó)制訂了國(guó)家免疫規(guī)劃和國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序，對(duì)計(jì)劃接種疫苗的種類(lèi)、接種起始時(shí)間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等作了明確規(guī)定。 49. 孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。必須知道發(fā)生事故后如何防身、逃生，如何自救和他救。勞動(dòng)者必須具有自我保護(hù)的意識(shí)和知識(shí)，要知道自己的工作崗位有什么有害因素，會(huì)引起什么樣的健康損害，要知道如何預(yù)防這些危害。工作崗位可能存在有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如粉塵、鉛、苯、汞等，也可能存在有害的物理因素，如噪聲、振動(dòng)、高低氣壓、電離輻射等，勞動(dòng)者過(guò)量暴露于上述有害因素，會(huì)對(duì)健康造成損害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起職業(yè)病，如矽肺、煤工塵肺、鉛中毒、苯中毒等。 已經(jīng)近視或有其他屈光缺陷者，應(yīng)該堅(jiān)持佩帶屈光度準(zhǔn)確的眼鏡。 讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼與書(shū)本距離不小于30厘米；連續(xù)讀寫(xiě)或者看電視、使用電腦一小時(shí)要休息片刻，休息時(shí)盡可能向遠(yuǎn)處眺望；不在光線太強(qiáng)或太暗的環(huán)境中看書(shū)，不躺在床上看書(shū)，不邊走路邊看書(shū)，不在行進(jìn)的車(chē)廂里看書(shū)。 47. 兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。要觀察嬰兒大便是否正常，嬰兒生病期間不應(yīng)添加新的食物。從少量開(kāi)始，逐漸增加。 添加輔食的原則是由一種到多種，由少到多，由細(xì)到粗。應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)至2歲或2歲以上。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營(yíng)養(yǎng)，有助于嬰兒發(fā)育，含有大量的抗體，增強(qiáng)嬰兒的免疫能力，預(yù)防感染。 46. 孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。 孕婦要到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)住院分娩，特別是高危孕婦必須提前住院。檢查的目的是要了解孕婦懷孕期間生理、心理的變化和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況，給予孕期保健指導(dǎo)。 婦女在確定妊娠后應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，建立“母子保健手冊(cè)”。不要吃標(biāo)識(shí)上沒(méi)有確切生產(chǎn)廠家名稱(chēng)、地址、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。食物在冰箱里放久了，也會(huì)變質(zhì)；用冰箱保存食物時(shí)，要注意生熟分開(kāi)，熟食品要加蓋儲(chǔ)存。 任何食品都有儲(chǔ)藏期限，儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者儲(chǔ)存不當(dāng)就會(huì)受污染或者變質(zhì)。 食品保質(zhì)期，指在食品標(biāo)簽上標(biāo)注的條件下，保持食品質(zhì)量（品質(zhì)）的期限。因此，生熟食品要分開(kāi)放置和加工，避免生熟食品直接或間接接觸。 43. 生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。生吃前，應(yīng)浸泡10分鐘，再用干凈的水徹底洗凈。碗筷等餐具應(yīng)定期煮沸消毒。 飯菜要燒熟煮透再吃。 抗生素是處方藥，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。濫用抗生素容易引發(fā)致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。 41. 不濫用抗生素。要遵從醫(yī)囑按時(shí)按量用藥，按照醫(yī)生的要求調(diào)配飲食、確定活動(dòng)量、改善自己的行為。 生病后要及時(shí)就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)，這樣既可以減少疾病危害，還可以節(jié)約看病的花費(fèi)。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過(guò)剩，使體重維持在適宜范圍。如果進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來(lái)，增加體重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過(guò)低或消瘦。 超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。～ kg/m2之間。 39. 保持正常體重，避免超重與肥胖。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過(guò)多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。鹽的攝入量過(guò)高與高血壓的患病率密切相關(guān)。 38. 膳食要清淡少鹽。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過(guò)多消費(fèi)肉類(lèi)帶來(lái)的不利影響。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。 奶類(lèi)食品營(yíng)養(yǎng)成分齊全，營(yíng)養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。