【正文】 在逃生時，應(yīng)當用濕毛巾等捂住口鼻，彎腰低頭俯身，有秩序地撤離火場，以避開處于空氣上方的毒煙。突遇火災(zāi)而無法自行撲滅時，應(yīng)首先撥打火警119，根據(jù)火勢實情、房型通道等情況選擇最佳的自救方案,切不可因貪戀錢財而貽誤脫險時機。，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。觸電者也應(yīng)盡可能自救，一邊呼救，一邊奮力跳起或者用力蹬墻后退，以擺脫電源。　　專家解讀點評：發(fā)生觸電時，應(yīng)立即切斷電源，或用干的不導(dǎo)電的工具撥開電線，將其拖離電源。在危險物前應(yīng)放置醒目的標識，同時也應(yīng)加強管理以及相應(yīng)的預(yù)防措施?！　＜医庾x點評：上面這些危險標識在生活中可能會見到，應(yīng)當識別并且盡量遠離，注意防范。一定要在安靜的情況下測量，運動和情緒激動時可使脈搏增快?！　＜医庾x點評：測量脈搏，常選用淺表的大動脈，如最靠拇指側(cè)手腕上的橈動脈、靠近外耳道處的顳動脈和頸部兩側(cè)的頸動脈。使體溫測量準確，應(yīng)注意：測量前510分鐘避免活動、進餐等，℃以下，讀數(shù)時不能用手捏、拿水銀端?！　∫赶聹y量方法簡便、安全易行，常被采用。非處方藥標簽印有紅色或綠色“OTC”字樣，可按說明書自行使用；非處方藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。定型包裝食品和食品添加劑，需標明品名、產(chǎn)地、廠名、生產(chǎn)日期、批號或者代號、規(guī)格、配方或者主要成分、保質(zhì)期限、食用或者使用方法等；藥品標簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準文號、產(chǎn)品批號、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)證、禁忌證或者功能主治、用法、用量、不良反應(yīng)和注意事項；化妝品標簽上應(yīng)當注明產(chǎn)品名稱、廠名、生產(chǎn)企業(yè)衛(wèi)生許可證編號；保健品必須標明主要原(輔)料，功效成分或標志性成分及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，食用方法和適宜的食用量，規(guī)格，保質(zhì)期，貯藏方法和注意事項，保健食品批準文號，衛(wèi)生許可證文號，保健食品標志等。、藥品、化妝品、保健品的標簽和說明書。　　專家解讀點評：醫(yī)療救護電話為120，如遇外傷、突發(fā)疾病等緊急情況，可撥打120急救電話。中毒程度較重的病人，應(yīng)盡快送往醫(yī)院。一旦發(fā)生煤氣中毒，首先要打開門窗，同時關(guān)閉煤氣灶開關(guān)，將病人搬到室外通風處，解開衣領(lǐng)，保持呼吸順暢。臨床以頭痛乏力，口唇呈櫻桃紅，甚者出現(xiàn)昏迷為特征。59. 冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。不能對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥，避免殘留。長期食用殘留農(nóng)藥的蔬菜，是導(dǎo)致癌癥、動脈硬化、心血管病、胎兒畸形、死胎、早夭、早衰等疾病的重要原因。58. 安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。家長務(wù)必要提高安全防范意識，加強對兒童游泳的監(jiān)管。　　專家解讀點評：在中國，溺水是0～14歲兒童意外傷害的首要死因。開車或乘車時，一定要遵守交通法規(guī)，不超速、不飆車，不酒后駕駛，不開疲勞車、賭氣車，不使用手持移動電話，以及系上安全帶或戴頭盔，可以最大限度降低傷害。交通事故害人害己害家庭，不遵守交通法規(guī)是主要原因。56. 系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。健康體檢不同于生病時的診斷檢查，它是在身體健康時主動到醫(yī)院或?qū)ｉT的體檢中心對整個身體進行檢查。55. 每年做1次健康體檢。堅持食用碘鹽是預(yù)防碘缺乏病的有效方法，孕婦、哺乳婦女、兒童還應(yīng)多吃海帶等富含碘的食物。碘缺乏病是目前已知的導(dǎo)致人類智力損害的最主要原因，同時直接引發(fā)地方性甲狀腺腫、克汀?。@、啞、呆、?。┑龋瑖乐匚：ι硇慕】?。54. 食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。盡量避免接觸疫水，做好防護措施，尤其應(yīng)嚴禁兒童在疫水中游泳、洗澡、嬉水、捕捉魚蝦等。在流行區(qū)每年普查普治病人、病牛，并積極治療。人和家畜接觸了含有血吸蟲尾蚴的“疫水”就可能被感染，再通過其含有血吸蟲蟲卵的糞便污染有釘螺的河湖，造成新的傳染。53. 在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥。盡量少接觸野生動物，對流浪犬以及可疑病犬和貓進行捕殺；病死動物應(yīng)焚燒或深埋，不可剝皮食肉；給家養(yǎng)犬、貓接種獸用疫苗，帶狗外出時使用狗鏈，避免咬人?！　＜医庾x點評：狂犬病是迄今為止人類病死率最高的急性傳染病，一旦發(fā)病，病死率幾乎高達100%。因此，盡量避免與病畜、病禽等患病的動物接觸，不吃病死及不明原因死亡動物的肉，發(fā)現(xiàn)死禽、畜應(yīng)及時報告畜牧部門，并按照要求妥善處理；肉類及魚、蝦、蟹、螺、蛙應(yīng)煮熟煮透，避免生食；接觸禽、畜后要洗手；寵物要加強管理，進行必要的免疫注射；消滅老鼠，跳蚤、釘螺等媒介生物。51. 發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。安全套應(yīng)在性接觸之前就使用，且不能重復(fù)使用。　　專家解讀點評：許多疾病可以通過性接觸傳播，如淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎、尖銳濕疣、沙眼衣原體、軟下疳、生殖器皰疹、滴蟲病、乙肝和艾滋病等。國家還對規(guī)劃疫苗的免疫程序進行了明確規(guī)定，孩子出生后應(yīng)嚴格按照程序進行預(yù)防接種?！　＜医庾x點評：兒童免疫力底，對許多傳染病缺乏抵抗力，預(yù)防接種是防止感染的有效措施。長期接觸職業(yè)性有害因素，還應(yīng)參加定期的職業(yè)健康檢查，一旦患上職業(yè)病應(yīng)及時治療并調(diào)離崗位。勞動者必須具有自我保護的意識和知識，了解自己所處工作崗位可能存在的危險因素，以及可能導(dǎo)致的健康損害，并注意預(yù)防。　　專家解讀點評：在工作崗位和生產(chǎn)環(huán)境中可能會存在一些危害健康的因素，比如粉塵、苯、汞、鉛等有毒有害的化學物質(zhì)，輻射、噪音、振動等物理因素，以及致病微生物、寄生蟲等生物因素。已經(jīng)發(fā)生近視或有其他屈光缺陷者，應(yīng)正確驗光并堅持佩戴屈光度準確的眼鏡。應(yīng)從小培養(yǎng)良好的用眼習慣，糾正不良用眼習慣及不利環(huán)境，如避免長時間近距離用眼，掌握雙眼與書本之間的距離，看書寫字時的光線不能太強也不能太暗，姿勢要正確。47. 兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展?！　∫话闱闆r下提倡盡早母乳喂養(yǎng)，正常足月兒從孩子出生后半小時內(nèi)就應(yīng)開始母乳喂養(yǎng)，并堅持到2歲或2歲以上。　　專家解讀點評：母乳是嬰兒最適宜的天然食物，具有任何替代食品無法比擬的優(yōu)點?！　∨R產(chǎn)前，孕婦應(yīng)到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療保健機構(gòu)住院分娩，尤其高危孕婦必須提前住院，避免各種意外因素，最大限度地保障母嬰安全。 這是為了隨時了解孕婦的健康狀況和胎兒的生長發(fā)育狀況。產(chǎn)期保健檢查 ？在孕期至少進行5次產(chǎn)前檢查，包括孕13周前、孕16～20周、孕21～24周、孕25～36周、孕37～40周，以了解孕婦的全面情況和胎兒生長發(fā)育情況，給予孕期保健指導(dǎo)，及早發(fā)現(xiàn)潛在的不利于妊娠和分娩的各種因素并及時處理，是對準媽媽和胎兒的保護。45. 婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，要做到住院分娩。食品的保質(zhì)期是指食品在標簽指明的貯存條件下，保持品質(zhì)的期限。44. 不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。但如果生熟食品混放，或者沒有分開加工，如用切過生食的刀具、砧板再切熟食，以及用盛過生食的盤皿直接盛放熟食，就可能使熟食受到污染，導(dǎo)致食物中毒、寄生蟲病等危害。43. 生、熟食品要分開存放和加工?！　＜医庾x點評：加熱是一種最常用而且有效的消毒方法，飯菜、食物中往往帶有一些致病菌、寄生蟲及卵，有些食物還含有一些對人體不利的天然物質(zhì)需要加熱后使其破壞，如四季豆、豆?jié){中的皂素、植物血球凝集素、胰蛋白酶抑制物等，如果沒有煮熟煮透，食用后可導(dǎo)致食物中毒、寄生蟲病等。抗生素是處方藥物，不要以為“久病成醫(yī)”而自作主張，而應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用?！　＜医庾x與點評：濫用抗生素，指不注意抗生素的適應(yīng)癥和禁忌癥，一有傷風感冒等小痛小病就使用抗生素，或者超時超量使用、用量不足、療程不足等不規(guī)范地使用。也不能病急亂投醫(yī),在治療過程中,要嚴格按照醫(yī)生擬定的治療方案,遵醫(yī)囑定時定量用藥,并且從飲食、運動等方面糾正不良行為方式,配合治療。專家解讀與點評:疾病的發(fā)生、發(fā)展及轉(zhuǎn)歸有一個過程,越早發(fā)現(xiàn)、越早診斷、越早治療,受到的疾病危害就越小,預(yù)后就更好,同時還大大節(jié)省了治療的費用。要注意“吃動兩平衡”,即保持進食量和運動量的平衡,維持健康體重。肥胖者易患骨關(guān)節(jié)并脂肪肝、膽石癥、痛風、內(nèi)分泌紊亂、心理障礙等多種疾患。體重過高和過低都是影響健康的因素。專家解讀與點評:BMI體質(zhì)指數(shù),即體重(Kg)除以身高(M)的平方。脂肪攝入過多則容易導(dǎo)