老年人健康教育處方(參考版)
2025-06-20 21:14本頁面
【正文】 神闕穴：位于腹中部，臍中央；曲池穴：位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點；曲池采用指揉法，按揉2～3分鐘。運動時注意避風(fēng)寒，如出現(xiàn)哮喘、憋悶的現(xiàn)象應(yīng)及時停止運動。運動保健宜進行慢跑、散步等戶外活動，也可選擇下棋、瑜珈等室內(nèi)活動。生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應(yīng)經(jīng)常清洗、日曬。起居調(diào)攝起居要有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。鍋置武火上燒沸，用文火燉熬至瘦豬肉熱爛即成。② 黃芪首烏藤燉豬瘦肉：首烏藤15克，黃芪15克，豬瘦肉100克，食鹽、蔥、生姜、料酒、味精各適量。烏梅、黃芪、當(dāng)歸放砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米成粥，加冰糖趁熱食用。飲食調(diào)養(yǎng)飲食宜均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理，宜多食益氣固表的食物，盡量少食辛辣、腥發(fā)食物，不食含致敏物質(zhì)的食品，如蠶豆、白扁豆、羊肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、辣椒、濃茶、咖啡等。合谷穴：位于手背，第2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處；太沖穴：位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。穴位保健合谷穴、太沖穴：可采用按揉的方法。運動保健宜多參加群體性體育運動項目，堅持做較大強度、較大負(fù)荷的“發(fā)泄式”鍛煉，如跑步、登山、游泳。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。起居調(diào)攝盡量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時心生凄涼。黃花菜需要先用開水焯一下，放少許油略炒，然后將黃花菜和瘦肉一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲3個小時，調(diào)入適量鹽、油便可。具有行氣解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者飲用。參考食療方① 三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花各3克。飲食調(diào)養(yǎng)宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。如心境抑郁不能排解時，要積極尋找原因，及時向朋友傾訴。期門穴：位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸；血海穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。穴位保健期門穴、血海穴：采用指揉法。避免在封閉環(huán)境中進行鍛煉。運動保健宜進行有助于促進氣血運行的運動項目，持之以恒。不宜貪圖安逸，宜在陽光充足的時候進行戶外活動。起居調(diào)攝居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長期工作和生活。將老母雞宰殺，剖腹去內(nèi)臟，洗凈后，放入三七、紅花、陳皮，文火蒸熟，至肉爛，加蔥、鹽、姜調(diào)味，分餐食之。具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用。參考食療方①黑豆川芎粥：川芎10g，黑豆25g，粳米50g。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。飲食調(diào)養(yǎng)宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。支溝穴：位于前臂背側(cè)，當(dāng)陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間；陰陵泉穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)踝后下凹陷處；
三泉中心衛(wèi)生院健康教育處方（七）老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法——血瘀質(zhì)情志調(diào)攝遇事宜沉穩(wěn)，努力克服浮躁情緒。穴位保健支溝穴、陰陵泉穴：可采用指揉或拍打的方法，每穴操作2～3分鐘，每天1～2次。夏季應(yīng)避免在烈日下長時間活動，在秋高氣爽的季節(jié)，經(jīng)常選擇爬山登高，更有
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