【正文】 第十式：【老僧入定】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙掌兩側(cè)展開、下垂45度、掌心向前擴(kuò)胸《吸》，雙手原地翻掌下壓、仍側(cè)垂45度《吐》，行功時(shí)頭微仰、目微閉、開光一絲，《為之一輪數(shù)》，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第九式：【萬法歸宗】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙掌仰掌離身一寸上拉、雙指相對(duì)相距一寸、拉至齊胸位置、步法隨式微蹲《吸》，掌下翻、循原位下壓、身隨之立起《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第八式：【歸元一氣】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，身體右轉(zhuǎn)、蹲左步收右腳掂步、雙手捏劍訣、下斜45渡、兩側(cè)雙開《吸》，上右弓箭步、雙手前伸翻甩、臂伸直掌背相對(duì)、手之高度不超過雙眉為度《吐》，全身不動(dòng)、雙訣拉回眉心放定《吸》，全身松勁、雙手自然前推《吐》，《為之一輪數(shù)》直接反身又為一輪數(shù)，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。《本式采用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，以兩手掌心掩耳、食指加中指之上、以食指下彈之，猶如擊鼓一般，《同時(shí)擊打七七４９通》，雙手捏劍訣、相互輕揉：足少陽膽經(jīng)《懸顱穴》即一般所言之太陽穴、左右各輕揉《１２數(shù)》袪風(fēng)邪。第六式：【鳴通天鼓】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手捏劍訣、下斜45渡、兩側(cè)雙開《吸》，步法下蹲馬步、雙收內(nèi)圈劍訣相對(duì)置于左膝上方、身微左轉(zhuǎn)《吐》，左手不動(dòng)、右手隨身轉(zhuǎn)正馬步、右手右置《半吸》《為之一輪數(shù)》，直接直立反向?yàn)橹譃橐惠啍?shù)，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第五式：【盤坐蓮花】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立《吸》，雙手捏劍訣、右手左撩45度、左劍訣輕點(diǎn)右曲尺穴，身體微向左偏《吐》，左訣下穿、右訣曲肘上亮、雙劍訣反翻、右訣置于右太陽側(cè)、左訣反指地面、直右腳左腳虛點(diǎn)地面、右肘盡量頂天《吸》，《為之一輪數(shù)》直接反身又為一輪數(shù)，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式?！窘鸸庾o(hù)法】《運(yùn)調(diào)息之氣：鼻納、鼻吐》歸第十二式：【金龍攫珠】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，先深《吸》氣一口氣，男以左手、女以右手之中食二指塞住鼻孔、另手掌托肘，默數(shù)《１２數(shù)》后，速放食指《吐》，《為之一輪數(shù)》，接著換氣一口手勢(shì)不動(dòng)繼續(xù)行功，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功共《３６數(shù)》，１２、２４、３６數(shù)，于放氣之后，空咽氣一口，呼吸自然、拇指相互輕揉：手少陽三焦經(jīng)《絲竹空穴》左右各輕揉《１２數(shù)》松神，接著、雙手以拇指尖、輕摳挑四指尖《３６數(shù)》以降血壓。第十一式：【海底金針】《本式采用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手握拳、肘微曲、反穿身后、置于兩跨后方，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、只緊不松，然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、松手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。《本式采用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手握拳兩側(cè)雙開、雙臂抬平擴(kuò)胸，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、只緊不松，然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、松手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。第八式：【韋馱獻(xiàn)杵】第七式：【禹王索蛟】本式采用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手前舉握拳、雙臂抬平齊胸，小臂與大臂成直角放置，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、只緊不松，然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、松手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。小臂與大臂成直角放置，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、只緊不松，然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、松手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。第六式：【羅漢托竿】《本式采用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手上舉握拳、拇指翹起、肘微曲、雙拳置于雙耳兩側(cè)、拇指離耳一寸處指定，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、拇指原地?cái)噭?dòng)一下、只緊不松然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、松手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》。第四式：【金盤托天】《本式采用自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手上舉握拳、肘微曲、雙拳置于太陽穴兩側(cè)一寸處，《默數(shù)七七４９數(shù)》每數(shù)一數(shù)拳加一緊、只緊不松，然需微微加力、切勿猛握，讀數(shù)畢、松手放勁《調(diào)息三口勻稱呼吸》?！哆\(yùn)調(diào)息之氣：鼻納、鼻吐》放兩掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之，《非大吸、一喳即可》，雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側(cè)《１２數(shù)》后、深呼吸一口，養(yǎng)丹田之氣，《為之一輪數(shù)》，行功《３數(shù)》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側(cè)３６數(shù)》后回歸中平式、完成第七段行功圖。第十二式：【金龍攫珠】接著、呼吸自然、以拇指扣捏、右捏左、左捏右，推揉：手厥陰心包經(jīng)《曲尺穴》，雙手交互推揉、各《１２數(shù)》活氣血。雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，呼吸先行自然，雙手向上直舉、完成預(yù)備動(dòng)作，雙掌引氣《慢吸》，松手放氣《快吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式第十一式：【腦后摘星】第十式：【乾坤一氣】第六式：【猛虎伏洞】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，呼吸先行自然，左手背腰、右手側(cè)開下斜45度、完成預(yù)備動(dòng)作，右掌引氣《慢吸》，松手放氣《快吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第四式：【左虎聽風(fēng)】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，呼吸先行自然，雙手前伸、完成預(yù)備動(dòng)作，雙掌引氣《慢吸》，松手放氣《快吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第二式：【右探龍珠】圖』。第(七)段：『導(dǎo)數(shù)》后回歸中平式、完成第六段行功圖。兩掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之，《非大吸、一喳即可》，雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側(cè)《１２數(shù)》后、深呼吸一口，養(yǎng)丹田之氣，《為之一輪數(shù)》，行功《３數(shù)》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側(cè)３６雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙掌互搓七七四十九下，腿直身前伏、雙掌大腿至膝后處《１２數(shù)》，《為之一輪》，行功時(shí)全身放松愈慢愈好，行功三輪共《３６數(shù)》后回歸中平式，呼吸自然、雙手捏《劍訣》，交替輕壓揉：足少陰腎經(jīng)《俞府穴》，左右各壓揉《１２數(shù)》暢氣。第七式：【霸王舉鼎】本式呼吸實(shí)行《自然呼吸法》，雙掌互搓七七四十九下，雙手掩面輕揉一圈后，向兩側(cè)摟至后頸中央而出，凡十二數(shù)、三次，共行功《３６數(shù)》后回歸中平式，接著、呼吸自然、雙掌手指交叉貼住腦后，雙手拇指翹起壓?。鹤闾柊螂捉?jīng)《天柱穴》，拇指同時(shí)圈揉《１２數(shù)》醒腦。第四式：【二郎擔(dān)山】雙腳打開一個(gè)半肩膀之寬度，身體輕松直立，雙手盡量環(huán)抱《吸》，雙掌兩側(cè)齊胸雙撐而出、先右后左先后發(fā)勁、同時(shí)步法下蹲為馬步坐定《快吐兩口氣》，臉隨發(fā)勁而動(dòng)、先看右手厚望定左手，《為之一輪數(shù)》，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第三式：【雙龍吐珠】雙腳打開一個(gè)半肩膀之寬度，身體輕松直立，右手仰掌由下撩上、左手陰掌由上壓下、走太極圖交錯(cuò)而過、左手停于小腹前《吸》，左掌不動(dòng)、右掌向右圈壓而出齊胸、左掌同時(shí)原地微壓《吐》，《為之一輪數(shù)》反向?yàn)橹譃橐惠啍?shù)，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第一式：【浪里掏金】元』。第(六)段：『拱第十二式：【金龍攫珠】第十一式：【袖里乾坤】腦枕于右肘間《吸》，身體前傾立直、右拳前段用力后段松勁以胸線微分界、循原來動(dòng)作反向壓回至原來位置《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式?！哆\(yùn)導(dǎo)引之氣：鼻納、鼻吐哼氣》第十式：【九鬼拔刀】真兩掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側(cè)《１２數(shù)》后、深呼吸一口，養(yǎng)丹田之氣，《為之一輪數(shù)》，行功《３數(shù)》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側(cè)３６數(shù)》后回歸中平式、完成第五段行功圖。本式呼吸實(shí)行《自然呼吸法》，雙掌互搓七七四十九下，雙手互抱、左手右手肘至腕部、右手亦左手肘至腕部《１２數(shù)》三次，共計(jì)行功《３６數(shù)》后回歸中平式，接著、呼吸自然、雙手捏《劍訣》，同時(shí)交替輕壓揉：手太陽小腸經(jīng)《天窗穴》，左右各壓揉《１２數(shù)》醒腦。雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手握拳背緊腰際，右手右開