【正文】 本品有和中健肝、祛濕化痰的作用，尤其適用于老年人高血壓，不論虛癥實。 43 決明子15克、大米50克，先煮決明子20分鐘后，去渣加入大米煮成粥，加適量白糖食之，每天1次，有清熱平肝益氣和中作用，適用于肝火上亢型患者。羅布麻葉6克、山楂15克、五味子5克、冰糖適量，開水沖泡代茶飲，常飲可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。糖醋浸泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲取糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。山楂30～40克、粳米100克、砂糖10克，先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥，每天服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹，7—10天為一療程。芹菜500克水煎，加白糖適量代茶飲。按照祖國醫(yī)學(xué)?藥食同源?的理論，根據(jù)高血壓病的實際情況，無論是輕型或重型高血壓病患者，進補應(yīng)以食補為主，藥補次之，藥食兼補。另外適當?shù)囟喑贼~ 42 類、大豆制品、蔬菜、水果和雜糧，這類食物中富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和纖維素，具有降低血脂、血壓、維護血管功能、防治心腦血管病的作用。進補是針對虛證而言，而且要辨明氣血陰陽之虛的不同，如肝血不足、腎陰虛的高血壓患者表現(xiàn)為眩暈、眼花目糊，心煩失眠、口干等癥狀者，可選用生地、百合、銀耳、葛根、枸杞、五味子、蓮子等補之，以滋陰養(yǎng)血、平抑肝陽；若脾氣虛弱、腎陽不足者，表現(xiàn)為頭目眩暈、心悸氣短、腰酸肢軟、食欲不振者，適當選用黃芪、黨參、山藥、茯苓、杜仲等補之，以調(diào)整機體氣血陰陽的平衡，促使血壓降低和穩(wěn)定。宜散步及做操，可增加血管舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓。因此高血壓病患者早晨起床后，只宜在室內(nèi)活動。運動：高血壓病患者最好不要在冬季早晨進行室外鍛煉。有便秘的人要多吃些粗纖維食物，以利于腸蠕動，防止糞便干結(jié)。高血壓病患者要坐便，這樣可持久，而蹲位易疲勞。早晨起來不要急于起床，可在床上仰臥，活動四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當張力，以適應(yīng)起床時體位變化，然后慢慢起床，這樣血壓不會有很大波動。居室環(huán)境：高血壓病患者居室宜清靜，噪聲過大會給病人帶來煩惱、精神緊張。六、中醫(yī)養(yǎng)身保健（一）生活起居生活起居與高血壓的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)后有著十分密切的關(guān)系。每天鍛煉1～2次。持續(xù)鍛煉20分鐘，結(jié)束時閉目靜坐數(shù)分鐘，然后再睜眼。盡量放松全身肌肉，從腳開始，循環(huán)逐步向上，直至面部，保持肌肉高度松弛。選擇一個少受外界干擾的安靜環(huán)境。不要過于欣賞自已的成績和過于自信，以免失意時耿耿于懷，郁悶不樂。要確立自已的生活目標和世界觀，培養(yǎng)自已的藝術(shù)鑒賞能力，提高修養(yǎng)。五、中醫(yī)康復(fù)（一）心理康復(fù)不良情緒是高血壓發(fā)病的基礎(chǔ)之一，而環(huán)境和性格特征則是引起情緒變化的重要因素。用留行子黏貼在耳穴降壓溝、肝、腎、皮質(zhì)下、內(nèi)分泌、神門等穴，隔天1次。（二）穴位按摩堅持每晚腳底涌泉穴按摩20分鐘，是預(yù)防高血壓發(fā)生發(fā)展的有效方法。治法：和中化濁為主，針用瀉法。取穴：風(fēng)池、曲池、合谷、太沖、太溪、足三里、絕骨等。四、中醫(yī)適宜性技術(shù)應(yīng)用（一）針灸肝陽上亢型。治則：溫補腎陽兼滋腎陰。代表方：半夏白術(shù)天麻湯加鉤藤、夏枯草、丹皮、牛膝、珍珠母、生石決等。（三）痰濁上蒙 38 眩暈而見頭重如蒙，視物旋轉(zhuǎn)，胸悶惡心，食少多寐，嘔吐痰涎，舌苔白膩，脈弦滑。治則：滋陰平肝。代表方：龍膽瀉肝湯加鉤藤、生龍牡、珍珠母、夏枯草、牛膝等。三、中醫(yī)辨證內(nèi)治（一）肝陽上亢頭痛眩暈，每因煩勞或惱怒而頭暈頭痛加劇，面紅目赤，急躁易怒，少寐多夢，口苦耳鳴，大便干結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈弦有力。伴妊娠者不宜用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素II受體阻滯劑，可選用甲基多巴。對穩(wěn)定型心絞痛患者，也可選用鈣通道阻滯劑。合并糖尿病、蛋白尿或輕、中度腎功能不全者(非腎血管性)，可選用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑。（三）用藥的選擇合并有心力衰竭者宜選用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、利尿劑。本藥對尿酸、血鉀及糖代謝無影響，對支氣管哮喘有輕度緩解作用，對前列腺肥大有治療作用。受體阻滯劑：阻斷血管平滑肌α受體，舒張小動脈及靜脈血管，降低外周阻力，減少靜脈回流，降低心臟前后負荷。血管緊張素II拮抗劑：新一類的抗高血壓藥物。長效制劑有：貝那普利5～10毫克每天1次，最大不超過40毫克／天。目前趨向應(yīng)用長效制劑，服用方便，降壓平穩(wěn)。鈣拮抗劑：是最安全有效、使用方便的抗高血壓藥。受體阻滯劑：常用的有美托洛爾，目前不單獨作降壓藥應(yīng)用，而與利尿藥或其他降壓藥合用能增強降壓作用，并可減慢心率及緩解心絞痛發(fā)作。小劑量以降壓為主，擴張血管，降低外周血管阻力；大劑量有利尿作用。非藥物治療是治療輕型高血壓的首選方法，也是所有高血壓治療的基礎(chǔ)方法。維持血壓在理想水平，是減少并發(fā)癥的關(guān)鍵。 35 高血壓是一種慢性病，大多數(shù)需要終身服藥。中、重度高血壓有靶器官損害者或合并糖尿病、冠心病者，均應(yīng)采用藥物治療。提倡每個醫(yī)師在診病時都將測量血壓列為常規(guī)檢查，這有助于發(fā)現(xiàn)無癥狀的早期高血壓病人，為他們提供早期治療的機會。（五）其他保持健康的心理、減少精神壓力和抑郁、心胸開闊、精神樂觀、勞逸結(jié)合、不吸煙，這些都對本病預(yù)防有著積極意義。（四）氣功及其他生物行為方法 34 氣功是我國傳統(tǒng)的保健方法，通過意念的誘導(dǎo)和氣息的調(diào)整，發(fā)揮自我調(diào)節(jié)作用。可根據(jù)年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同方式?？赏ㄟ^降低每日熱量及鹽的攝入、加強體育運動等方法達到控制體重的目的。限制飲酒，乙醇(酒精)攝入量與血壓水平及高血壓患病率呈線相關(guān)，高血壓患者應(yīng)戒酒或嚴格限制飲酒。減少膳食脂肪，補充適量蛋白質(zhì)。lt。（七）定期檢查要定期對自己的體重、血壓、血糖、血脂、血黏度等進行檢查，及時了解自己的健康狀況，才能預(yù)防和遠離亞健康。(4)血府逐瘀口服液或活血通脈膠囊：一支或2粒每天3次。(3)桃仁酒：桃仁80克微炒后，搗成泥狀，加酒250克及砂糖10克，臨睡前服一小杯。(2)山楂雞內(nèi)金粥：炒山楂片15克，與粳米50克，同煮至爛，烘干研成細末之雞內(nèi)金入粥攪拌片刻即成。血瘀型者 32 (1)甜醋補養(yǎng)豬蹄：豬蹄一只，洗凈，去毛切塊，加切片生姜和甜醋入鍋，小火煮到豬蹄爛透。(2)二陳丸或正氣片：二陳丸6克，正氣片3片，每天3次。痰濕型者(1)蘿卜絲餅：白蘿卜250克，連皮切絲，加入陳皮絲、生姜絲適量及白扁豆50克煮熟后研成泥，加鹽少許，拌成餡做成餅，入油鍋烙熟。(3)逍遙丸：逍遙丸6克，每天3次。(2)菊花茶：菊花5克、佛手5克、山楂15克，入鍋加水兩碗，小火煎熬至一碗，去渣飲湯。肝郁型者(1)決明子海帶湯：決明子10克，浸泡后加入海帶35克，入鍋加水兩碗，小火煎熬至一碗，去渣飲湯。(3)右歸丸或金匱腎氣丸：右歸丸6克，每天3次。 31 (2)韭菜炒蝦仁：韭菜250克，油炒后放入100克鮮蝦仁，再炒片刻，加少許胡椒粉。功效：補氣攝血。功效：補脾益氣，養(yǎng)陰生血。功效：健脾益胃，滋補心血。功效：益氣養(yǎng)陰生津。功效：補虛滋陰潤燥，壯腰健腎。 30 功效：滋腎補陰。功效：補腎固精。功效：滋補肝腎，滋陰潤燥，養(yǎng)血止血，清肝明目。對于不良情緒持續(xù)時間過長仍不能自控者，應(yīng)該找心理醫(yī)師來治療。（五）保持心理健康現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實：精神、心理狀態(tài)對健康長壽的影響是顯著的，精神情緒對人體健康和衰老起著關(guān)鍵的作用，因此首先要樹立?知足常樂?、?助人為樂?、?自得其樂?的?三樂?精神。培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣能減少亞健康的發(fā)生。（四）培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣近數(shù)10年來的研究表明：有很多疾病的發(fā)生與人們的生活方式有很大的關(guān)系。（三）適度運動?生命在于運動?，保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動，是預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的一個重要因素。平時還要學(xué)會多觀察面色、舌象，因為它們常?？墒刮覀兣袛嘧约旱纳眢w狀態(tài)。四、亞健康者的養(yǎng)生方法（一）生活要有節(jié)律 28 由于社會的發(fā)展，工作和生活節(jié)奏明顯加快，疲勞就容易產(chǎn)生。（七）陰虛型：口鼻干燥，鼻衄，口腔時有潰破，大便干結(jié)，小便短少，脈細數(shù)，舌苔光少。（五）氣血兩虛型：易感冒，發(fā)干枯，久坐、久視易頭暈眼花，經(jīng)血淡少，脈細弱，舌質(zhì)淡。（三）瘀血型：身痛有定處，肢麻，皮下瘀斑，行經(jīng)有瘀血，脈沉澀，舌苔青紫。（一）肝郁型：聲音洪亮，口中干苦，喉中似有物，脈弦有力，舌苔黃。說明體育鍛煉對整個身心健康具有積極的推進作用.三、亞健康者的體質(zhì)分型體質(zhì)是人群及人群中的個體在遺傳的基礎(chǔ)上，在環(huán)境的影響下，在其生長、發(fā)育和衰老的過程中形成的功能、結(jié)構(gòu)與代謝上相對穩(wěn)定的特殊狀態(tài)，這種特殊狀態(tài)往往決定其對某些致病因素 27 的易感性及其所產(chǎn)生的病變類型的傾向性。古語有?動則生，靜則死?的理論。由此可見養(yǎng)生以食療為先。若能用食平疴，釋情遣疾者，可謂良工。張仲景曾指出對人體?勿妄服藥?，因?藥性剛烈，猶若御兵，兵之猛暴，豈容妄發(fā)。（四）辨體質(zhì)，調(diào)飲食。精、氣、神被譽為人身之三寶，而以精為最根本的物質(zhì)基礎(chǔ)。精是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，其來源于先天，依賴后天水谷精微的滋養(yǎng)和補充。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，也首先強調(diào)守神，故不論氣功也好，太極拳也好，其關(guān)鍵在于收心、守神而能入靜。中醫(yī)學(xué)一貫強調(diào)養(yǎng)心守神對于 26 增強體質(zhì)的重要性。一旦陰陽失衡，即出現(xiàn)病理體質(zhì)，這種失衡不論是先天稟賦，還是后天失調(diào)都可引起。?這是中醫(yī)理論的根本立足點，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)當然也不例外?！端貑?陰陽應(yīng)象大論》說：?陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。要預(yù)防、消除亞健康，就需要?主動養(yǎng)生?。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，全世界真正健康的人僅占5％，經(jīng)醫(yī)師檢查，診斷有病的人為20％，約75％的人處于亞健康。亞健康狀態(tài)雖然不在疾病范疇中，卻是現(xiàn)代人身心不健康的一種表現(xiàn)，人體免疫功能下降，容易罹患疾病。在日常生活中，人們常常會有疲乏、精神不振、胃口不佳、 25 失眠等不適的感覺，但到醫(yī)院后，卻無法診斷為何種疾病，現(xiàn)在人們對這種狀況逐漸重視起來了。（九）頭發(fā)有光澤，無頭屑。（