血脂意義異常的危害(參考版)
2025-05-31 02:00本頁(yè)面
【正文】 ? 人群要有 —— 健康觀念，健康心態(tài)和健康智慧 ? 高血壓的治療包括 —— 醫(yī)學(xué)治療，社會(huì)干預(yù)和生活改變的綜合概念 謝謝 。 血脂異常的非藥物治療 戒煙 吸煙者 CHD的病死率比非吸煙者高近 70％； 高達(dá) 25%可避免的心血管死亡與吸煙有關(guān)； 吸煙可引起 LDLC 氧化修飾； 吸煙可增加血管收縮； 吸煙可損傷動(dòng)脈壁的內(nèi)皮層。 長(zhǎng)期堅(jiān)持他汀治療獲益更多 對(duì)于 60歲的人群進(jìn)行長(zhǎng)期他汀治療，在使LDLC降低 37%的礎(chǔ)上，可減少冠心病事件61%，第 1年減少幅度很小，但第 3年可減少 51% 如何防老 健康四大基石： ? 合理膳食 ? 適量運(yùn)動(dòng) ? 戒煙限酒 ? 心理平衡 心理平衡 ? 助人為樂(lè) ? 知足常樂(lè) ? 自得其樂(lè) ? 永葆常樂(lè) 合理膳食 ? 一：一袋牛奶 ? 二：二百五十克碳水化合物 ? 三：三份高蛋白（一份二兩） ? 四：四句話(huà) — 有粗有細(xì)，不甜不咸， 三四五頓，七八分飽 ? 五： 500克蔬菜和水果 合理膳食 ? 紅：西紅柿 ? 黃：胡蘿卜，南瓜，紅薯 （維生素 A） ? 綠：綠茶 ? 白：燕麥 ? 黑：黑木耳 運(yùn)動(dòng)指導(dǎo) ? 目標(biāo)： 每周 35次 ， 每次 30分鐘 ? 有氧體力活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝有充足的氧供應(yīng) 如散步 、 游泳 、 慢跑 、 體操等 ? 運(yùn)動(dòng)過(guò)程： 5分鐘熱身 、 20分鐘運(yùn)動(dòng) 、 5分鐘恢復(fù) ? 運(yùn)動(dòng)種類(lèi)：有氧運(yùn)動(dòng) 伸展運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng) ? 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：安全最高心率＝ 170 － 年齡 推薦吃的食物 限制吃的食物 盡量少吃的食物 ——————————————————————————— 谷類(lèi) 全麥面包、麥片、 全蛋面條 油條、甜點(diǎn)、方便面 饅頭等 炸薯?xiàng)l 奶制品 無(wú)脂牛奶、酸奶 低脂牛奶 全脂奶、雪糕、朱古力 肉類(lèi) 兔肉、去皮雞肉 瘦牛、羊肉 排骨、豬蹄、鴨、鵝、 肥肉、香腸、內(nèi)臟等 蛋類(lèi) 24個(gè) /每周 蛋黃、咸蛋 魚(yú)類(lèi) 各種魚(yú)（蒸、煮） 烏賊、咸魚(yú)、罐頭油 浸魚(yú) 貝殼類(lèi) 扇貝 蝦類(lèi)、淡菜 對(duì)蝦 油類(lèi) 豆油、香油、菜油 花生油、色拉油黃油、豬油等動(dòng)物油 豆類(lèi) 豆腐、大豆制品 罐頭豆類(lèi) 熏豆腐干 水果、蔬菜 新鮮蔬菜、水果 罐頭水果 咸菜、腌菜、果汁飲料 堅(jiān)果類(lèi) 核桃、杏仁、栗子 花生 椒鹽核桃 飲料 茶、水 酒、低脂飲料 巧克力飲料 飲食指南 每 100克食物中膽固醇的含量 蛋黃一個(gè) 250毫克 豬肝二兩 368毫克 豬肉二兩 肥 113毫克 瘦 75毫克 豬腰二兩 368毫克 豬腦二兩 3100毫克 鰱魚(yú)二兩 58毫克 豆腐 0毫克 蔬菜水果 0毫克 影響血脂的因素 ? 遺傳 ? 肥胖 ? 飲食 ? 運(yùn)動(dòng) ? 激素 ? 年齡 又稱(chēng)其為 ?糖尿?。鹈鄣臍⑹? ?高血壓－－無(wú)聲的殺手 ?血脂異常－微笑的殺手 殺手！ 高血壓 亞臨床疾病 年齡 飲食 男性 吸煙 停經(jīng)后 少動(dòng) 血脂 肥胖 糖尿病 中風(fēng) 外周血管病 心絞痛 心梗 猝死
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