【正文】 所以就算你當(dāng)時有一段空閑時光，當(dāng)你碰到朋友時，你還是會忍不住告訴他你有多忙。更有些人在此認(rèn)為如果他們不夠忙，就表示他們在這個社會是沒有價值的人。在我的視線之外，我聽到兩個女人的對話。昨天晚上由辦公室回家的途中，我到雜貨店買一點東西．看到兩個朋友碰面的情形。不過我越來越開始注意這個問題，我越來越少將焦點集中在忙碌上——結(jié)果是出乎我意料的好。就從今天開始吧!看看家中有那些小事干擾到你，放手讓它去吧!你會覺得比起以前快樂許多的!　　3千萬別說“忙死了”　　現(xiàn)代人一再強(qiáng)調(diào)自己有多忙碌，好像已經(jīng)成為一種標(biāo)準(zhǔn)的生活模式了。誰知道?或許當(dāng)你的怪癖發(fā)作時，他們才是那個受苦的人呢!為什么不試試看讓怪癖變得不再重要呢?只要你能這么想，就是最大的自我解脫?？傊疀]有人喜歡被人成天嘮叨——怪癖又不是我們自己創(chuàng)造的，那是與生俱來，自然的習(xí)慣。 　　當(dāng)然有人偶而會戒除掉一兩個怪癖，或是改換另一種嗜好，但這只是極少的特例，而且通常不會成功。他親近的朋友知道他對這些怪癖的不安感覺。不論你是一個人單身(或許養(yǎng)了幾只小寵物)忍受自已的怪癖，或是讓老婆孩子一起忍受你的怪癖，我要強(qiáng)調(diào)的是我們?nèi)家粯樱跒橹灰侨司蜁泄竹?，一點也不稀奇!　　許多人對自己或家人的怪痔都很敏感。我相信我自己也是如此。如果你對自己誠實，我敢打賭你也有一堆怪癬才對?！　∽屛覀兠鎸ΜF(xiàn)實吧!在這個世界上每個人多多少少總有一點怪癬的。無論如何，你和這個人在一起的時候比別人都多，因此你更有機(jī)會與經(jīng)驗去接受與熟悉家人的怪癖，就如同你接受別人也有些怪癖一樣?！　?別為怪癖抓狂　　有些時候，你確實會有被和你住在一起的人一些怪癖行徑逼瘋的感覺。如果你能放下心中對他人的期待，你就會有更多時間放在自己的興趣上。你的人生目標(biāo)與期待可以高遠(yuǎn)．那是你自己該謹(jǐn)守的原則。我們一生當(dāng)中一定有要堅持的事物與行為，這都沒有問題。”我立刻大發(fā)脾氣，怒火沖天地問：“你們在搞什么呀?”這時候克瑞絲插進(jìn)來了，她說“你何不放輕松一點，也不一定每件事都得照你規(guī)定的做呀?”她這么一說，我就懂了。但是我問孩子們要不要跟我一起去時，她們的回答讓我的心涼到谷底了。我一直是個積極而熱心的人，我最恨的是別人(尤其是我的家人)不能和我一樣積極進(jìn)取。我們不再追求自己的成長，只是一味地責(zé)備人生的殘酷，如此我們肩負(fù)的壓力與沮喪將有多重。我們期待事情照我們的方式做，我們期待別人照我們的想法去做，如果一切都不對時，我們就會覺得沮喪、無聊、失望與不快樂。無論如何，如果你在碰到事情與期待不同時，能放下心中的成見(即使只是一點點也好)，接受事實的真相，你就會活得更安寧詳和，也會更快樂?！　?放下你的期待　　如果有任何策略是說比做容易，恐怕就是這個了。你會很驚訝的。同常這個鴻溝也就是我們壓力的來源。這一切都全看我們自己的決定。你可以抱怨你無法搬到較大的房子住，或是不可能買到自己的房子，你也可以用有創(chuàng)意而不花錢的方式將現(xiàn)在住的房子整理得漂漂亮亮的。在我的心中，他是世上少數(shù)的富人之一。他說有些人花了大把的鈔票，甚至借錢到國外如歐洲去玩，卻連自己住家附近好玩的地方都沒有去付。他是我見過最有彗心，最有世界觀的人，但是他卻很少出國。他爬過最美的山，吃過最不可思議的野餐。他喜歡到處去露營?！　∥矣幸晃缓门笥?，他的收人非常微薄。卻沒有想到真正的走出去，運用我們手邊已經(jīng)擁有的金錢去找尋真正的樂趣。廣義來說，我們選擇面對這個問題的態(tài)度也會對我們的家人造成影響。大多數(shù)的人都覺得自己沒有足夠的金錢去做想做的事——旅行、維修屋子、買想買或需要的東西。因為你的頭腦保持靈活狀態(tài)，你就可以運用任何時間與機(jī)會去執(zhí)行你的計劃。相反的，你要集中注意力在眼前所能做最好的拋態(tài)。這時與其沮喪不安，不如耐下性子放松心情。舉個例子來說，你計劃要回三個電話，然后把車子送修，再到超市買東西。能順其自然才是有彈性與通情達(dá)理的作法。原因在你的嚴(yán)峻使事情變得更困難，不如改變一下策略，順其自然比較好。因為你的剛直與嚴(yán)格，你的目標(biāo)設(shè)定，結(jié)果卻也成為你壓力的來源?！　‘?dāng)然你難免有些計劃要去執(zhí)行，有些目標(biāo)你也非達(dá)到不可。如果你一心一意要執(zhí)行某個計劃，到最后都會因為無法完成而灰心喪志?！　　?別讓外務(wù)打擾親子時間　　這又是一個很難執(zhí)行的策略，但是如果你照著執(zhí)行，保管你獲益良多。你的生活也不會再讓你總是七上八下的。你不會再為做錯的事爭論，引發(fā)別人心中的惡感，而且在事情有更進(jìn)一步的改善之前，你也不會再嘮叨不休。　　如果你愿意試試這個策略，你會很驚訝自己得到的結(jié)果。在那樣的混亂當(dāng)中，我所能做的只是自動投降，放松心情。昨天我?guī)е⒆蛹八麄兊膬蓚€朋友回家時，所有的孩子都餓了，而我還沒有時間清理上一餐的殘局，電話鈴響了，門鈴也同時響起?！　≡谖覀兗?，孩子對這種狀況自有一套解釋方法，我認(rèn)為那是很棒的概念。重點在這句批評已經(jīng)出口了，要怎么反應(yīng)，就完全看你了。另一個例子是與你的配偶有關(guān)的，如果他說了一些話又是讓你覺得很煩的，試試看做一次不同的反應(yīng)。你可以緊握雙拳，搞不好另一個盤子又要打破了。現(xiàn)在擺在你面前的地上，就是一個跌破的盤子而已。舉個例子，當(dāng)你洗碗時，你不小心打破了一個盤子，與其又叫又喊又頓腳，不如平心靜氣了接受這樣的事實——個跌破了的盤子的事實。這并不是說你就不用做任何努力，我所強(qiáng)調(diào)的只是：當(dāng)事情沒有照你預(yù)期的方向走時，就是你的壓力來源。這個策略的智慧在：雖然你期望事情不同，但事情并不會因此改善。反而像是火上加油，使原來已經(jīng)很糟的事更糟了!　　自動投降并不是放棄一切，也不是無動于衷、懶惰或冷漠。無論你把自己搞得多沮喪，結(jié)果都一樣：這些讓我們沮喪的事絲毫沒有改變。我們掙扎、憤怒、嘮叨，希望事情會有所不同。那是種接受，也是種認(rèn)可，更是中止無謂掙扎的開始。我猜想很快你就會發(fā)現(xiàn)有對心靈真正有療效的事情可做了!　　3學(xué)會自動投降　　每次我看到家中或某人失去控制時，我都會用自動投降來形容他們平靜下來的過程。　　希望你真的能試試看。我也相信每個^都知道生命中有些困厄是我們必須每天去面對的。當(dāng)然你希望對自己的感覺忠實，但如果你能將一些負(fù)面想法拋諸腦后，你會發(fā)現(xiàn)受益良多。我的建議是要你盡量避免這樣的傾向。有時你真的需要與他分享自己的感覺。當(dāng)你將焦點集中在一天中愉快的事情上時，你會發(fā)現(xiàn)你的伴侶也會跟著你轉(zhuǎn)向。但這并不是說你的人生當(dāng)中就沒有悲慘的境遇，而是說當(dāng)你這么做時，所獲得的反效果比原來的悲慘境遇還要凄慘呢!只要讓這些負(fù)面的情緒消失掉，你的人生就會亮麗起來。 　　其次，將焦點集中在白天所發(fā)生的負(fù)面事件上是一種自我認(rèn)定的行為，換句話說，那會持續(xù)地提醒你所承受到的壓力與困難，并且讓你認(rèn)為事情真的就是如此危急、沉重與令人沮喪。對我而肓，重復(fù)白天所發(fā)生的事，并不能創(chuàng)造一個美好的夜晚。似乎我們最想做的就是讓我們的伴侶知道我們的生活有多糟!　　有許多理由使我相信這是個不好的習(xí)慣。一般來說，這樣的談話當(dāng)中都包括了大量的白天發(fā)生的可悲事件。　　3不要交換悲慘故事　　這個策略特別適用于只有兩個人一起生活的狀態(tài)。一個基本的概念在于你想要改進(jìn)你的生活品質(zhì)而已。你可以開一部昂貴的車子，但仍然可以使生活簡化。事實上，沒有了電腦，恐怕你現(xiàn)在也讀不到這本書了。舉個例子，我無法沒有電腦及傳真機(jī)過活。我可以一直說下去，但我相信你已經(jīng)懂得我的意思。每買一樣?xùn)|西意味著你要付出更多，同時也使下個月的帳單又增加一筆。　　買或租用一輛小車可以省下維修的金錢。另外，新辦公室離我家很近，我不需要花時間長途跋涉才能到辦公室，以前需要十五分鐘的車程，現(xiàn)在只要五分鐘就行了，我一年幾乎要工作五十周，現(xiàn)在這個簡化的策略，使我無形中一年省了兩百小時。這個簡化的策略帶來許多好處?？傊?，所有的重點都在讓生活更自在、更簡單。這樣的決定讓你的生活輕松自在，因為你有能力負(fù)擔(dān)便宜的租金。我就認(rèn)識一些收入微薄的人，他們也主張簡單生活圈的概念，同時認(rèn)為自己所得已足夠自己所需。我們對物欲的需求已然是個無底洞?！　〕酥?，大多數(shù)人都會想要更大的房子、更好的車子、更多的衣服與更多的東西。但是生命的真相真的僅止于此嗎?　　在某些時候，我們會忙到?jīng)]有時間享受生活，似乎一分一秒都在計算之中，也都排在計劃之中。大多數(shù)人都會陷入這種無止境的需求、渴望與物欲當(dāng)中。簡化生活，使你有更多空閑的時間、金錢與能量，你可以有更多機(jī)會與自己及家人相處。就如同這個運動的名稱所顯示，強(qiáng)調(diào)的是如何簡化你的生活，而非完全地拋棄物欲。更重要的是，它總在提醒你不要將混亂與責(zé)任看得太過嚴(yán)重了。與其掙扎著要“盡善盡美”，不如保持內(nèi)心的平靜，因為就算你現(xiàn)在將桌子擦干凈了，等不了多久又會臟了。而身為凡人，所能做的不過如此而已，又何必苛責(zé)自己。但是總有些時候你無法全然控制你的家——尤其是你有一個或一個以上的孩子時，總有些時候你家中擠滿了人，或是正在忙亂著做些什么事，不然就是時間不夠，來不及理家等等?？巳鸾z和我都有潔癖?！币惨驗樗@句話，我們能輕松地面對這一天發(fā)生的混亂情境?！　∮幸粋€處理這種困境的妙方是退一步，從另一個幽默的角度來看這件事。對大多數(shù)人來說，你的立即反應(yīng)可能是覺得生命如此不公平，而你所有的努力都白費了?，F(xiàn)在看起來每個房間都亂成一團(tuán)了。而當(dāng)時我正想擺幾個箱子到閣樓上，箱子中裝的是一些要送掉的東西。事實上我們是很懂得(也很實際)如何收拾東西，如何保持，但是我們的兩個孩子總有一兩個朋友來訪。但是不管我們花了多少時間與精力，看起來好像都毫無進(jìn)展，而且越弄越亂?？巳鸾z將這種笑話稱之為“老天賜給我們的笑話”。努力去試試看!我敢打賭你所得的將會比你自以為的還要多。其實我們真正該幫的是每天花一小段時間，也許只是幾分鐘，衷心感謝家庭在我們生命中所代表的意義?！　∫驗槲覀兲煜の覀兊募?，我們也化了許多時間在家中，因此我們認(rèn)為家人、房子、環(huán)境、隱私、安全感、舒適感等等都是與家俱來的。諸如此類的想法都對你有提醒的作用。前一天你很享受每天的散步活動，第二天卻因為一場意外變得完全不能走路。其實為什么非要等到壞消息來臨我們才肯這么做?為什么不學(xué)著從　　現(xiàn)在開始就珍惜生命中的點點滴滴?生命的本身就是一個奇跡，因為上天的賜予，我們才能活在此時此刻。我們都知道這是人們在面對壞消息時的反應(yīng)。在過去的侵占我們很多時間的“小事”，現(xiàn)在好像也不再重要。一些我們當(dāng)做稀松平常的事——歡笑、美貌、友誼、自然、愛人、家人或家，此刻才會變得更重要更特別。只有當(dāng)你真正地獲得自己所需時，你才能更輕易地滿足別人的需要。別擔(dān)心，你絕不會因此而變成一個自私的人。其次是當(dāng)別人要跟人約定時間時，絕對不能半島這段神圣的留白時光犧牲了?！　∧憧梢詮慕裉扉_始與自己訂定約會。而是這段空白的時光對我的心靈有平衡與滋養(yǎng)的作用?！　‖F(xiàn)在日歷中的留白成為我的行事歷中最重要的計劃，也是我最珍惜最愿保有的重要時光?！　∧憧梢韵胂竦玫剑妥约杭s會是需要時間慢慢去適應(yīng)的。也就是說任何人要求我在這段時間做任何事——廣播節(jié)目的采訪，有人要等我的電話，或是客戶需要我?guī)兔Φ取魏问露疾恍校驗槲乙呀?jīng)有計劃了，而這個計劃是跟我自己在一起?！　‘?dāng)我在看我的行事歷時，我發(fā)現(xiàn)這個星期五的一點半到四點半之間是屬于我自己的時間。除非有意外事故，否則你要謹(jǐn)守約定。感覺上好像每個人都想侵占一點你的時間，只有你自己一點時間也沒有。除此之外，你還有些社會責(zé)任，有些是你愛做的，有些則是你應(yīng)盡的義各。但是只要你能為自己留一些空白時間，你就能為自己做一些事，而不只是在應(yīng)允別人的要求。在你的日歷上留白，會給你一種乎靜的感覺，感覺自己擁有大把珍貴的時間。不論你有多喜歡社交活動，不論你有多喜歡和朋友在一起，但是看到日歷簿上沒有任何計劃的空白頁，你的心中會很奇妙地有一種安詳寧靜的感覺。你會非常開心你做完了某些事，而不會再為還沒做什么而沮喪了。我并不是說我不再為維護(hù)一個家庭的美觀或?qū)嵱枚?，我只是不再碰到事情時就不停地抱怨?！　倪@樣的角度來看我的家庭，就有一種重生的喜悅。從某方面來看，這個過程簡直和維修金門大橋一樣，永遠(yuǎn)沒完沒了，絕沒有終止的一天。　　但是，經(jīng)過許多年之后，家中的一切事務(wù)都還是“正在進(jìn)行”當(dāng)中?，F(xiàn)在回想起來，我簡直無時無刻不在緊張，因為家中好像總是有東西壞了——洗手臺需要修理，房間需要油漆，閣樓需要打掃，碗還沒洗，衣柜里亂七八糟，雜草需要清理等等。　　和許多人一樣，我也經(jīng)常會被每天的家務(wù)事打敗。而且一旦停止日常的照顧工作，橋梁本身會馬上發(fā)生問題，到時所花費的工夫絕不比平時的照拂要來得少。他說這座橋一年當(dāng)中幾乎是每天都要汕漆。無論如何，我太了解那種認(rèn)為自己是壞人的感覺了?！蔽铱倳@么回答：“恭喜!你已經(jīng)做得很好了!” 　　要原諒自己一個最快的方法是承認(rèn)自己一時情緒失控，而巳提醒自己會再犯同樣的錯，搞不好還會犯上幾千幾百次，不過沒關(guān)系，在這個迷局當(dāng)中，你已經(jīng)跨出正確的一步。我們都是凡人，都需要被原諒，尤其是你自己!要成為一個心平氣和的人，尤其是在和家人相處時想要保持心情平穩(wěn)，是一個過程，而非目標(biāo)。不幸的是，這種內(nèi)在的自我防衛(wèi)的思想完全是消極的，甚至?xí)膭钗覀円辉僦貜?fù)讓我們詛喪的行為，好讓我們的焦點一直集中在這個問題上?！　∑鋵嵄绕鹎榫w爆發(fā)還要嚴(yán)重的大問題是事后我們會良心不安，我們會認(rèn)為自己是個壞人，或是覺得自己在家中扮演了一個很糟的角色。你要承認(rèn)自己只是個凡人，生活還是得過下去，而且發(fā)誓下次不要再這么神經(jīng)兮兮了。你可能會大聲吼叫，更糟的是你可能還會動手打人，或是亂摔東西。你覺得被犧牲或受到委屈，你滿心充滿了厭惡。除此之外，當(dāng)你不再急沖沖地趕時間之后，你會在同樣的生活中找到更多的樂趣呢!只要你不趕時間，即使是簡單的例行公事，也會樂趣無窮呢?　　2原諒自己的情緒爆發(fā)　　不論你是誰，不論你與家人相處的情況如何，你的情緒總會有一時失去控制的時候?！　￡P(guān)鍵在你要比平時提早做準(zhǔn)備，而且在做下一件事之前，確定你早已準(zhǔn)備好了。遲到不但帶給我們壓力，也會讓我們?yōu)樾∈伦タ?這個非常普通的問題其實有一個很容易解決的方法，就是在赴約會之前給自己或家人額外的十分鐘?！　‘?dāng)我們經(jīng)常在想誰在等我們，我們已經(jīng)遲到多久，我們離既定目標(biāo)多遠(yuǎn)，及這樣的狀況為何一再發(fā)生等等，無形中就造成了一種原本不必要的壓力。　　2給自己額外的十分鐘　　無論你問某個人或某個家庭成員有關(guān)生活中的壓力問題，很少有人不會提到他個人或他們的家庭總是有“時間不夠”的壓力?！笔旰?，我