改善睡眠功能食品開發(fā)(參考版)
2025-05-29 12:06本頁面
【正文】 謝謝 ~ ?？芍问?。 ? 吃多了容易導致消化不良和腹脹，因此腸胃功能不好的老人和孩子不要吃太多香蕉。 ?有減肥功效 ! 香蕉 ? 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。忌與海鮮、魚、蘿卜同食 燕麥片 ?燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的 N乙酰5甲氧基色胺。常吃葡萄對神經(jīng)衰弱和過度疲勞而致的失眠是有益的。而體質(zhì)偏寒的人不妨放點枸杞，而脾胃虛寒的人最好少喝。這種茶只是讓人放松，而不至于引起倦怠。其中的 5,7二氫黃酮類成分發(fā)揮了治療失眠癥的作用。 牛奶 ? 理想的滋補品，臨睡前喝 1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合 ?對于腸胃偏寒者，喝冷牛奶后刺激腸道過度蠕動可能引起輕度腹瀉，不妨用微波爐或熱水把消毒牛奶加熱到手感到有些燙的程度再飲用 . 蘋果 ?蘋果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng) ?潰瘍性結(jié)腸炎的病人、 冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃 龍眼 ? 其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。 蜂蜜 ? 具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效 ? 對失眠患者療效顯著。不能與牛奶同服，否則加重便秘 。夜間過度的長 時間照明，會使褪黑激
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