大學(xué)生心理健康教育-第8章培養(yǎng)積極心態(tài)坦然面對挫折(參考版)
2025-05-29 06:22本頁面
【正文】 團(tuán)體訓(xùn)練 ? （一）活動(dòng)主題：絕處逢生 ? （二）活動(dòng)目的：經(jīng)過幫助別人打消輕生的念頭，認(rèn)識(shí)在面臨困難和挫折時(shí)為什么要心存希望。 ? 7．轉(zhuǎn)移法。 第三節(jié) 如何有效應(yīng)對挫折 ? (一 )創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境 ? 1．對大學(xué)生挫折行為反應(yīng)充分認(rèn)識(shí)和寬容 ? 2．熱情幫助受挫大學(xué)生擺脫困境，戰(zhàn)勝挫折 ? 3．培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) ? (二 )引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行有效的自我調(diào)適 ? 1．全面、正確地認(rèn)識(shí)挫折 ? 2．樹立正確的挫折觀 ? 3．確定合理的抱負(fù)水平 ? 4．保持自信和樂觀的態(tài)度 (三 )大學(xué)生實(shí)用的自我心理調(diào)節(jié)術(shù) ? 大學(xué)生的自我心理調(diào)節(jié)術(shù) ? 1．自嘲法 ? 2．遺忘法 ? 3．激勵(lì)法 ? 4．宣泄法 ? 5．自我美化法。個(gè)體的挫折感與其心理承受力的大小有很大關(guān)系。學(xué)習(xí)、生活上遇到了困難，個(gè)體是否體驗(yàn)到挫折，以及體驗(yàn)的深度、產(chǎn)生挫折反應(yīng)的強(qiáng)度與其抱負(fù)水平密切相關(guān)。在大學(xué)生活中，動(dòng)機(jī)沖突是經(jīng)常發(fā)生的。 ? 2．需要沖突 ? 需要是個(gè)體生活中感到欠缺而力求獲得滿足的一種內(nèi)心狀態(tài)，是有機(jī)體自身或外部條件的要求在頭腦中的反映。 ? 3．學(xué)校環(huán)境因素 ? 4．家庭環(huán)境因素 ? 大學(xué)生的心理挫折總能或多或少地找到家庭的烙印。 ? 2．社會(huì)環(huán)境因素 ? 社會(huì)環(huán)境因素間接的影響是自然環(huán)境通過社會(huì)環(huán)境對人的心理和行為產(chǎn)生影響。 ? 1．自然環(huán)境因素 ? 自然環(huán)境對人具有直接的影響。 三、大學(xué)生挫折心理的各種成因 ? (一 )客觀因素 ? 在造成大學(xué)生挫折的眾多因素中，有相當(dāng)多是由于客觀外界因素阻礙大學(xué)生不能達(dá)到目標(biāo)，這是引起大學(xué)受挫的客觀因素。文飾有 “ 酸葡萄 ” 心理和 “ 甜檸檬 ” 心理兩種反應(yīng)方式。由于壓抑、痛苦的經(jīng)歷似乎被遺忘了，使人在現(xiàn)實(shí)意識(shí)中感受不到焦慮和恐懼。 ? ? 壓抑的行為反應(yīng)在大學(xué)生生活中比較常見。 ? 7．反向 ? 反向是指把自己一些不符合社會(huì)規(guī)范、不被允許的愿望和行為，以一種截然相反的態(tài)度或行為表現(xiàn)出來，以掩蓋自己的本意，避免或減輕心理壓力的行為反應(yīng)。 ? 5．逃避 ? 個(gè)體遇到挫折后，往往不敢面對現(xiàn)實(shí)、正視現(xiàn)實(shí)，而是采取鴕鳥政策，躲開受挫的現(xiàn)實(shí)，放棄原來所追求的目標(biāo)，希望遠(yuǎn)離失敗、挫折。盡管反復(fù)進(jìn)行這些行為并無任何效果，于事毫無補(bǔ)益，但仍要繼續(xù)這種無效的行為，而不能以其他更適合的行為取而代之。 ? 3．退化 ? 退化又稱 “ 回歸 ” ，是指當(dāng)個(gè)體受到挫折時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)出一種與自己的年齡和身份很不相稱的幼稚行為，采取倒退
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