【正文】 。維生素A還可以預防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。那是什么使眼皮跳呢?眼睛受了不正常的刺激，如：吹了冷風、精神緊張、用眼過多、強光刺激等，都會打破眼肌收縮與舒張的平衡，引起眼皮跳。如果還不行，則要請醫(yī)生檢查治療。砂子進入眼后，眼睛會產(chǎn)生眼淚，這時，自己可以提起上眼皮來回動動，砂子一般會隨著眼淚流出來。要點：?眼睛之所以能看見東西，是由于外界物體的圖像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細胞，產(chǎn)生神經(jīng)沖動，進而傳遞到大腦的視覺中樞，產(chǎn)生具有形態(tài)、大小、明暗、色彩和運動的視覺。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。而距離小于25厘米時，調(diào)節(jié)力就急劇上升。距離物體越近，需要的調(diào)節(jié)力越大，眼睛也就更容易疲勞。如果眼球的前后徑過長，或者晶狀體的曲度過大，遠處物體反射來的光線通過晶狀體折射后形成的物像，就會落在視網(wǎng)膜的前方，因而看不清遠方的物體，這就叫做近視。物像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細胞，這些感光細胞產(chǎn)生的神經(jīng)沖動，沿著視覺神經(jīng)傳入到大腦皮層的視覺中樞，就形成視覺。十四、保護眼睛預防近視(一)眼睛是怎樣工作的人類的眼睛除了睡眠以外，一直不停地工作著。若聚精會神、過分投入地長時間觀看，則對老人健康十分不利。有的孩子晚上看了一些刺激性的電視節(jié)目，就會回憶電視中的驚險場面，使大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難入睡。(2)睡眠欠佳，影響身體恢復和修整。同時要每天做好兩次眼保健操。不要在光線不足或直射陽光下看書寫字。讀書姿勢要端正。只要我們有了正確的方法，電腦、電視等高新科技“朋友”，就會伴隨我們健康成長。但對許多電視節(jié)目的分辨、理解能力還比較差，不宜觀看一些內(nèi)容不健康的節(jié)目，以免盲目模仿，造成不良后果。過多地看電視，使孩子同家長交談的時間少了，和小伙伴一起玩的時間也少了，長久下去，會養(yǎng)成孤獨、任性的性格。這樣，兒童的語言能力就會下降，也會失去對閱讀的興趣，對成長發(fā)育是很不利的。(三)兒童不宜過多的看電視人的大腦分為兩半球，左腦管理語言和動作，右腦管理視覺。還會讓視網(wǎng)膜萎縮，造成“電視眼”。熒屏太亮，眼睛會感到疲乏，嚴重的會使眼球充血。因此，人和電視機的距離，至少要兩米以上。(二)看電視要做到“兩要一不”。所以呀，不管是看電視也好玩電腦、電子游戲機也好，一定得講究科學性、講究衛(wèi)生。有的人甚至還出現(xiàn)了頸椎病、肩周炎、腸胃病、肥胖等疾病?，F(xiàn)在，有一種新出現(xiàn)的“病”，叫“電視迷綜合癥”。十三、看電視的衛(wèi)生(一)看電視也要講究衛(wèi)生嗎?大家一定都喜歡看電視吧!但知不知道看電視也要講究衛(wèi)生呢?當今，電視、電腦電子游戲機都陸續(xù)進入了千家萬戶，成為了生活中的一部分。?幻視是指病人主觀上“見到”光亮、色澤或圖像，而客觀上并不存在光源或?qū)嵨锏囊环N虛幻視覺。含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花等。對眼睛有益的食物有哪些呢?含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟，魚蝦、奶類、蛋類等。但青少年近視患者散瞳驗光，由于瞳孔擴大而出現(xiàn)羞明癥狀，則屬正常現(xiàn)象。二是甲狀腺本身分泌的促甲狀腺激素會干擾眼球周圍的肌肉，使它們變得軟弱無力，無法拖牢眼球，于是成為突眼。在發(fā)生甲亢時，深居在腦子里的腦垂體大量分泌一種稱為促甲狀腺激素的物質(zhì)，命令甲狀腺制造與分泌甲狀腺激素。大腦視覺中樞為了消除復視與視覺混淆帶來的干擾，會自動將偏斜眼的視覺抑制，時間一久，抑制固定，而且越來越深，導致視力減退，最終將引致弱視的發(fā)生。要點：?斜眼是引起弱視的主要原因。堅持做眼保健操對視力正常的人，有預防近視的作用：對視力減退者有改善和恢復視力的作用。做眼保健操來不得半點馬虎，穴位要準，手法要柔和緩慢，做到有點酸脹的感覺為好。節(jié)拍88，計64秒。節(jié)拍88，計64秒。第三節(jié)，按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中間部按揉。第二節(jié)，擠按晴明穴：以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。眼保健操共分四節(jié)：第一節(jié)，揉天應穴：以左右大拇指羅紋面按揉左右眉頭下面的上眶處，其余四指散開彎曲如弓狀支持在前額上，按揉面不要太大。(二)正確地做好眼保健操如何正確做好眼保健操是至關(guān)重要的。太陽穴：眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。天應穴：眉頭下面、眼眶外上角。這時候啊，來休息幾分鐘，向遠處看一看，按摩眼睛的穴位，對幫助眼睛消除疲勞，保護視力，是很有好處的。?眼瞼油脂的分泌，既然是正常的生理現(xiàn)象，為什么分泌多少還不一樣?這和進入眼里的灰塵和細菌的多少有關(guān)，當灰塵細菌的數(shù)目增多的時候，眼瞼、瞼板腺分泌的油脂也就增多，清掃出的垃圾也就多。(4)定期檢查視力，每年至少2次，發(fā)現(xiàn)視力減退要及時請眼科醫(yī)生檢查和治療。(2)加強體育鍛煉，合理安排生活，保證每天有1小時的體育活動和充足的睡眠。②堅持做眼保健操，每天至少做2次，要閉目操作，動作準確。①注意用眼衛(wèi)生，看書、寫字姿勢要正確，眼睛與書本距離20厘米，前胸與桌緣距離一拳頭，握筆處離筆尖3厘米，頭不要歪斜，連續(xù)看書、寫字1小時要休息片刻，最好到戶外活動一會兒。當改正不良的用眼習慣后，視力是可以恢復正常的。?我們的眼睛看遠物不需要調(diào)節(jié)，看近物需要調(diào)節(jié)。(3)真性近視度數(shù)不宜配足。要點：?(1)假性近視一般不用戴眼鏡。以配戴能獲得較好視力、但度數(shù)略低于真實度數(shù)的凹透鏡為宜。(1)假性近視不要急忙配戴眼鏡。另外，青少年近視有其特殊性，配戴眼鏡不強求一致。半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。下面介紹二種方法：(1)用手指作為近目標，放在眼前看兩分鐘，然后向3～5米遠目標(如樹)看兩分鐘，然后再看近，再看遠，如此反復，連續(xù)三次。但要注意做眼保健操時，手要洗凈、指甲要剪短，按揉時穴位要正確，用法要輕緩，揉面要小，以感覺酸脹為度，不要過分用力，防止壓迫眼球，每天上下午各一次，眼睛發(fā)炎時應暫停。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。小學生每天睡眠時間需10小時。課桌椅要符合國家標準，黑板定期刷黑無反光，墻壁定期粉刷。我國規(guī)定教室桌面照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。坐時脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30～35cm(一尺)，筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個一”，并定期調(diào)換座位。(4)不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書。(2)不要躺在床上或趴在桌上看書。(6)堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。(5)每天保證1小時的戶外活動。(3)連續(xù)看電視1小時后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應為屏面對角線的5～7倍，但不小于2米。(六)健康教育處方“六要，五不要”六要：(1)讀寫姿勢要端正，眼和書保持30～35厘米(1尺)距離。上課時看黑板，有沒有模糊不清。近視還使眼睛容易疲勞?；忌狭私曆蹖o我們的生活和學習帶來很多的不方便，近視眼患者在看遠處的人或者東西時，總是模糊不清。一般來說，出現(xiàn)近視越早、時間越長、拖延治療又不重視用眼衛(wèi)生，程度越嚴重，越可能朝真性近視發(fā)展，近視度數(shù)越深。 D。每伸長1mm(正常24mm)， D的近視，這種近視在散瞳驗光后也不能逆轉(zhuǎn)，只有通過戴鏡來校正。假性的原因是因睫狀肌緊張痙攣造成的，可以糾正。假性和真性近視的中間階段，平時有近視表現(xiàn)，散瞳驗光時度數(shù)降低，但不完全消失。 D，散瞳驗光時睫狀肌松馳，視力會改善，甚至恢復正常。例如看書，在正常距離時字跡模模糊糊，就會不由自主越拿越近。(四)發(fā)展過程，即調(diào)節(jié)性近視。近年來，隨著學生學習負擔的加重，近視負荷明顯增加，各地學生近視眼患病率有大幅度增長的趨勢，說明環(huán)境因素對學生近視的發(fā)生影響很大，并在起著主要作用。綜上所述，學生近視眼的發(fā)生是受遺傳、環(huán)境、體質(zhì)等因素綜合作用的結(jié)果。以上這些原因都會造成眼的調(diào)節(jié)和睫狀肌長時間處于高度緊張狀態(tài)或痙攣，導致晶狀體的凸度增大，屈光力過強，有可能使單純性近視眼進一步發(fā)展。(2)學習用眼習慣不良，如讀寫姿勢不端正，眼距離書過近，在暗光下或經(jīng)常躺著、乘車、走路時看書，以及看電視時間過長，距離過近等都是引起近視發(fā)生的重要原因。：環(huán)境因素很多，主要為長時間近距離工作。(2)種族性：黃色人種近視眼發(fā)病率高，可達50%，白種人次之，黑人無論居住在哪里發(fā)生率均很低，即使在移民中調(diào)查也是如此。雙親有一方為高度近視，其子女有50%為近視。：高度近視具有很強的遺傳傾向，遺傳可表現(xiàn)為家族性和種族性。常會并發(fā)視網(wǎng)膜剝離、白內(nèi)障和青光眼，甚至導致失明。成年后還繼續(xù)發(fā)展，～ D。(2)病理性近視眼：又叫變性近視，是一種常染色體隱性遺傳疾病。(1)單純性近視眼：，這種近視眼稱為單純性近視眼。(3)軸性近視眼：是由眼球前后軸過度發(fā)展所致。(2)指數(shù)性近視眼：是由屈光介質(zhì)的屈折指數(shù)過高引起的。(3)。(二)分類(1)，稱為輕度近視眼。近10年來近視出現(xiàn)了新的變化：，原因主要與學習負擔重、升學考試壓力大有關(guān)。，初中一、二年級是近視發(fā)病最高的階段。近視已成為我國學生最常見的疾病，呈以下特點：。近年來，隨著學習任務增加，我國近視眼有逐漸增加的趨勢，尤其是高中生，中小學生近視眼的發(fā)生率大致隨學齡而增加，學生中的視力不良患病率很高。但是，真正確定是否近視、近視強度有多嚴重，怎樣治療，應到眼科散瞳驗光，才能最后確定。近視眼是指因眼軸過長或屈光力過強，在無調(diào)節(jié)狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼屈光系統(tǒng)折射后所形成的焦點落在視網(wǎng)膜之前，即遠距離物體不能清晰地在視網(wǎng)膜上成像，這種屈光狀態(tài)稱為近視眼。視力的好壞直接影響人的勞動和生活能力。若不注意糾正，即使在骨骺閉合后，畸形仍會因脊柱承重等原因而發(fā)展，以每年增加一度加重，進而影響心肺的功能。這種脊柱側(cè)彎在平臥或懸身時減輕或消失，屬于可逆性的功能改變。脊柱側(cè)彎者常發(fā)生在胸段或胸腰段。(5)經(jīng)常參加體育運動，使身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展。(4)飲食上要加強營養(yǎng)，糾正不良飲食習慣。(2)書包要用雙肩背的，攜帶重物步行時，也應雙手或雙肩輪流交替使用。(5)，顏色不宜太淡。(3)鉛筆以B或HB筆芯為宜。?(1)寫字時注意姿勢是否正確。手指關(guān)節(jié)運筆為輔。?(1)手指輕握，指關(guān)節(jié)成圓弧狀，除大拇指外，其余四指排列密合，無名指與小指輔助中指，掌心中空。正常人的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲四個前后的彎曲，一般要到18～20歲時才定型。這樣一直下去，如果不及時改正，畸形和近視一旦形成，就很難矯正了。握筆的手指離筆尖太近，寫字費力，手也容易疲勞。不正確的寫字姿勢容易引起脊柱異常與近視。你看那些游泳的、跳舞的，動作多美呀!寫字也就是這個道理，只要姿勢對，方法對，都能把字寫好。小學生要記住不要歪著身體寫字，要把兩肩放平，這樣，兩只手也要放平，身子自然而然的就不會歪了，字也寫得漂亮了。右手執(zhí)筆，左手按紙，紙要放正。但是手部肌肉才開始發(fā)育，做精細活動的能力較差，握筆寫字也是比較費勁的。(二)正確的握筆方法兒童肌肉的發(fā)育是不平衡的，比較大的肌肉先發(fā)育，細小的肌肉發(fā)育要晚一些。也許有的小朋友會說：“太難記了!”那么，我們就把它編成“四個一”的口訣，這樣就容易記多了。(5)兩肩持平、頭部端正。(3)腰干要挺直。正確的姿勢應該是：(1)雙腳自然平放。還有脊柱結(jié)核、腫瘤、類風濕關(guān)節(jié)炎等疾病，也可引起脊柱側(cè)彎，須仔細鑒別。先天性的椎骨畸形出現(xiàn)半椎體或楔開體。有了這些彎曲，才構(gòu)成了人體昂首、挺胸、收腹的身體姿態(tài)，增加了脊柱的彈性，緩沖行走和跑跳時對腦和脊髓的震蕩，并有助于保持身體的平衡。?我們?nèi)梭w的脊柱很像一個彈簧裝置，但它并不是筆直的。頸曲、