【正文】 31。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。那是什么使眼皮跳呢？眼睛受了不正常的刺激，如：吹了冷風(fēng)、精神緊張、用眼過多、強(qiáng)光刺激等，都會打破眼肌收縮與舒張的平衡，引起眼皮跳。如果還不行，則要請醫(yī)生檢查治療。砂子進(jìn)入眼后，眼睛會產(chǎn)生眼淚，這時(shí)，自己可以提起上眼皮來回動(dòng)動(dòng)，砂子一般會隨著眼淚流出來。要點(diǎn)：？眼睛之所以能看見東西，是由于外界物體的圖像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，進(jìn)而傳遞到大腦的視覺中樞，產(chǎn)生具有形態(tài)、大小、明暗、色彩和運(yùn)動(dòng)的視覺。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。比如我們看書時(shí)，距離30厘米遠(yuǎn)時(shí)，眼睛調(diào)節(jié)力就小一些；而距離小于25厘米時(shí)，調(diào)節(jié)力就急劇上升。（二）怎樣保護(hù)視力正常眼睛看六米以外的物體時(shí)，眼睛不需要調(diào)節(jié)，只在看近物體時(shí)，眼睛才需要調(diào)節(jié)。眼睛通過睫狀體調(diào)節(jié)晶狀體的曲度，來看清遠(yuǎn)近不同的物體。它的構(gòu)造真像一部有趣的照相機(jī)，不過，它比任何高的照相機(jī)都要精巧?。⊥饨缥矬w反射來的光線，經(jīng)過角膜、房水，由瞳孔進(jìn)入眼球內(nèi)部，再經(jīng)過晶狀體和玻璃體的折射作用，在視網(wǎng)膜上能形成清晰的物像。尤其是患高血壓、冠心病老人。老年人看電視時(shí)，不但時(shí)間不可過長，而且應(yīng)以欣賞與消遣的輕松心情去看。所以，在睡眠前應(yīng)避免讓孩子看這類節(jié)目。每天晚上睡覺前，小朋友總喜歡看電視。當(dāng)前不少家庭擁有電視機(jī)、錄相機(jī)等，這些電器熒光屏表面會產(chǎn)生靜電荷，靜電荷對空氣中灰塵及微生物有吸附作用，如果觀看節(jié)目時(shí)間過久或離熒光屏太近，這些微生物和變態(tài)粒子就會附著在人的皮膚上，導(dǎo)致熒光屏皮疹。（3）飲食改變、吸煙增加、體育活動(dòng)減少。熬夜易患冠心病，專家們認(rèn)為可能主要有如下原因：（1）正常24小時(shí)的生物節(jié)律被打破，易導(dǎo)致體內(nèi)各臟器功能失調(diào)。同時(shí)要每天做好兩次眼保健操；看電視的時(shí)間也不要過長，眼睛與電視的距離應(yīng)在2米以上。讀書姿勢要端正；連續(xù)看書寫字1小時(shí)左右要休息一會兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。只要我們有了正確的方法，電腦、電視等高新科技“朋友”，就會伴隨我們健康成長。但對許多電視節(jié)目的分辨、理解能力還比較差，不宜觀看一些內(nèi)容不健康的節(jié)目，以免盲目模仿，造成不良后果。過多地看電視，使孩子同家長交談的時(shí)間少了，和小伙伴一起玩的時(shí)間也少了，長久下去，會養(yǎng)成孤獨(dú)、任性的性格。這樣，兒童的語言能力就會下降，也會失去對閱讀的興趣，對成長發(fā)育是很不利的。（三）兒童不宜過多的看電視人的大腦分為兩半球，左腦管理語言和動(dòng)作，右腦管理視覺。還會讓視網(wǎng)膜萎縮，造成“電視眼”。熒屏太亮，眼睛會感到疲乏，嚴(yán)重的會使眼球充血。因此，人和電視機(jī)的距離，至少要兩米以上。（二）看電視要做到“兩要一不”。所以呀，不管是看電視也好玩電腦、電子游戲機(jī)也好，一定得講究科學(xué)性、講究衛(wèi)生。有的人甚至還出現(xiàn)了頸椎病、肩周炎、腸胃病、肥胖等疾病。現(xiàn)在，有一種新出現(xiàn)的“病”，叫“電視迷綜合癥”。十三、看電視的衛(wèi)生（一）看電視也要講究衛(wèi)生嗎？大家一定都喜歡看電視吧！但知不知道看電視也要講究衛(wèi)生呢？當(dāng)今，電視、電腦電子游戲機(jī)都陸續(xù)進(jìn)入了千家萬戶，成為了生活中的一部分。？幻視是指病人主觀上“見到”光亮、色澤或圖像，而客觀上并不存在光源或?qū)嵨锏囊环N虛幻視覺。含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花等。對眼睛有益的食物有哪些呢？含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟，魚蝦、奶類、蛋類等。但青少年近視患者散瞳驗(yàn)光，由于瞳孔擴(kuò)大而出現(xiàn)羞明癥狀，則屬正常現(xiàn)象。二是甲狀腺本身分泌的促甲狀腺激素會干擾眼球周圍的肌肉，使它們變得軟弱無力，無法拖牢眼球，于是成為突眼。在發(fā)生甲亢時(shí)，深居在腦子里的腦垂體大量分泌一種稱為促甲狀腺激素的物質(zhì)，命令甲狀腺制造與分泌甲狀腺激素。大腦視覺中樞為了消除復(fù)視與視覺混淆帶來的干擾，會自動(dòng)將偏斜眼的視覺抑制，時(shí)間一久，抑制固定，而且越來越深，導(dǎo)致視力減退，最終將引致弱視的發(fā)生。要點(diǎn)：？斜眼是引起弱視的主要原因。堅(jiān)持做眼保健操對視力正常的人，有預(yù)防近視的作用：對視力減退者有改善和恢復(fù)視力的作用。做眼保健操來不得半點(diǎn)馬虎，穴位要準(zhǔn)，手法要柔和緩慢，做到有點(diǎn)酸脹的感覺為好。節(jié)拍88，計(jì)64秒。節(jié)拍88，計(jì)64秒。第三節(jié)，按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中間部按揉。第二節(jié)，擠按晴明穴：以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。眼保健操共分四節(jié)：第一節(jié)，揉天應(yīng)穴：以左右大拇指羅紋面按揉左右眉頭下面的上眶處，其余四指散開彎曲如弓狀支持在前額上，按揉面不要太大。（二）正確地做好眼保健操如何正確做好眼保健操是至關(guān)重要的。太陽穴：眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。天應(yīng)穴：眉頭下面、眼眶外上角。這時(shí)候啊，來休息幾分鐘，向遠(yuǎn)處看一看，按摩眼睛的穴位，對幫助眼睛消除疲勞，保護(hù)視力，是很有好處的。？眼瞼油脂的分泌，既然是正常的生理現(xiàn)象，為什么分泌多少還不一樣？這和進(jìn)入眼里的灰塵和細(xì)菌的多少有關(guān)，當(dāng)灰塵細(xì)菌的數(shù)目增多的時(shí)候，眼瞼、瞼板腺分泌的油脂也就增多，清掃出的垃圾也就多。（4）定期檢查視力，每年至少2次，發(fā)現(xiàn)視力減退要及時(shí)請眼科醫(yī)生檢查和治療。（2）加強(qiáng)體育鍛煉，合理安排生活，保證每天有1小時(shí)的體育活動(dòng)和充足的睡眠。②堅(jiān)持做眼保健操，每天至少做2次，要閉目操作，動(dòng)作準(zhǔn)確。①注意用眼衛(wèi)生，看書、寫字姿勢要正確，眼睛與書本距離20厘米，前胸與桌緣距離一拳頭，握筆處離筆尖3厘米，頭不要歪斜，連續(xù)看書、寫字1小時(shí)要休息片刻，最好到戶外活動(dòng)一會兒。當(dāng)改正不良的用眼習(xí)慣后，視力是可以恢復(fù)正常的。？我們的眼睛看遠(yuǎn)物不需要調(diào)節(jié)，看近物需要調(diào)節(jié)。（3）真性近視度數(shù)不宜配足。要點(diǎn)：？（1）假性近視一般不用戴眼鏡。以配戴能獲得較好視力、但度數(shù)略低于真實(shí)度數(shù)的凹透鏡為宜。（1）假性近視不要急忙配戴眼鏡。另外，青少年近視有其特殊性，配戴眼鏡不強(qiáng)求一致。半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。下面介紹二種方法：（1）用手指作為近目標(biāo)，放在眼前看兩分鐘，然后向3～5米遠(yuǎn)目標(biāo)（如樹）看兩分鐘，然后再看近，再看遠(yuǎn)，如此反復(fù)，連續(xù)三次。但要注意做眼保健操時(shí)，手要洗凈、指甲要剪短，按揉時(shí)穴位要正確，用法要輕緩，揉面要小，以感覺酸脹為度，不要過分用力，防止壓迫眼球，每天上下午各一次，眼睛發(fā)炎時(shí)應(yīng)暫停。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。 小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需10小時(shí)。課桌椅要符合國家標(biāo)準(zhǔn)，黑板定期刷黑無反光，墻壁定期粉刷。我國規(guī)定教室桌面照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。坐時(shí)脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30～35cm（一尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個(gè)一”，并定期調(diào)換座位。（4）不要邊走邊看書，更不要在晃動(dòng)的車廂里看書。（2）不要躺在床上或趴在桌上看書。 （6）堅(jiān)決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。通過體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)、增強(qiáng)眼調(diào)節(jié)力的目的。（4）連續(xù)操作計(jì)算機(jī)1小時(shí)后，至少休息10分鐘，或做由近到遠(yuǎn)的晶體操。（2）連續(xù)看書1小時(shí)后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望。如果看遠(yuǎn)處的東西總是模糊不清，看書時(shí)間長了往往會眼睛發(fā)脹，甚至頭疼，有了這些癥狀，我們就應(yīng)該馬上告訴爸爸媽媽或者老師，并及時(shí)到醫(yī)院檢查，以便及時(shí)治療?；忌狭私曆蹖o我們的生活和學(xué)習(xí)帶來很多的不方便，近視眼患者在看遠(yuǎn)處的人或者東西時(shí)，總是模糊不清；同時(shí)，近視給他們的學(xué)習(xí)寫字造成了困難；近視還使眼睛容易疲勞。一般來說，出現(xiàn)近視越早、時(shí)間越長、拖延治療又不重視用眼衛(wèi)生，程度越嚴(yán)重，越可能朝真性近視發(fā)展，近視度數(shù)越深。 D。每伸長1mm（正常24mm）， D的近視，這種近視在散瞳驗(yàn)光后也不能逆轉(zhuǎn)，只有通過戴鏡來校正。假性的原因是因睫狀肌緊張痙攣造成的，可以糾正。假性和真性近視的中間階段，平時(shí)有近視表現(xiàn)，散瞳驗(yàn)光時(shí)度數(shù)降低，但不完全消失。 D，散瞳驗(yàn)光時(shí)睫狀肌松馳，視力會改善，甚至恢復(fù)正常。例如看書，在正常距離時(shí)字跡模模糊糊，就會不由自主越拿越近。（四）發(fā)展過程，即調(diào)節(jié)性近視。近年來，隨著學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的加重，近視負(fù)荷明顯增加，各地學(xué)生近視眼患病率有大幅度增長的趨勢，說明環(huán)境因素對學(xué)生近視的發(fā)生影響很大，并在起著主要作用。綜上所述，學(xué)生近視眼的發(fā)生是受遺傳、環(huán)境、體質(zhì)等因素綜合作用的結(jié)果。以上這些原因都會造成眼的調(diào)節(jié)和睫狀肌長時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)或痙攣，導(dǎo)致晶狀體的凸度增大，屈光力過強(qiáng)，有可能使單純性近視眼進(jìn)一步發(fā)展。 （2）學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣不良，如讀寫姿勢不端正，眼距離書過近，在暗光下或經(jīng)常躺著、乘車、走路時(shí)看書，以及看電視時(shí)間過長，距離過近等都是引起近視發(fā)生的重要原因。（1）學(xué)生處于長時(shí)間近距離用眼閱讀、書寫的學(xué)習(xí)環(huán)境，對單純性近視的發(fā)生和發(fā)展起著主要作用。愛斯基摩人、冰島人近視發(fā)病率也很低。雙親均為近視基因攜帶者，其子女有25%為近視。（1）家族性：雙親均是高度近視眼，其子女100%為近視。（三）病因目前對近視的病因還沒有最后明確，但多數(shù)學(xué)者認(rèn)為導(dǎo)致近視的發(fā)生與環(huán)境、遺傳和體質(zhì)健康因素有密切關(guān)系。這種近視發(fā)病率不到1/200，但危害性很大。（2）病理性近視眼：又叫變性近視，是一種常染色體隱性遺傳疾病。（1）單純性近視眼：，這種近視眼稱為單純性近視眼。（3）軸性近視眼：是由眼球前后軸過度發(fā)展所致。（2）指數(shù)性近視眼：是由屈光介質(zhì)的屈折指數(shù)過高引起的。（3）。（二）分類（1），稱為輕度近視眼。近10年來近視出現(xiàn)了新的變化：，原因主要與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、升學(xué)考試壓力大有關(guān)。，初中一、二年級是近視發(fā)病最高的階段。隨年齡增長，遠(yuǎn)視率減少，近視率越來越高。視力不良中98%以上是近視。（一）流行病學(xué)國內(nèi)外文獻(xiàn)均認(rèn)為，中國（漢族）和日本是近視眼多發(fā)的國家。近視眼的特點(diǎn)是遠(yuǎn)視力下降，近視力正常。人出生時(shí)絕大多數(shù)是遠(yuǎn)視，隨著年齡的增長及眼的生長發(fā)育，遠(yuǎn)視逐漸減少，6～7歲年齡組仍有一部分學(xué)生為遠(yuǎn)視，至6～14歲正視隨年齡增加而增加，14歲以后正視率逐步下降，近視率急劇增加。十一、眼睛衛(wèi)生近視是視力不良的一種。如果平臥或懸身，脊柱側(cè)彎不減輕，已屬于結(jié)構(gòu)性的改變了。早期是無癥狀的，只是站立時(shí)被人發(fā)現(xiàn)兩肩及兩側(cè)不一樣高。防止?fàn)I養(yǎng)不良而影響脊柱的生長發(fā)育。　?。?）在勞動(dòng)中搬抬重物時(shí)要量力而行，防止脊柱受傷。、生活中預(yù)防脊柱異常側(cè)彎？　　（1）特別注意選擇符合自己坐高的課桌椅?！　。?）簿面紙質(zhì)勿太光滑，低年級作業(yè)簿格子長寬為二公分二公分。　?。?）注意不能在太強(qiáng)或太暗的光線下寫字?！　。?）左右筆劃運(yùn)腕，上下筆劃運(yùn)指，斜向筆劃腕指并用。　?。?）以小指下方手掌側(cè)緣為支點(diǎn)，腕關(guān)節(jié)運(yùn)筆為主。少年時(shí)如果坐姿不正或讀書寫字的姿勢不好，習(xí)慣用某一肩背書包，營養(yǎng)不良以及患佝僂病等都可使脊柱變形，嚴(yán)重的可同時(shí)導(dǎo)致胸廓變形，變成駝背。要點(diǎn)：？　　脊柱是人體的“大梁”，是由二十多塊小骨頭組成的。而且因手影遮暗寫字區(qū)，要想看清字就得將頭伏得更低，眼睛與書面的直角縮小，離作業(yè)本太近，時(shí)間長了引起近視。胸部緊貼桌沿，壓迫胸腔內(nèi)的臟器，妨礙呼吸和心臟正?；顒?dòng)。要是大家堅(jiān)持按正確的姿勢練下去，要不了多久，定會寫出一手漂亮的字來，將來的大書法家就在你們中間了!（三）寫字姿勢不正確有什么害處　　正確的寫字姿勢對我們的生長發(fā)育和形體美同樣很重要。干什么，都要講究方法。前臂平放桌面以保持穩(wěn)定性。家長和老師要耐心指導(dǎo)，幫助小學(xué)生掌握正確的握筆方法。初入小學(xué)，跑、跳都是自然和協(xié)調(diào)的。眼離作業(yè)本一尺遠(yuǎn)，手指離筆尖一寸遠(yuǎn)，胸部離桌沿一拳遠(yuǎn)，兩肩要保持一樣平?！　。?）眼與書本距離保持3