小學(xué)校本教材習(xí)慣養(yǎng)成教育(參考版)
2025-04-18 04:12本頁面
【正文】 20。不宜在松動的土地上練習(xí)，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。同時，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。開始跳繩后，速度由慢到快循序漸進。、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動，跳繩后則可作些放松活動。、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。、粗細(xì)適中。當(dāng)繩子在空中時，交叉雙臂，當(dāng)跳過交叉的繩子之后，雙臂反向恢復(fù)原狀。 分腿合腿跳 先做跳繩準(zhǔn)備運動(參閱練習(xí)2)，然后跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳并攏，重復(fù)動作15次。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動作。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。 富蘭克林在自傳中寫道：“我希望我的子孫后代效仿這種方式，有所收益。 富蘭克林在79歲時，把自己的一生記錄在了自傳當(dāng)中。 富蘭克林在年輕時就發(fā)明了一種方法，他首先列出獲得成功必不可少的13個條件：節(jié)制、沉默、秩序、果斷、節(jié)儉、勤奮、誠懇、公正、中庸、清潔、平靜、純潔和謙遜；然后，富蘭克林決心獲得這13種美德，并養(yǎng)成習(xí)慣；為此，他設(shè)計了一個成功記錄表，每一項美德占去一頁，畫好格子，每天晚上反省時若發(fā)現(xiàn)有當(dāng)天未達到的地方，就用筆作個記號。作為科學(xué)家、作家、外交家、發(fā)明家、畫家、哲學(xué)家的富蘭克林博學(xué)多才，他自修法文、西班牙文、意大利文、拉丁文，并引導(dǎo)美國走上獨立之路。事實上，大多數(shù)科學(xué)家都認(rèn)為，他們終生所學(xué)到的最主要的東西，就是幼兒園老師教給他們的良好習(xí)慣。我認(rèn)為，我學(xué)到的全部東西就是這些?！? 記者感到非常驚奇，又問道：“為什么是在幼兒園呢？您認(rèn)為您在幼兒園里學(xué)到了什么呢？” 諾貝爾獎獲得者微笑著回答：“在幼兒園里，我學(xué)會了很多很多。課外閱讀： 1978年，75位諾貝爾獎獲得者在巴黎聚會。師生發(fā)言專心聽， 觀看演出要文明，活動結(jié)束須有序，個個都像小士兵。 體鍛兩操 節(jié)奏聽清，動作到位，操操做好，天天認(rèn)真 早操上下樓梯，不說、不跑、不擁擠。 課前準(zhǔn)備好，課上多動腦，發(fā)言請舉手，紀(jì)律嚴(yán)遵守。 中間不閑逛、不插隊，安全到家里。 整隊快、隊伍齊，不講話，有秩序。儀表整潔端莊，會說普通話。 午餐一律安靜吃，不亂倒剩飯菜。第三課 好習(xí)慣伴我成長一定要記牢呀！說話輕輕、走路輕輕、動作輕輕。引吭高歌唱歌是一種呼吸新鮮空氣的良好活動，可以加強胸廓肌肉的力量，實際上，它以游泳劃船具有異曲同工之妙。騎自行車騎自行車能加強心血管的功能，增加耐力，促進新陳代謝，調(diào)整人體脂肪。適當(dāng)日曬最好的提神方法是晨曦中做30分鐘的撒步或慢跑。 雨中漫步雨落大地可以洗滌塵埃，凈化空氣。 第二課 健康的生活習(xí)慣合理飲食在某些情況下少吃肉或完全不吃肉是保證身體健康的決定因素。不吃未腌制好的咸菜、未炒熟的豆莢類食物。
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