【正文】 。此步成后，說(shuō)明正壓腿已成。此步完成后，進(jìn)行下一步。此步成后，可進(jìn)行下一步練習(xí)。此步成后，可進(jìn)行下一步練習(xí)。(2)被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)后之 窩肌 的伸展性。一條腿壓幾分鐘后，再換另一腿。把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識(shí)地向回勾扣，上身用力向前移動(dòng)，使被壓腿成一直線。因此，如果選手在這兩方面反復(fù)犯錯(cuò)，那么氣該想舞蹈的分?jǐn)?shù)列所有參賽選手的最后一位。在比賽過(guò)程中或兩輪比賽之間，不允許排盤(pán)和任何人討論參賽選手及他們的表現(xiàn)。（3）裁判必須在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)對(duì)選手的特定舞蹈表演進(jìn)行單獨(dú)評(píng)判，不允許考慮任何其他因素，如選手的名氣、以往的表現(xiàn)或在其他舞種中的表現(xiàn)等。（2）如果音樂(lè)尚未結(jié)束而選手停止表演，則其該項(xiàng)舞蹈的分?jǐn)?shù)列最后一位。1體育舞蹈裁判清盤(pán)標(biāo)準(zhǔn)的基本原則是哪些？（1）.裁判工作自選手進(jìn)入比賽位置時(shí)開(kāi)始至音樂(lè)停止時(shí)方告結(jié)束。（4）評(píng)分特點(diǎn)，體育舞蹈評(píng)判時(shí)，裁判必須在一分三十秒到二分三十秒的時(shí)間，從不同的組別中確定下一輪入圍選手名單或決賽名次。決賽采用順位法確定單項(xiàng)和全能比賽的名次。（3）淘汰制和順位法相結(jié)合，體育舞蹈比賽從預(yù)賽至半決賽采用淘汰制比賽方法。12音樂(lè)教學(xué)對(duì)體育舞蹈的作用（1）體育舞蹈音樂(lè)與行商音樂(lè)的區(qū)別……（2）音樂(lè)在體育舞蹈教學(xué)中的作用……（3）有助于培養(yǎng)學(xué)生感受音樂(lè)的能力……有助于提高學(xué)生的音樂(lè)素養(yǎng)……13你怎樣理解體育舞蹈中男士引帶與女士跟隨的？（1）男士在體育舞蹈中起領(lǐng)舞作用；是舞蹈的主導(dǎo)者……（2）女士在體育舞蹈中提伴舞的作用；是舞蹈的跟隨者，……（3）舞伴之間的默契配合、相互襯托才是對(duì)舞蹈的完美演繹……14體育舞蹈的編排依據(jù)有哪些特點(diǎn)？（1）根據(jù)不同的目的任務(wù)……（2）根據(jù)不同的對(duì)象特點(diǎn)……（3）根據(jù)發(fā)展趨勢(shì)和創(chuàng)新法則……（4）根據(jù)形式美法則……1成套動(dòng)作編排的特點(diǎn)（1）選手個(gè)人的特點(diǎn)……（2）與音樂(lè)結(jié)合的特點(diǎn)……（3）難度與能力相符的特點(diǎn)……（4）技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)的特點(diǎn)……（5）均衡性的特點(diǎn)……1體育舞蹈競(jìng)賽內(nèi)容與特點(diǎn)體育舞蹈的競(jìng)賽內(nèi)容：體育舞蹈比賽分為兩個(gè)系列：標(biāo)準(zhǔn)舞系列和拉丁舞系列。次方位是指身形腳位與舞池的位置。體育與舞蹈的關(guān)系（1）體育與舞蹈的區(qū)別……（2）體育與舞蹈的練習(xí)……（3）體育舞蹈的概念……11怎樣確定旋轉(zhuǎn)角度：有面向舞程線開(kāi)始右轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)度有哪八個(gè)方位？（1）舞程線是沿著舞池的逆時(shí)針?lè)较蛐羞M(jìn)的路線（2）旋轉(zhuǎn)的角度：旋轉(zhuǎn)時(shí)以每轉(zhuǎn)360度為一周；旋轉(zhuǎn)45度為發(fā)八之一周；旋轉(zhuǎn)90度為四分之一周；旋轉(zhuǎn)135度為八分之三周；……（3）轉(zhuǎn)度方位的確立：按照舞程線不段變換方位，向前移動(dòng)，而卻要和舞程線發(fā)生聯(lián)系。主力退要完全伸直，踝關(guān)節(jié)、膝蓋要有力，半腳尖要高，交點(diǎn)與地面的接觸面越小，摩擦力就越小，最好后背挺立，身體各部分要在轉(zhuǎn)的一瞬間統(tǒng)一行動(dòng)。過(guò)猛會(huì)甩出去，失去平衡，小了有轉(zhuǎn)不動(dòng)，所以力量一定要用到恰到好處。主力退半蹲直起，腳后跟推地的力量；另一腳前點(diǎn)成班腳尖立轉(zhuǎn)?！　?，上身前俯?！　。_下保持一位?！　?dòng)作要求：　　，腳下一位和兩腿外開(kāi)。一臂弧形前舉. 七位:兩臂弧形側(cè)舉,掌心向前. 注意事項(xiàng): 1:做一位時(shí),上臂不要觸身. ,. ,可以自由地伸長(zhǎng)后打平. . ,要注意呼吸配合,眼隨手動(dòng)芭蕾形體訓(xùn)練的動(dòng)作要領(lǐng)和易犯錯(cuò)誤有哪些？做法：　　身體對(duì)1方向，腳站一位，雙手叉腰。 手位位置和具體要求有哪些 手位：一位:兩臂弧形下垂,掌心相對(duì),兩手相距約一虎口. 二位:兩臂弧形,掌心相對(duì),兩手相距約一虎口,上抬至與胃平. 三位:兩臂弧形,掌心相對(duì),兩手相距約一虎口,上抬至上舉部位. 四位:一臂弧形前舉,一臂弧形上舉. 五位:一臂弧形側(cè)舉,掌心向前。四位：右足向前擦出，至左足前，中間相據(jù)一足遠(yuǎn)，成兩根平行線，前足的足跟，足尖在一條線上，重心在兩腳間。 二位：在一位上右足向右側(cè)擦出一步，兩足仍在一橫線上，但中間相隔一只腳的距離，中心在兩腳之間。 一位：兩腳腳跟靠攏、腳尖向側(cè)成一橫線。（2）不要魯莽劇烈地做動(dòng)作，也不要在猛烈拉扯身體后馬上停下來(lái)（3）特別注意呼吸方式，以幫助放松和集中精神（4）除去各種飾物，穿著寬松舒適的衣服，以便身體活動(dòng)自由（5）最理想場(chǎng)所是在空氣流通，清新的，有足夠空間伸展肢體的場(chǎng)地（6）不要再吃飽之后馬上練習(xí)，應(yīng)該在餐后24小時(shí)練習(xí)，或是少食的1小時(shí)后練習(xí)（7）有高血壓或心臟問(wèn)題，影避免過(guò)多戰(zhàn)立練習(xí)或后彎曲練習(xí)（8）有髖關(guān)節(jié)錯(cuò)位問(wèn)題，應(yīng)避免進(jìn)行坐姿練習(xí)（9）有背部傷痛或脊柱、椎間盤(pán)錯(cuò)位等問(wèn)題，避免做前屈、側(cè)屈或脊柱擰轉(zhuǎn)的動(dòng)作（10）有眼睛、耳朵、神經(jīng)、透、頸部、背部問(wèn)題或傷痛、月經(jīng)期、高血壓、偏頭疼、眩暈等問(wèn)題是，要避免練習(xí)肩倒立或其他倒轉(zhuǎn)身體的動(dòng)作（11）有膝關(guān)節(jié)問(wèn)題，避免進(jìn)行跪姿的動(dòng)作或向后彎曲的動(dòng)作（12）有骨質(zhì)疏松或背部僵硬，要小心地嘗試?yán)?、擰轉(zhuǎn)或向后彎曲及側(cè)轉(zhuǎn)的動(dòng)作（13）盡量避免在孕期練習(xí)瑜伽（14）不要急于求成，練習(xí)時(shí)要將每一步驟都準(zhǔn)確，循序漸進(jìn)地進(jìn)行嘗試及練習(xí)（15）不要和別人進(jìn)行比較，要同自己上一次的練習(xí)去比較，以增強(qiáng)自信心。體育舞蹈教學(xué)過(guò)程的特點(diǎn)及原則體育舞蹈教學(xué)過(guò)程和其他體育教學(xué)過(guò)程相比，既有相同之處，也有許多不同之處，它構(gòu)成了體育舞蹈教學(xué)過(guò)程獨(dú)有的特點(diǎn)。行為沒(méi)有求人的行為必須符合社會(huì)規(guī)范，做到相互禮讓，敬老愛(ài)幼，同情病殘，講究衛(wèi)生，舉止大方端正，自然豁達(dá)，不卑不亢，熱情而不輕浮，勇敢而不魯莽，豪爽而不落于粗俗，聰明而不流于油滑，自尊而不自大，謙虛而不虛偽。三．行為美：行為美與姿態(tài)美里有區(qū)別又有聯(lián)系。姿態(tài)美就是人體的幾種基本姿態(tài)所表現(xiàn)出來(lái)的靜態(tài)和動(dòng)態(tài)的美感，包括站立、行走、坐臥三方面的美感他要求人的一舉一動(dòng)，一顰一笑都是協(xié)調(diào)的。人體形態(tài)曲線美的第一個(gè)含義是流暢、鮮明、簡(jiǎn)潔；二是線條起伏對(duì)比恰到好處。對(duì)稱是人體的左右對(duì)稱，從正面或別面看身體左右兩側(cè)要平衡發(fā)展。人體的體形美：人體形體美所包含的基本要素為均衡、對(duì)稱、對(duì)比、曲線。摩登舞包括華爾茲、探戈、狐步、快步和維也納華爾茲；拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔舞和斗牛舞你認(rèn)為人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)是由哪些方面構(gòu)成？人對(duì)形體美的追求是在生存條件的以極大改善的基礎(chǔ)上發(fā)展而來(lái)的一種審美需要。對(duì)抗力不僅僅只是手上，而是整個(gè)身體都應(yīng)有這種相互對(duì)抗的力。（3）對(duì)抗力：即男士推動(dòng)女士時(shí)，女士也推動(dòng)男士；當(dāng)男士拉女士時(shí)，女士也拉男士。（2）手臂動(dòng)作：用重心的移動(dòng)通過(guò)手的彎曲和伸直來(lái)引導(dǎo)女士，男士的手臂動(dòng)作和女士是相匹配的，其張力也是相匹配的。2體育舞蹈裁判員具備的標(biāo)條件（1）熟悉競(jìng)賽規(guī)則和裁判法（2）具備很好的因音樂(lè)素養(yǎng)和身體條件（3）獲得相關(guān)舞蹈組織的裁判資格證書(shū)（4）在比賽中有良好的風(fēng)度和職業(yè)道德27 體育舞蹈裁判長(zhǎng)的職責(zé)（1）賽前組織裁判學(xué)習(xí)，宣布紀(jì)律，統(tǒng)一評(píng)分尺度（2）安排上場(chǎng)裁判員順序（3）協(xié)調(diào)各環(huán)節(jié)工作，及時(shí)處理賽場(chǎng)上出現(xiàn)的問(wèn)題（4）檢查裁判員所用評(píng)判是否公正、準(zhǔn)確（5）發(fā)現(xiàn)違紀(jì)現(xiàn)象及時(shí)處理（6）抽查最后積分結(jié)果及各項(xiàng)評(píng)定結(jié)果（7）比賽結(jié)束后，召集裁判員總結(jié)本次比賽，寫(xiě)出書(shū)面材料上交比賽主管部門(mén)28拉丁舞舞伴之間引導(dǎo)與跟隨的原則（1）.在任何時(shí)候，男女雙方手臂握持的位置總是放于兩人身體中間位置。（4）手腕屈伸，手同時(shí)做波浪動(dòng)作時(shí)，手由自然弧形手過(guò)渡到自然半握拳。（2）手腕做屈伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，手由自然弧形過(guò)渡達(dá)自然半握拳。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時(shí)，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時(shí)，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。初練時(shí)，用力要輕，當(dāng)練習(xí)一段時(shí)間后可逐漸加重壓力；如果一開(kāi)始就施以重力，也許能堅(jiān)持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。最后就是大跳了。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。其中，步伐訓(xùn)練包括輕柔步訓(xùn)練、跳躍步訓(xùn)練、碎步訓(xùn)練等等。這些訓(xùn)練動(dòng)作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“雙手扶把蹲”、“單手扶把蹲”）及擦地（比如“雙手扶把擦地”、“單手扶把擦地）”及小踢腿（比如“雙手扶把小踢腿”、“單手扶把小踢腿”）和劃圈等動(dòng)作。包括擦地練習(xí)、蹲步練習(xí)及壓腿練習(xí)等等。為了運(yùn)動(dòng)的靈活，擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)范圍及幅度，提高身體在運(yùn)動(dòng)中的平衡能力，是舞蹈形體中最主要的審美之一。21開(kāi)的基本要求開(kāi)之肩、胸、髖、膝、踝五大關(guān)節(jié)向外打開(kāi)，以腿腳動(dòng)作為主。（4）兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角稍大一些也無(wú)妨，約為15度20度。（3）兩臂自然下伸，手略呈弧形，食指掌指關(guān)節(jié)接近伸直。（4）采用不同風(fēng)格不同節(jié)奏不同特點(diǎn)的印業(yè)伴奏，完成整套技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，把音樂(lè)節(jié)奏特點(diǎn)與主旋律內(nèi)涵通過(guò)動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)，達(dá)到動(dòng)作與意境的統(tǒng)一結(jié)合（5）采用同樣的音樂(lè)伴奏，同樣的組合動(dòng)作，對(duì)節(jié)奏進(jìn)行不同的處理，使學(xué)生從多方面理解音樂(lè)節(jié)奏及節(jié)奏與動(dòng)作的關(guān)系20形體舞蹈站立的基本要求（1）嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然張開(kāi)，眼光直視，面部表情平靜。