初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員理論大題題庫(kù)11章(參考版)
2025-03-27 12:43本頁(yè)面
【正文】 鍛煉后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充糖、VC、VB水等?？捎霉獐?、蠟療、電療等作用于局部或整體。④按摩。水溫一般為42℃177。成年人每天應(yīng)有89小時(shí)的睡眠。包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。進(jìn)行器械練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意：（１）動(dòng)作規(guī)格和身體姿勢(shì)（２）預(yù)防創(chuàng)傷發(fā)生試述消除疲勞的方法。在“全民健身路徑”中進(jìn)行組合練習(xí)的基本原則是：（１）先進(jìn)行柔韌練習(xí)，再進(jìn)行力量練習(xí)（２）先進(jìn)行力量練習(xí)，再進(jìn)行耐力練習(xí)（３）先進(jìn)行輕阻力、小負(fù)荷練習(xí)，后進(jìn)行大阻力、大負(fù)荷練習(xí)。運(yùn)用要求：（1）合理確定間歇時(shí)間,一般要考慮負(fù)荷強(qiáng)度和練習(xí)者已具有的體育基礎(chǔ)與體質(zhì)狀況；（2）在間歇時(shí)間內(nèi),以積極性休息為主；（3）注重科學(xué)指導(dǎo)與科學(xué)鍛煉；（4）鑒于間歇練習(xí)法的基本特點(diǎn)和作用,應(yīng)將其主要用于周期性項(xiàng)目的鍛煉中,也可用于非周期性項(xiàng)目。使鍛煉者在間歇時(shí)得到必要休息和一定恢復(fù),然后再進(jìn)行下一次(組)練習(xí)的方法。什么是間歇練習(xí)法？說(shuō)明間歇練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用要求。特點(diǎn)：（1）連續(xù)不間斷運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)；（2）鍛煉過(guò)程中一般無(wú)間歇時(shí)間，練習(xí)密度較大，對(duì)身體的持續(xù)鍛煉作用較大，鍛煉效益較高；（3）這種練習(xí)法主要用于增強(qiáng)練習(xí)者的體力，發(fā)展一般耐力，提高有氧代謝能力；（4）鍛煉過(guò)程中，從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)練習(xí)者的體質(zhì)基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，可以及時(shí)調(diào)整強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)形式。論述持續(xù)練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用要求。神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能①通過(guò)力量訓(xùn)練，可改善神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)員肌肉的能力。糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的注意事項(xiàng)：（1）發(fā)現(xiàn)練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中有錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，首先要分析其產(chǎn)生的原因；（2）糾正錯(cuò)誤要抓主要矛盾；（3）糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，一 定要視存同樣錯(cuò)誤動(dòng)作的鍛煉的人數(shù)來(lái)確定糾正的人數(shù)。試述產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因及糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的注意事項(xiàng)。動(dòng)作示范是體育指導(dǎo)員的重要方法，它是貫徹直觀性原則的重要途徑。如何準(zhǔn)確運(yùn)用講解法和示范法？講解法是指指導(dǎo)員用語(yǔ)言向鍛煉者說(shuō)明鍛煉任務(wù)、動(dòng)作名稱及其作用，完成動(dòng)作的要領(lǐng)、方法和要求以及指導(dǎo)鍛煉者進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉的一種方法。體育正逐步成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚慕M成部分。隨著社會(huì)現(xiàn)代化水平的不斷提高，體育的社會(huì)價(jià)值和地位也在日益提高。四、論述題１．試述體育在現(xiàn)代社會(huì)生活中的地位。4．消除疲勞的方法和途徑有哪些？答：用各種方法使肌肉放松，改善血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充；通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)來(lái)消除疲勞；通過(guò)補(bǔ)充機(jī)體在鍛煉中丟失的物質(zhì)，來(lái)促進(jìn)疲勞消除。自我身體檢查包括哪些內(nèi)容? 答：①主觀感覺(jué)：自我感覺(jué)、鍛煉后的睡眠狀況、飲食狀態(tài)等。答：①身高體重指數(shù)；②身高胸圍指數(shù)；③身高坐高指數(shù)；④腰臀比指數(shù)；⑤肩寬—骨盆寬指數(shù)。主要包括：健身車(chē)、跑步機(jī)、劃船器、臺(tái)階器、健騎機(jī)、漫步機(jī)。1．何為健身器械？答：體育健身器械，是依據(jù)人體解剖、生理特點(diǎn)，針對(duì)
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1