【摘要】姿勢一:牛頭姿勢在這個動作下擴(kuò)胸,深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑郁,散發(fā)熱量。動作二:傾斜的U字型放松脖子,使背更直的動作。擴(kuò)胸,增加脊椎的柔韌度。同時使血液流向脖子與胸部,增加甲狀腺機(jī)能,美體修行。動作三:彎根樹稱為女王的姿勢。能得到心靈的和平
2025-01-21 19:07
【摘要】超級適合夏天做的瑜伽動作(組圖)至少三個理由,讓我們愛上夏季清涼瑜伽中醫(yī)的理由“夏三月,此謂蕃莠,天地氣交,萬物華實(shí)”,關(guān)于夏天《黃帝內(nèi)經(jīng)》如是說。意思是指逢夏季,天陽下濟(jì),地?zé)嵘险?,天地之氣上下交合。夏季是陽氣最盛的季?jié),生機(jī)旺盛。植物開花結(jié)果,萬物繁榮秀麗。人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行旺盛,并且活躍于機(jī)體表面??照{(diào)的問世,讓我們可以假裝
2024-09-08 10:20
【摘要】最近下班后沒事就在宿舍的地板上練瑜伽,聽好友說練瑜伽可以幫助人消除壓力,保持一顆平靜的心,也能讓人更加靈活,平衡性更好,也是保持瘦身的秘密武器。雙腳并攏,以山的姿勢開始,腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼近胸部,肘部彎屈靠近身體?,F(xiàn)在左腳抬起,緊緊
2024-09-09 14:41
【摘要】26式經(jīng)典瑜伽動作1、深呼吸――放松精神、排除毒素、增強(qiáng)神經(jīng)呼吸與循環(huán)系統(tǒng)的功能。2、半月式――減緩腰病、便秘、腹部脂肪堆積、氣管炎、脊椎側(cè)凸與畸形、脊關(guān)節(jié)僵硬。3、尷尬姿勢――幫助打開膝關(guān)節(jié),減緩膝關(guān)節(jié)風(fēng)濕痛與坐骨神經(jīng)痛。加強(qiáng)股四頭肌與肩肌力量,腳與踝關(guān)節(jié)的柔韌性。4、鷹式――加強(qiáng)下肢力量,增大髖關(guān)節(jié)活動范圍與12個關(guān)節(jié)的柔韌性。通過對關(guān)節(jié)施加壓力與放松
2025-04-19 12:11
【摘要】大家經(jīng)常都會伸懶腰吧!現(xiàn)在就教大家一個伸懶腰的專業(yè)動作喔!上半身伸展動作,動作要領(lǐng):感覺就像伸懶腰一樣,雙臂盡可能伸直,夾住你的雙耳,十指交叉,將手心推向上方,感受手心向天花板推去,然后,胸骨向前推出,再向上挑起,上身向后彎曲,頭也微微上抬,保持手臂夾著耳朵,手心一直向頭頂?shù)姆较蛲迫ィ豢梢云鸬绞嬲辜棺档哪康泥?!頭部動作,動作要領(lǐng):只活動頭部,肩膀依舊保持放松向后沉落的姿
2025-05-13 21:21
【摘要】5個瑜伽動作輕松擁有翹臀臀部不夠翹?臀部開始出現(xiàn)下垂......所有這些問題全部都可以通過下面5式塑臀瑜珈而得到解決。想擁有靚靚翹臀的你千萬別錯過哦。先吸氣,然后呼氣,同時左腿向上伸直,保持5-10秒,自然地呼吸。第一式:收緊臀部肌肉,美化臀部曲線,伸展身前側(cè)。(1)仰臥,雙臂置于體側(cè),調(diào)整呼吸。第二式:美化臀部,強(qiáng)化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)如第一
2024-08-28 07:53
【摘要】桌前舒展體操大約4分鐘在電腦前工作很長時間的人,經(jīng)常會發(fā)生頸部和肩膀的疼痛,偶而也會發(fā)生腰部的疼痛。您可以每一個小時做一次這個體操,或者您在感到疼痛時可以做一次體操。您可以打印這個幻燈片并把它放到您的抽屜里。另外當(dāng)您想起這個體操的時候請您起身在辦公室走動一下,這樣您會感覺更好!Action!1-1
2024-10-19 12:09
【摘要】Computer&DeskStretchesApproximately4MinutesSittingataputerforlongperiodsoftencausesneckandshoulderstiffnessandoccasionallylowerbackpain.Dothesestretchesev
2024-11-06 23:14
【摘要】瑜珈?瑜伽的起源瑜伽起源于印度,流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬,從遙遠(yuǎn)的古代起她也代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中,準(zhǔn)確的定義為"對心作用的控制"。瑜珈在印度有著淵遠(yuǎn)的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關(guān)系,在印度,人們相信通過瑜珈可以
2025-01-21 17:55
【摘要】女人:九種不健康的身體暗示 1、腰疼 這可能是膀胱炎或者附件炎。應(yīng)該到醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?,需要的話可做膀胱鏡檢查。這時要多喝水,忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療,用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。...
2024-10-03 07:52
2025-01-24 15:23
2025-01-21 16:17
【摘要】瑜珈??瑜伽的起源 瑜伽起源于印度,流行于世界。?瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬,從遙遠(yuǎn)的古代起她也代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中,準(zhǔn)確的定義為"對心作用的控制"。?瑜珈在印度有著淵遠(yuǎn)的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關(guān)系,&
2025-01-21 16:37
2025-01-21 15:48
2025-01-24 15:56