【摘要】姿勢(shì)一：牛頭姿勢(shì)在這個(gè)動(dòng)作下擴(kuò)胸，深呼吸使人心情愉快。這個(gè)動(dòng)作能消除抑郁，散發(fā)熱量。動(dòng)作二：傾斜的U字型放松脖子，使背更直的動(dòng)作。擴(kuò)胸，增加脊椎的柔韌度。同時(shí)使血液流向脖子與胸部，增加甲狀腺機(jī)能，美體修行。動(dòng)作三：彎根樹稱為女王的姿勢(shì)。能得到心靈的和平
2025-01-21 19:07
【摘要】超級(jí)適合夏天做的瑜伽動(dòng)作(組圖)至少三個(gè)理由，讓我們愛上夏季清涼瑜伽中醫(yī)的理由“夏三月，此謂蕃莠，天地氣交，萬物華實(shí)”，關(guān)于夏天《黃帝內(nèi)經(jīng)》如是說。意思是指逢夏季，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合。夏季是陽氣最盛的季?jié)，生機(jī)旺盛。植物開花結(jié)果，萬物繁榮秀麗。人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行旺盛，并且活躍于機(jī)體表面?？照{(diào)的問世，讓我們可以假裝
2024-09-08 10:20
【摘要】最近下班后沒事就在宿舍的地板上練瑜伽，聽好友說練瑜伽可以幫助人消除壓力，保持一顆平靜的心，也能讓人更加靈活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。雙腳并攏，以山的姿勢(shì)開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿勢(shì),拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體?，F(xiàn)在左腳抬起，緊緊
2024-09-09 14:41
【摘要】26式經(jīng)典瑜伽動(dòng)作1、深呼吸――放松精神、排除毒素、增強(qiáng)神經(jīng)呼吸與循環(huán)系統(tǒng)的功能。2、半月式――減緩腰病、便秘、腹部脂肪堆積、氣管炎、脊椎側(cè)凸與畸形、脊關(guān)節(jié)僵硬。3、尷尬姿勢(shì)――幫助打開膝關(guān)節(jié)，減緩膝關(guān)節(jié)風(fēng)濕痛與坐骨神經(jīng)痛。加強(qiáng)股四頭肌與肩肌力量，腳與踝關(guān)節(jié)的柔韌性。4、鷹式――加強(qiáng)下肢力量，增大髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍與12個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性。通過對(duì)關(guān)節(jié)施加壓力與放松
2025-04-19 12:11
【摘要】大家經(jīng)常都會(huì)伸懶腰吧！現(xiàn)在就教大家一個(gè)伸懶腰的專業(yè)動(dòng)作喔！上半身伸展動(dòng)作，動(dòng)作要領(lǐng)：感覺就像伸懶腰一樣，雙臂盡可能伸直，夾住你的雙耳，十指交叉，將手心推向上方，感受手心向天花板推去，然后，胸骨向前推出，再向上挑起，上身向后彎曲，頭也微微上抬，保持手臂夾著耳朵，手心一直向頭頂?shù)姆较蛲迫?；可以起到舒展脊椎的目的喔！頭部動(dòng)作，動(dòng)作要領(lǐng)：只活動(dòng)頭部，肩膀依舊保持放松向后沉落的姿
2025-05-13 21:21
【摘要】5個(gè)瑜伽動(dòng)作輕松擁有翹臀臀部不夠翹？臀部開始出現(xiàn)下垂......所有這些問題全部都可以通過下面5式塑臀瑜珈而得到解決。想擁有靚靚翹臀的你千萬別錯(cuò)過哦。先吸氣，然后呼氣，同時(shí)左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側(cè)。(1)仰臥，雙臂置于體側(cè)，調(diào)整呼吸。第二式：美化臀部，強(qiáng)化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)如第一
2024-08-28 07:53
【摘要】桌前舒展體操大約4分鐘在電腦前工作很長時(shí)間的人，經(jīng)常會(huì)發(fā)生頸部和肩膀的疼痛，偶而也會(huì)發(fā)生腰部的疼痛。您可以每一個(gè)小時(shí)做一次這個(gè)體操，或者您在感到疼痛時(shí)可以做一次體操。您可以打印這個(gè)幻燈片并把它放到您的抽屜里。另外當(dāng)您想起這個(gè)體操的時(shí)候請(qǐng)您起身在辦公室走動(dòng)一下，這樣您會(huì)感覺更好！Action!1-1
2024-10-19 12:09
【摘要】Computer&DeskStretchesApproximately4MinutesSittingataputerforlongperiodsoftencausesneckandshoulderstiffnessandoccasionallylowerbackpain.Dothesestretchesev
2024-11-06 23:14
【摘要】瑜珈?瑜伽的起源瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她也代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。瑜珈在印度有著淵遠(yuǎn)的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關(guān)系，在印度，人們相信通過瑜珈可以
2025-01-21 17:55
【摘要】女人：九種不健康的身體暗示 1、腰疼 這可能是膀胱炎或者附件炎。應(yīng)該到醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時(shí)要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會(huì)很好。...
2024-10-03 07:52
2025-01-24 15:23
2025-01-21 16:17
【摘要】瑜珈??瑜伽的起源 瑜伽起源于印度，流行于世界。?瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她也代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。?瑜珈在印度有著淵遠(yuǎn)的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關(guān)系，&
2025-01-21 16:37
2025-01-21 15:48
2025-01-24 15:56
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