超級(jí)適合夏天做的瑜伽動(dòng)作(參考版)
2024-09-08 10:20本頁(yè)面
【正文】 。放松面部肌肉，閉上雙眼，合上嘴唇，全身放松； 2. 先做三次深呼吸，再回復(fù)自然呼吸。促進(jìn)肝脾的活動(dòng)，增強(qiáng)消化能力，還有解渴的作用。 2. 張開(kāi)嘴，舌頭伸出一點(diǎn)兒，卷成一條管子； 3. 將舌頭當(dāng)作一根吸管，吸氣，感覺(jué)清涼的空氣通過(guò)舌頭、氣管進(jìn)入喉嚨，進(jìn)入肺部 ； 4. 吸氣的過(guò)程緩慢而深長(zhǎng)； 5. 合上嘴唇，慢慢地通過(guò)鼻子呼出體內(nèi)的廢氣； 6. 根據(jù)自己的情況可多次重復(fù)調(diào)息。 清涼調(diào)息 1. 任何一種瑜伽坐姿，如果雙腿較僵硬，可坐在椅子上。保證充足的血液和氧氣供給，消除因氣溫過(guò)高帶來(lái)的頭腦昏沉。盡量保持臀部不離開(kāi)腳后跟，身體向前，直到前額觸地，雙手放松在兩側(cè)。 靚作用：減少腹部的多余脂肪，
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