【正文】 青年人則應選擇結構復雜，剛強有力，積極快速，幅度大的動作進行練習。兒童、少年準備活動的內容應簡單容易學，節(jié)奏分明，生動活潑，動作速率較快，重復次數(shù)少些，變化適當多些。因為準備部分的成功與否直接影響到體育課的質量。 準備活動應層次清楚，重點突出。容易使學生產(chǎn)生機械性反應和不動腦筋的習慣、不求質量的馬虎現(xiàn)象。 準備活動要不斷創(chuàng)新。 準備活動應力求實效性。準備活動結束后，調動隊伍與主教材的講解示范等，應爭取在短時間內完成。就要求教師在闡明課的任務與要求之后，精神飽滿，口令洪亮，嚴格要求，練習中加大密度或增加有吸引力的游戲，以提高學生的興奮性。 注意調節(jié)賽前狀態(tài)。進行準備活動時，必須精講，加大密度，中間少停頓，學生一看就能理解的練習，只要提出要求，無須講解動作要領。因此，準備活質、幅度、速度和用力程度而決定口令的輕重、緩急、快慢、強弱。冬天氣溫低，散熱快，機體發(fā)熱的時間長，生理惰性大，夏天則要相反，因此，冬天做準備活動時間要長，運動量要大。兒童、少年的中樞神經(jīng)的興奮性高，靈活性大，惰性小，他們做準備活動的時間可以短些，運動量小些。準備活動運動量的大小，應根據(jù)教材的內容、對象、外界環(huán)境而定。組織專門性準備活動時，所選擇的練習應與教材的結構、節(jié)律、強度相類似。 1組織準備活動的基本原則 一般性準備活動與專門性準備活動相結合。它隨著課的類型、教材的性質及課的任務等的變化而變化。 多樣化。使學生能更協(xié)調準確地表現(xiàn)動作，提高練習的節(jié)奏感和動作運用的實際價值以及健身效果。準備活動教學過程的韻律化是近年來比較突出的一個新特點。既能彌補在集體練習中的不足，也能在準備活動運動量的安排上體現(xiàn)出區(qū)別對待的原則，使學生都能充分發(fā)揮其主觀能動性，并在一定的階段上滿足其運動欲望。目前準備活動的組織形式，已經(jīng)逐步改變了單一的由教師統(tǒng)一指揮的狀況，出現(xiàn)了讓學生根據(jù)自己的主動愿望，運用自己獲得的基本知識、技能來進行準備活動的做法。準備活動練習與基本教材的結合更加緊密，一些模仿性練習、誘導性練習以及輔助性練習，基本教材的部分練習或分解練習，大量地充實到準備活動中來，不僅提高了準備活動教學的容量，而且也使準備部分與基本部分之間的銜接更加緊密，使整個教學過程融為一體。在訓練中，教師要處理好全隊集體訓練和個人針對性訓練的關系，處理好指導重點隊員和一般隊員的關系，把區(qū)別對待原則貫徹到訓練過程的各個環(huán)節(jié)中去。 個別對待原則：從訓練一開始就應注意積累并建立運動員的情況資料，如早熟、晚熟、出成績快的、慢的，女運動員月經(jīng)期等，做到對每一個運動員都很了解。在加大運動負荷過程中要處理好負荷量和負荷強度的關系，掌握好負荷與恢復的關系。只有根據(jù)訓練的不同任務和運動員的訓練水平安排運動負荷，才是合理的。 合理安排運動負荷原則：從訓練任務和運動員身體狀況、機能能力和訓練水平出發(fā)，考慮運動負荷安排的合理性。在各時的訓練中，要使運動員的身體素質、技術、戰(zhàn)術，以及心理機能、恢復能力和理論知識等方面都逐漸得到提高。多年訓練是以年度訓練為基本周期，年度訓練一般又分為三個訓練時期，每個訓練時期又以周為小的循環(huán)周期。 不間斷性與周期性原則：技術必須通過多次重復練習才能逐漸掌握、熟練和鞏固，身體素質必須通過多次重復練習才能逐步發(fā)展，運動成績必須通過多次重復練習才能提高。在訓練過程中要科學地確定它們的比重，對年齡小、訓練水平低的運動員，一般訓練的比重就大；對年齡大、訓練水平高的運動員，則應加大專項訓練的比重。 充分利用運動技能間的相互影響 在運動技能學習過程中，教師應該做好周密、巧妙的安排或編排，以有利于運動技能之間發(fā)揮良好的影響效果，使新學的運動技能可能有利于鞏固原有的運動技能。 消除防御反射 在所要完成的動作中夾雜著防御發(fā)射的動作，初學動作時，應該降低動作難度或機械高度，并且做好保護，避免發(fā)生恐懼心理。 促進分化抑制的發(fā)展 在運動員建立運動技能時，教師對出現(xiàn)的錯誤動作及時采用“錯”等口令指出，讓運動員體會到錯誤的肌肉感覺。 充分利用各感覺機能之間的相互聯(lián)系 運動員在初練技術動作時，往往通過對著鏡子練習而建立正確的肌肉感覺，這是通過視覺機能與本體感覺機能之間所建立的聯(lián)系，從而達到建立正確的本體感覺。柔韌性訓練要與項目相結合，要與力量的發(fā)展相結合，要注意各關節(jié)靈活性和協(xié)調性的發(fā)展。 靈敏及柔韌性訓練負荷的特點：靈敏素質的發(fā)展同協(xié)調能力有密切的聯(lián)系，應加強對少年多種多樣動作技能的訓練。對兒童、少年進行有氧耐力訓練負荷的控制常采用以脈搏頻率作為指標。 耐力訓練負荷的特點：耐力素質的發(fā)展水平一般是隨著年齡的提高而提高。在速度訓練中，無氧訓練應加以限制。 速度訓練負荷的特點：速度提高取決于步頻和步長，而頻率取決于協(xié)調能力，步長取決于力量。歲以后可逐漸采用最大力量負荷的訓練。 青少年運動員訓練負荷的基本特點 力量訓練負荷的特點：鑒于少年兒童的骨骼特點，力量訓練應多采用發(fā)展全身各部位的一般力量練習，以及克服自身體重和持輕器械的練習手段。要注意游戲的目的性，通過游戲來完成訓練課的任務。 訓練中適當增加有氧耐力訓練，因少年時期呼吸肌較弱，最大吸氧量及負氧債的能力較低。 訓練中不宜采用長時間的、強度很大的耐力跑和過多地憋氣及靜力性練習。 少年時期肌肉水分多，蛋白質含量較少。 青少年運動員的教學訓練方法應符合其解剖、生理及心理特點。如進一步進行二級分類，在身體訓練中還可根據(jù)發(fā)展不同運動素質的目的，分成力量訓練的方法，速度訓練的方法，耐力訓練的方法，柔韌訓練的方法等，從運動生理學的角度，把身體訓練的方法分成：有氧訓練法、無氧訓練法。 練習法 分解、完整、持續(xù)、重復、間歇、變換游戲、比賽等 例如語言法中的講解法、直觀法中的示范法、練習法中的分解法，重點運用于技術訓練的開始階段，而練習法中的重復法、持續(xù)法、間歇法在技術訓練中重點用于進一步鞏固已掌握了動作及其熟練運用階段。 語言法 講解、口令、指示、講課等（見表） 常見運動訓練方法分類 常用的運動訓練方法分類 運動訓練的方法在訓練實踐中多種多樣，分類的方法了是各不相同無論以何種標準對訓練方法進行分類，都是為了便于在訓練過程中有針對性地加以選用，就某一個訓練方法而言，都有其獨特的作用，但一個訓練方法都不能解決訓練中所有問題，所以在訓練過程中要根據(jù)所要解決的具體任務，運動員的訓練水平和訓練場地、器材設備條件，靈活地選擇、綜合地加以運用。 掛貼廣播操分解圖，適時播放VCD或錄像帶，讓學生了解正確的規(guī)范動作，標準的語匯和口令，有條件的學校還可以播放優(yōu)秀廣播操比賽表演錄像帶。通過鍛煉，增強體質，增進健康，培養(yǎng)品質，開發(fā)智力，促進人的身心和諧發(fā)展。課間操評比納入班級管理制度，學生、學校都有嚴格的評比制度和監(jiān)督機制。 班主任親自帶操和廣大教師的通力合作，全校師生共同參與。校長親自領導廣播操管理小組，由教導處、體育組、班主任、科任教師、學生會干部和班級體育干部等人員組成，共同努力完成這一教育活動。⑧查無故不出操的學生進行記錄，給予批評教育。⑥查活動是否積極主動，是否有閑談，靜站現(xiàn)象。④查出操質量，是否整齊，是否到位，整體效果如何。②查進退場秩序是否整齊，混亂現(xiàn)象。 班級管理評比：①查出操人數(shù)。⑤把大課間的評比作為條件之一列入文明班級、文明學生的考核之中。③負責組織課間操的全過程，指揮得當。 體育教師負責制：①負責大課間內容的安排，樂曲的選擇。（檢查出勤情況）②從思想上正確引導學生，并用自己親身實踐（參與大課間）來影響、教育和鼓勵學生積極參與活動，這是一種無聲的、潛移默化的教育。 對大課間管理的幾點建議 領導負責制：首先要得到學校領導的重視，把大課間列入學校的工作計劃，校長親自掛帥，主要領導到操場，親自參與活動，提高全校師生對課間操的重視程度。 它是一種校園文化，是一種文化活動，在奇妙的音樂聲中，在歡快的節(jié)拍中，舒展著身姿，不僅是力的顯現(xiàn)，也是美的表達和心的交流。 它是一種學校課程，肩負著以體育活動為載體全面育人，調節(jié)學生身心健康的重任，是其他任何學科所不能代替的。 大課間體育活動的開展具有滲透性，要使大課間體育活動成為一個育人的綜合實體，大課間體育活動以班、組、隊為單位來組織進行，有效地培養(yǎng)學生的群體意識和集體主義觀念與精神，培養(yǎng)良好的行為習慣的養(yǎng)成，從而達到健身、教育、啟智、娛樂、競技和情感發(fā)展效果。 大課間體育活動的開展要具有藝術性，要體現(xiàn)體育與美育的完美結合。要把體育活動寓健身于快樂之中，充分調動學生參與活動的積極性，結合健康教育，達到增強體質的目的。 如何開展大課間體育活動？ 大課間體育活動的開展要具有科學性，符合學生的年齡特點和生理變化規(guī)律，符合季節(jié)、氣候的變化，活動內容要不斷翻新、不斷地發(fā)展，有積極向上的心態(tài)，使學生產(chǎn)生濃厚的學習興趣，大課間體育活動才有生命力。因此，內容上比原來的課間操豐富活潑，形式多樣。 在立足尊重學生的體育運動中的主體地位的同時，重視激發(fā)學生對體育運動的樂趣，并認為體育教學過程本身就是快樂，有吸引力的。 確定教學目標的四個要素：誰（教學對象）、做什么（完成的行為）、做到何種程度（行為水平）、條件（完成行為條件）。 （2）要清楚地表達學生學習的條件，完成學習行為的程度及在學習結束語時達到的水平。 3跑和走的區(qū)別 跑和走的區(qū)別在于，走是單腳支撐和雙腳支撐交替的位移，沒有騰空階段，也就是說，走的特點是始終有腳落在地上；而跑步則是單腳支撐、身體騰空和單腳支撐的交替。 3三級跳遠的三跳分別稱為什么？ 3跳躍運動的技術結構一般可以分為那些？ 助跑（走）、起跳、騰空、和落地。1958年9月11日中國羽毛球協(xié)會在武漢成立。解放后羽毛球運動得到了蓬勃發(fā)展。 羽毛球運動在第一次世界大戰(zhàn)后傳入中國。1981年5月26日，國際羽毛球聯(lián)合會與世界羽毛球聯(lián)合會正式宣布聯(lián)合，聯(lián)合后仍叫國際羽毛球聯(lián)合會。首任主席是英國人湯姆斯爵士。(InternationalBadmintonFederation)。此后羽毛球運動就傳到了世界各地。后來人們就以倍明頓（Badminton）作為次項運動的名稱。4的成績創(chuàng)女子竟走世界紀錄,成為我國第一個在世界比賽中獲得冠軍的田徑運動員。同年，徐永久以4539。進入了世界前10名。1956年。 新中國成立后，田徑運動得到迅速普及，技術水平提高很快。 1990年在巴黎的第二屆奧運會上，才有女子參加，參加的女運動員只有六名。1896年在希臘舉行了第一屆現(xiàn)代奧運會，在這屆奧運會上田徑的走、跑、跳躍、投擲的上些項目，被列為大會的主要項目。 公元前776年，在古希臘奧林匹克村舉行了第一屆古奧運會，從那時起，田徑運動為正式比賽項目之一。隨著社會的發(fā)展。 遠在上古時代，人們?yōu)榱双@得生活資料，在和大自然及禽獸的斗爭中，不得不走或跑相當?shù)木嚯x，跳過各種障礙，投擲石塊和使用各種捕獵工具。以時間計算成績的竟走和跑的項目，叫徑賽。 同年，美國人卡麥隆出版了第一個排球比賽規(guī)則，美國基督教青年會在春田市春田學院進行了第一次公開比賽，參賽隊兩個，實行的是5人對5人制。最初這項運動叫Mignonette(小網(wǎng)子之意)，1896年春田市霍爾斯特德教授建議改為Volleyball（空中連續(xù)擊球之意）。 3排球運動的起源 1895年,美國馬薩諸塞州(舊稱麻省)霍利約克市基督教青年會中。英格蘭足球協(xié)會的誕生，標志著足球運動的發(fā)展進入了一個嶄新的階段。 1863年10月26日，英國人在倫敦皇后大街弗里馬森旅館成立了世界第一個足球協(xié)會——英格蘭足球協(xié)會。越來越多的人走向球場，投身到這一富有刺激性和暢快感的運動中去，以至于一度將足球運動開展得好壞作為衡量一個國家文化發(fā)達與否的標志。1958年7月，前國際足聯(lián)主席阿維蘭熱博士來中國時曾表示：足球起源于中國。“蹴鞠”一詞最早記載在《史記匪漲亓寫》里，漢代劉向《別錄》和唐人顏師曾為《》均有記載。 然而眾多的資料表明，中國古代足球的出現(xiàn)比歐洲更早，歷史更為悠久。 到19世紀初葉，足球運動在當時歐洲及拉美一些國家特別是在資本主義的英國已經(jīng)相當盛行。據(jù)說，希臘人和羅馬人在中世紀以前就已經(jīng)從事一種足球游戲了。貝利將籃球帶到我國天津的。奈史密斯發(fā)明的。1904年，上海一家文具店的老板王道午從日本買回10套乒乓球器材，從此，乒乓球運動傳入中國。 在各種乒乓球比賽中，最負盛名的是世界乒乓球錦標賽。在50年代初，日本人又發(fā)明了貼有厚海棉的球拍。最初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板，后來有人在球拍上貼一層羊皮。1926年,在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請賽，后被追認為第一屆世界乒乓球錦標賽，同時成立了國際乒乓球聯(lián)合會。19世紀末，歐洲盛行網(wǎng)球運動，但由于受到場地和天氣的限制，英國有些大學生便把網(wǎng)球移到室內，以餐桌為球臺，書作球網(wǎng)，用羊皮紙做球拍，在餐桌上打來打去。特別是清中葉以后，大量鴉片的輸入，毒害了廣大人民的身體；加上清朝政府為了維護其統(tǒng)治，“禁民習武”，致使民族體質日衰，“國力弱，武風不振”，被外人辱為“東亞病夫”，體育也由此一瀕不振。因而在此時期，中國武術的發(fā)展又出現(xiàn)了一個新的高潮。在康、乾盛世，經(jīng)濟上采取了一些促進生產(chǎn)的措施，在考試制度上沿襲了武舉制，甚至文科考試也先考騎射，不合格者不準參加筆試。例如，北宋時由于沿襲了武舉制，又加上王安石變法，提倡富國強兵，對體育的發(fā)展起了刺激作用；畢升活字印刷術的發(fā)明，促進了體育圖書資料的出版，對體育養(yǎng)生資料的挖掘、整理、研究和著述也有一定的推動作用。再者，隋唐生產(chǎn)技術水平的提高，促進了體育場地和器材的改進，如唐代就出現(xiàn)了充氣的足球和球門，用油料澆筑球場。在這種社會條件下，隋唐體育的發(fā)展出現(xiàn)了空前的繁榮景象。如統(tǒng)治者提倡的奔棋、歌舞、百戲等。在體育活動方面，漢代那些能促使人民強身祛病的活動項目，如賦鞠等逐漸被廢棄。有的活動在后世發(fā)展成為競技運動項目，有的至今仍是人們喜聞樂見的傳統(tǒng)身體娛樂活動。由于漢代雄厚的物質基礎，使得宮廷和民間的娛樂性體育活動豐富多彩，名目繁多。加之為了擊退外來的侵擾，需要加強軍備，使人民強身祛病。 （3）特別值得注意的是漢代體育?？鬃映谒d辦的私學中進行六藝教育外，還