起居養(yǎng)生ppt課件(參考版)
2025-01-18 12:36本頁面
【正文】 ” ? 記憶口訣： ? 涼水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身房； ? 過午不食去燙腳，念經(jīng)夫妻要清腸。逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。 ” ?第十條，每個(gè)月要清腸一次。房事每月一次足矣。 ”宗教不是精神鴉片，而是一種精神支柱。 “ 信佛而通達(dá)，通達(dá)而知足，知足而不惱，不惱而常樂，常樂而不病，故佛乃上工。此乃養(yǎng)生第七。 “ 臨睡燙腳。此乃養(yǎng)生第六。 ?第六條，不要吃晚飯。此乃養(yǎng)生第五 ” 。 ” ?第五、下午要做健身。 “ 小憩之后喝果汁，以滋血脈。此乃養(yǎng)生第三 ” 。 ” ?第三、午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡。 ” ? 第二、午飯了，你要首先喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧以及小菜。 ? 第一、早晨起床第一件事就是喝涼開水； ? 劉純說： “ 晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣。 ? 養(yǎng)生從人的三大本能入手：攝食、自衛(wèi)、繁殖；另外加上修心養(yǎng)性。 ? 西醫(yī)在防疫、診斷、手術(shù)、搶救四方面取得成功，但世界衛(wèi)生組織發(fā)表聲明，認(rèn)為西醫(yī)有不足之處，需要中醫(yī)去補(bǔ)充 ——補(bǔ)充中醫(yī)預(yù)防疾病和治療慢性病的方法。 ” 高明的醫(yī)生是叫人不病，不高明的醫(yī)生才只知道看病。 ?醫(yī)源性疾病大約占人類所有疾病的 30%，其中 75%的病人發(fā)生死亡。生命就在你心中，希望大家善待自己的人生。劉純之后的太醫(yī)，都采用劉純的理論去治療疾病，明清兩代太醫(yī)院都供奉劉純的畫像，把他當(dāng)成了太醫(yī)的保護(hù)神。因此要注意清熱的問題 ” 。 ?《 內(nèi)經(jīng) 》 把中醫(yī)分為兩種： “ 上工治未病，下工治已病 ” ；基本原理有： “ 有胃氣則生，無胃氣則死 ” ； “ 正氣存內(nèi)，邪不可干 ” 。 強(qiáng)調(diào)生活方式要樸素，飲食結(jié)構(gòu)要簡單。 ?一方面是聚精會(huì)神，凝神聚氣，發(fā)揮丹田之力，以利排空； ?另一方面是為了使精氣不隨二便外泄，起到留住精華，去掉糟粕，有澤上（清氣自留）瀉下（濁氣下消）的含義。道林養(yǎng)性 》 說： “ 凡人饑欲坐小便，若飽則立小便，慎之無病 ” ； “ 飽欲其通利，饑欲其收攝也 ” 。 ?夜間忍尿，一是影響下半夜的睡眠；二是容易引起泌尿系統(tǒng)的感染。 《 老老恒言 ?《 千金要方 《 老老恒言 在水液代謝的整個(gè)過程中，腎氣是新陳代謝的原動(dòng)力，調(diào)節(jié)著每一環(huán)節(jié)的功能活動(dòng)，故有 “ 腎主水 ” 之稱。 ?一是要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣； ?二是要預(yù)防便秘； ?三是要注意日常保健，多做提肛運(yùn)動(dòng)； ? 四是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)； ?《 攝生要錄 》 ： “ 忍尿不成成五淋 ” ，“ 忍大便成五痔 ” ； 《 老老恒言 》 說：“ 飽后即大便，進(jìn)湯以和其氣 ” 。 ?自家中毒學(xué)說認(rèn)為，衰老是由于生物體在自身代謝過程中，不斷產(chǎn)生毒素，逐漸使機(jī)體發(fā)生慢性中毒而出現(xiàn)衰老。 一、大便通暢 ?《 論衡 》 中指出： “ 欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓 ” 。如便秘患者使勁用力排便容易誘發(fā)腦中風(fēng)或心肌梗死；夜間憋尿過久突然 “ 解放 ” 過快可導(dǎo)致暈厥；蹲廁太久也可引起短暫性大腦缺血。 奇怪的沐浴 ? [泡澡水位不可超過心臟位置 ] ? [水溫不宜過高 ] 最好在 37℃ ～ 39℃ ? [沐浴前后要補(bǔ)水 ] ? [洗澡時(shí)間不宜過長 ] ? [洗澡次數(shù)因人而異 ] ? [重病時(shí)不能洗澡 ] 二、正確沐浴方法 ?吃飽飯后不要馬上入?。? ?運(yùn)動(dòng)后不要立即洗澡； ?感冒時(shí)，注意洗澡時(shí)與沐浴前后的保暖； ?女性在生理期、懷孕期不宜盆??； ?不要直接跳進(jìn)熱水里，要用腳試溫度； ?酒后不宜入?。? ?特殊皮膚疾病也不宜長時(shí)間沐?。? ?熱水器裝在浴室者，切忌長時(shí)間洗浴。 ? [沙浴 ] ?所謂的沙浴，就是以沙為媒介，與身體接觸，向體內(nèi)傳熱，以達(dá)到治療目的方法。 ? [空氣浴 ] ?就是裸露身體或穿著單衣短褲而讓空氣“ 沐浴 ” 身體。 ?日光浴鍛煉，就是利用陽光照射人體的方法來達(dá)到保健強(qiáng)身、康復(fù)疾病的目的。 《 本草綱目 》 ： “ 教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。預(yù)防的辦法是：一不要空腹或飽食后洗澡，二是不宜溫度過高和蒸浴時(shí)間過長，三是老
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