人際關(guān)系中的情緒管理(參考版)
2025-01-12 07:58本頁面
【正文】 26 感謝您的耐心聆聽 請(qǐng)掌聲鼓勵(lì)、鼓勵(lì)！ 。 24 培養(yǎng)支持系統(tǒng)： 平時(shí)就把溫情帳號(hào)存滿，失落、 不滿、憤怒地時(shí)候 ，朋友的支持與家 人的協(xié)助會(huì)有意想 不到的效果?？吹絼e人有錢 血拼 ， 難過自己沒錢 ，那就先別去大街上 逛街。 21 傾聽自己內(nèi)在的想法： 隨時(shí)問自己「為什么現(xiàn)在我的情 緒是這樣？」，多給自己一點(diǎn)空間， 了解自己的感覺作為緩沖，再?zèng)Q定要 不要表達(dá)。 19 情緒管理的方法 20 偶而我們會(huì)陷入自己的情緒 中，譬如擔(dān)心明天的會(huì)議表現(xiàn)不好 因?yàn)楸痪芙^而難過，因?yàn)槁啡瞬恍? 心撞倒自己，而感到憤怒等等，有 時(shí)這些情緒積壓在心中感到很不舒 服，有時(shí)甚至更會(huì)爆發(fā)造成外界的 沖突。若解釋此人在欣賞自己的穿著品味，則得意之情油然而生。 ?其三 ： 人會(huì)發(fā)展出自己獨(dú)特的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，對(duì)事件的詮釋、評(píng)估不同，自然也造成不一樣的情緒經(jīng)驗(yàn)。情緒反應(yīng)強(qiáng)度不同，同樣被搶走玩具的幼兒，抗議的程度不一。造成這樣的個(gè)別差異可歸納為三個(gè)因素。同樣的事件，對(duì)不同的人引發(fā)情緒的強(qiáng)度，可能自零至非常激烈。通常在非預(yù)期 的狀況或突然變化之刺激出現(xiàn)，以及一 種內(nèi)、外在需求和期待滿足或受阻的情 況時(shí)會(huì)產(chǎn)生情緒。 情緒到底是什么？我給它的定義為 ：由
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