【正文】 總而言之，養(yǎng)生要科學理性，“最好的醫(yī)生是自己”，良好、健康的生活方式比任何進補都重要。中醫(yī)很早就有運動養(yǎng)生說，但強調“不可使之過極爾”。 再次，飲食有節(jié)，不暴飲暴食，或胡亂節(jié)食，不偏食、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生的重要一環(huán)。不規(guī)律的生活方式已成為時代病，也是糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及亞健康的成因之一。 “中醫(yī)講究調理，并不是補藥，養(yǎng)生重在生活方式。 相關數據顯示，不良生活方式，每年要奪走1200萬人的生命。不少人自認為身體健康，體檢什么病都查不出來，就不需要養(yǎng)生之道。 情緒煩躁、焦急不安時，應多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。 精神壓力大時吃含較多鹽分的食物，如番茄汁、菜湯。 興奮、激動時吃多糖的食物，如糖果、餅干。 憤怒時吃堅硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜。 水：多喝水，可排出“痛苦荷爾蒙”。 魚：魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。 巧克力：讓人心情愉快。 吃出好情緒來 冰淇淋：讓人快樂。這一過程和笑相似，涉及肌肉活動、呼吸急促和哭聲漸高，然后逐漸平靜下來。在這個過程中，整個人的緊張感會慢慢消失，然后放松，獲得一種釋放的感覺。 哭泣是一個明智的做法 眼淚以一種實物的形態(tài)使心理創(chuàng)傷具體化、形象化。 所謂喊叫療法，就是通過急促、強烈、粗獷、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來，從而取得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協調。 如果符合你情況的有 5項之多，那么你就要考慮自己是否患有工作倦怠癥了，應及時調整好心態(tài)。 結果分析： 如果你的得分在 0～ 2分，比較正常； 如果在 3～ 6分，有輕度的心理疲勞； 如果在 7～ 9分，有中度的心理疲勞； 而如果得分在 9分以上，心理疲勞已非常嚴重了。 （三）疲勞（職場倦怠癥）調節(jié)方法 人們普遍認為，人的疲勞一般是由于超負荷的體力勞動或腦力勞動引起的 心理學家認為，這與人的心理狀況有關，人的不健康的心理情緒，尤其是憂慮、緊張、煩惱等才是導致疲勞的真正原因。 來月經的時候紅糖煲姜喝，幫助活血排血。 建議魚類、牛肉、動物肝臟（每周 12次）、蛋類、豆類、奶類，綠葉蔬菜、黃色蔬菜都要吃全，營養(yǎng)均衡很重要。 喝白開水為主，既健康又有營養(yǎng)。 平時一定要注意補充維生素 B1 A、 B族維生素。 、月見草等中藥，好多人聲稱富含雌性激素，只適合缺乏雌性激素引起的內分泌失調，如果要用當先去醫(yī)院查 性激素 水平再看情況服用。 調理內分泌失調的偏方 ，每天早上空腹沖水喝（分量一湯勺，晚上喝怕影響睡眠，因為當歸是熱的）。 豐胸美身護理： 利用中醫(yī)點穴的手法，疏通經絡，促進雌性荷爾蒙的分泌，激活乳房腺體豐滿再生。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用， 10天一療程，一般患者一個療程見效。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。 桃花白芷酒： 在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花 300克，與白芷 40克同放瓶中，加上等白酒 100毫升，密封 1個月后開封取用。隔日一劑，分數次溫服。 桃花豬蹄粥： 桃花（干品） 1克，凈豬蹄 1只，粳米 100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程 10天（兩天熬一次粥，不要一次熬出來），兩療程之間隔一周，連服三個療程。將全部配料放入砂鍋內，加水燉 1小時左右，調味即可連湯料同食。 胡蘿卜柿餅瘦肉湯： 胡蘿卜 2根，柿餅 2個，去核紅棗 8枚，豬瘦肉 200克。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。 核桃牛奶飲 ： 核桃仁 30克，牛奶 200克，豆?jié){ 200克，黑芝麻 20克。每日 1次。先以珍珠母水煎，取汁，去藥渣。久服有效。 五白糕 ： 白扁豆 50克，白蓮子 50克，白茯苓50克，白菊花 50克，山藥 50克，面粉200克，白糖 100克。每周 1次。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌?；蚴亲訉m內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節(jié)，降低了受孕成功的機會。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調調內分泌。據內分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。 婦科疾病 婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。 女性內分泌失調的八大明顯癥狀 肌膚惡化 很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。 （二） 內分泌失調的保健知識 人體有內分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經系統(tǒng)一起調節(jié)人體的代謝和生理功能。湯藥：杞菊地黃湯加減。舌紅，舌苔薄，脈弦細。 中成藥： 補中益氣丸、歸脾丸、首烏片、養(yǎng)血安神糖漿、天麻片等。 治則： 補氣養(yǎng)血。 氣血虧虛型： 癥狀： 頭暈目眩，面色淡白，神倦乏力，心悸少寐。半夏白術天麻湯加減。舌淡，苔白膩，脈弦滑。 中成藥： 全天麻膠囊、三黃片、眩暈寧沖劑、太極通天液、丹參片等。 治則： 平肝潛陽。功效：清瀉肝火、平肝降壓。功效：平肝瀉火，明目降壓。功效：平肝瀉火，明日降壓。功效：平肝明目、清熱降壓。功效：平肝降壓。功效：清熱瀉火、平肝降壓。 1．操作方法； 先將浸洗藥物入鍋，加水煎煮 30分鐘，把濾過的藥液倒入洗腳盆中，藥液保持在攝氏 5060度左右，患者正坐，雙足在藥液中浸泡，用雙足拇指相互摩擦，按壓足部，也可同時用手摩擦雙足的涌泉穴位，每日浸泡洗足 2次，每次 30分鐘左右。 功效： 補脾止瀉，益腎固精，養(yǎng)心安神。 蓮肉粥 配料： 蓮子粉 15克粳米 30克紅糖適量 制作： 將上 3味同入砂鍋內煎煮，煮沸后即改用文火，煮至粘稠為度。 制作： 先將大米洗凈用砂盆搗成米粉；豬肉切成厚片，加入醬油、淀粉等攪 拌均勻，備用；將荷葉洗凈裁成 10塊，把肉和米粉包入荷葉內，卷成長方形，放蒸籠中蒸 30分鐘，取出即可。 功效：清熱明目，降脂降壓。 用法：飲湯，吃海帶。 海帶決明湯 配料：海帶 30克，草決明 15克。 功效：去淤生新，消食健胃，補中益氣，適用于高血壓偏于陰虛和血脈淤滯者。 制作：將冰糖放入食醋中溶化?？山抵?、降壓，也可防治冠心病。 用法： 代茶飲，不限量。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者 一號降壓茶 配料： 蘿布麻葉 6克、山楂 15克、五味子 5克、冰糖適量。 用法： 每次服 1小杯，每日 2次。 鮮芹菜汁 配料： 鮮芹菜 250克。 功效： 清肝，明目，通便。 用法 ：適于春夏季食。 ： 決明子粥 原料： 決明子 (炒 )10～ 15克，粳米 50克，冰糖適量。 經常參加體育鍛煉，項目可根據個人年齡、病情、原來體力基礎而定，如太極拳、練功十八法、散步等。 重視自我心理調節(jié)，保持精神樂觀、心情愉快、舒暢。 控制體重的增加，增加優(yōu)質蛋白質攝入，多食新鮮蔬菜及水果、魚類。 改善膳食結構，適當限制動物脂肪攝入。 冬春季節(jié)不能清晨進行室外鍛煉。 不能從事超負荷的體力或腦力勞動，要保證有效的休息和睡眠。 下面簡單接受一些防治高血壓的中醫(yī)保健知識。 屬于中醫(yī)范疇中的“眩暈”。 上方僅供參考、用時請咨詢當地的中醫(yī)方可。茯苓：泄其腎濁。 【 藥材功效解析 】 肉桂、附子：溫補腎陽，鼓舞腎氣。 【 用法 】 每次 5～ 10ml，每日早晚 1次服用。 【 配方 】 山萸肉 70g 菟絲子 50g 炮附片 30g 枸杞子 70g 茯苓 50g鹿角 30g 當歸 120g 桂枝70g 熟地 50g 白酒 5000ml 【 功用 】 溫利腎陽，填充精血。 此酒有補腎壯陽、固精、養(yǎng)血、強筋骨的功效，主治腰膝無力，下元虛冷，行走無力，陽痿，遺精、泄瀉等癥。當歸、川芎：補血活血。 【 藥材功效解析 】 仙靈脾、巴戟天、菟絲子、破故紙、牛膝、肉桂、杜仲：補腎壯陽，強筋骨。 【 制法 】 1 將上述藥材打搗成粗末，裝入紗布袋內，放入干凈的器皿中； 2 倒入白酒浸泡，加蓋； 3 將器皿放入鍋中，隔水加熱約1小時； 4 取出器皿，密封； 5 7日后開封，過濾裝瓶備用。 此酒主治因腎虛所致的陽痿，以及胸隔氣滯等癥。其性味咸溫，有理氣止痛，溫中壯陽的功效。 【 用法 】 每次 10～ 20ml，每日 2次，將酒溫熱空腹服用。 【 配方 】 九香蟲 40g 白酒 400ml 【 功用 】 補腎壯陽，理氣止痛。 【 藥材功效解析 】 仙茅：性味辛熱有毒，溫腎壯陽，祛寒除濕，用于陽痿精冷，小便不禁、心腹冷痛、腰膝冷痹等癥。 【 用法 】 每次 15～ 20ml， 每日早晚 1次 ，空腹服用。 【 配方 】 仙茅 120g 酒 500ml 【 功用 】 溫腎壯陽，祛寒除濕。 當歸：補血活血。 人參：補氣。 【 藥材功效解析 】 何首烏、懷熟地、枸杞子：補肝腎，填精髓。 【 制法 】 1 將所有藥材搗成碎末； 2 裝入紗布袋，放進干凈的壇子里； 3 倒入白酒浸泡，加蓋再放在文火上煮沸； 4 約 1小時后離火，冷卻后將壇子密封； 5 7天后開啟，將藥渣除去，裝瓶備用。 主治陽痿，尿頻，腰膝無力，四肢麻木，肌膚失仁，以及女子性欲減退，久