蘇宜香孕婦與乳母膳食指南(參考版)
2025-01-07 16:26本頁面
【正文】 ? 第五層：油脂類， 25g/d，鹽 6克 /d。 ? 第三層：魚、禽、蛋、肉類 (含動(dòng)物內(nèi)臟 ) 200g～300g/d；其中魚類 50g、禽類 50g、蛋類 50g。 ? 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)有利于減輕體重，而哺乳期婦女進(jìn)行一定強(qiáng)度的、規(guī)律性的身體活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)也不會(huì)影響母乳喂養(yǎng)的效果。 ? 孕期體重過度增加及產(chǎn)后不能成功減重，是導(dǎo)致女性肥胖發(fā)生的重要原因。 ? 乳母吸煙（包括間接吸煙）、飲酒對(duì)嬰兒健康有害； ? 喝濃茶、咖啡也可能通過乳汁影響嬰兒的健康； ? 為了嬰兒的健康，哺乳期應(yīng)繼續(xù)忌煙酒、避免濃茶、咖啡。保持產(chǎn)褥期食物充足但不過量，以利于乳母健康，保證乳汁的質(zhì)與量和持續(xù)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。 ? 我國大部分地區(qū)都有將大量食物集中在產(chǎn)褥期消費(fèi)的習(xí)慣；有的地區(qū)乳母在產(chǎn)褥期膳食單調(diào)，大量進(jìn)食雞蛋等動(dòng)物性食品，其它食品如蔬菜水果則很少選用。 哺乳期婦女膳食指南 條目 3：產(chǎn)褥期食物多樣，不過量。 ? 必要時(shí)可在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑 。 乳母飲奶 500ml/d， 則可得約 600mg優(yōu)質(zhì)鈣 。 哺乳期婦女膳食指南內(nèi)容 條目 ，多喝湯水。 ? 為預(yù)防或糾正缺鐵性貧血，也應(yīng)多攝入些動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉等含鐵豐富的食物。 哺乳期婦女膳食指南內(nèi)容 條目 1：增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入。 ，避免濃茶和咖啡。 ，多喝湯水。 ? 第五層：油脂類每日 20g~25g/d，鹽 6克 /d。 ? 第三層：魚、禽、蛋、肉類 (含動(dòng)物內(nèi)臟 ) 200g～300g/d；其中魚類 50g、禽類 50g、蛋類 50g。濃茶、咖啡盡量避免，刺激性食物應(yīng)盡量少吃。 ? 吸煙、飲酒的危害 煙草、酒精對(duì)胚胎發(fā)育的各個(gè)階段都有明顯的毒性作用，如容易引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、畸形等。 ? 具體建議 每天進(jìn)行不少于 30分鐘的低強(qiáng)度身體活動(dòng)，最好是 1?2小時(shí)的戶外活動(dòng)，如散步、體操等。 ? 目的 孕期對(duì)微量營養(yǎng)素需要的增加大于能量需要的增加，通過增加食物攝入量以滿足微量營養(yǎng)素的需要極有可能引起體重過多增長，并因此增加發(fā)生妊娠糖尿病和出生巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)。 注意多攝入富含維生素 C的蔬菜、水果，或在補(bǔ)充鐵劑時(shí)補(bǔ)充維生素 C，以促進(jìn)鐵的吸收和利用。伴隨著從孕中期開始的血容量和血紅蛋白的增加，孕婦成為缺鐵性貧血的高危人群。 ? 具體內(nèi)容 孕中期開始，至少攝入 250ml/d牛奶及補(bǔ)充 300mg鈣，或喝400ml～ 500ml的低脂牛奶，以滿足鈣的需要。 ? 目的： 奶或奶制品富含蛋白質(zhì)對(duì)孕期蛋白質(zhì)的補(bǔ)充具有重要意義，同時(shí)也是鈣的良好來源。 除食用加碘鹽外 ， 每周至少進(jìn)食一次海產(chǎn)品 ， 以滿足孕期碘的需要 。魚類增加 n3
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