兩種有效的應(yīng)付技術(shù)(參考版)
2025-05-17 19:55本頁(yè)面
【正文】 。 第三章 意識(shí)狀態(tài) 注意：自我催眠所使用的語(yǔ)言 目的清楚 圍繞中心 要使用正面的、積極的、建設(shè)性的語(yǔ)言。 “只有當(dāng)一日三餐的時(shí)候，我才會(huì)開(kāi)冰箱和儀器櫥，其他時(shí)間看到這個(gè)紅色樗心里就不舒服。肯定是這樣的，我也完全能夠做到這一點(diǎn)。不良的習(xí)慣改變后，人會(huì)變得更加完善，這相當(dāng)令人興奮、令人憐憫。而且這么做并不是限制自己，僅僅是改變一下飲食習(xí)慣布局。不會(huì)錯(cuò)的，肯定是這樣的 ??” 第三章 意識(shí)狀態(tài) 3. 以欲減肥者為例 （ 2）飲食習(xí)慣改變的暗示 “今后，我將減少飲食的量，并少吃那些高脂肪的食品。所以我要減肥。具體而言，自律訓(xùn)練法提供了以下可能： —— 遵循一定順序的自我暗示，可以松弛全身的肌肉緊張 —— 促進(jìn)身體各部分的血液運(yùn)行，以此來(lái)調(diào)整和控制心臟、呼吸和腹部的活動(dòng) —— 得以調(diào)節(jié)身體的各種機(jī)能 —— 減輕疾病所造成的痛苦，并消除其癥狀 第三章 意識(shí)狀態(tài) （ 2）注意事項(xiàng) ①場(chǎng)所：安靜（臥室為宜），溫度、光線適宜 ②剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，先把皮帶等束縛身體的物件除去 ③姿勢(shì)很重要，有仰式、坐式兩種 ④心理上的準(zhǔn)備最重要，主要是不斷反復(fù)進(jìn)行輕松，若無(wú)其事的暗示 ⑤練習(xí)的次數(shù)：最好一日三次，如果太忙的話，開(kāi)始也要堅(jiān)持每日一次，無(wú)論早中晚均可 ⑥自我催眠時(shí)也要實(shí)施“覺(jué)醒”程序 第三章 意識(shí)狀態(tài) （ 3）基本程序 ①安靜 ②重感練習(xí) ③溫感練習(xí) ④調(diào)整心臟的練習(xí) ⑤調(diào)整呼吸的練習(xí)：心臟跳動(dòng)平靜舒適后 ⑥腹部溫感練習(xí) ⑦額部冷感練習(xí) ⑧精神強(qiáng)化暗示 ⑨覺(jué)醒 第三章 意識(shí)狀態(tài) 精神強(qiáng)化暗示的公式： ①中和公式：“ ?? 沒(méi)有關(guān)系” ②強(qiáng)化公式：“可以比 ?? 更好” ③節(jié)省公式：“可以不要 ??” ④ 反對(duì)公式：“盡管別人 ?? ，但是我自己不要 ??” 其中，中和公式最常用，效果也最為顯著 第三章 意識(shí)狀態(tài) 2. 自我催眠的功效 （ 1）能有效地改善自己 （ 2）調(diào)整自我身體狀態(tài) （ 3）調(diào)節(jié)自我的情緒狀態(tài) 第三章 意識(shí)狀態(tài) 3. 以欲減肥者為例 （ 1）動(dòng)機(jī)強(qiáng)化暗示 “科學(xué)家們的研究已經(jīng)證明，人愈是肥胖，壽命俞短。 第三章 意識(shí)狀態(tài) 總結(jié)：催眠的施術(shù)過(guò)程 第三章 意識(shí)狀態(tài) 自我催眠的技術(shù) ——自發(fā)產(chǎn)生技術(shù) 何為自我催眠？ 所謂自我催眠，即指自己誘導(dǎo)自己進(jìn)入催眠狀態(tài)，利用“肯定暗示”促使?jié)撘庾R(shí)活動(dòng)，從而達(dá)到治愈疾病、調(diào)整身心的目的。因此，將受術(shù)者受催眠的程度予以深化，有時(shí)不僅是重要的，而且也是必要的 ■ 倒數(shù)法 ■ 正數(shù)法 ■ 音樂(lè)法 ■ 中斷法 第三章 意識(shí)狀態(tài) ■ 直接暗示法 ■ 幻想法 ■ 宣泄法 ■ 系統(tǒng)脫敏聞法 ■ 自信心訓(xùn)練 第三章 意識(shí)狀態(tài) 覺(jué)醒前的準(zhǔn)備：撤消影響機(jī)體功能的暗示、情緒和精神良好的暗示。這是催眠術(shù)施術(shù)過(guò)程中最重要的一個(gè)步驟。 ?大概了解來(lái)訪者的問(wèn)題所在
醫(yī)療健康相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1